Продължавайте напред, като задавате SMART цели

smart
Нова година изглежда синоним на нови стартове и нови начинания. Но по всяко време е подходящият момент да започнете отначало. Независимо дали търсите нова работа или се опитвате да изградите своя бизнес, сега е моментът да подновите усилията си. Време е също да спрете да се придържате към тактики, които не са работили, и да продължите напред с някаква тенденция към SMART.

Както всеки треньор ще ви каже, един от ключовете за успеха е поставянето на цели. Това не означава да правите неясни изявления от рода на: „Ще си намеря нова работа“ или „Ще увелича бизнеса си“. Това означава създаване на писмен план, който включва разумни и измерими дългосрочни и краткосрочни цели.

Това, което треньорите може да не признаят, е, че поставянето на цели не е лесно. Поставянето на цели е повече от това да решите какво искате да правите. Това включва измисляне на това, което трябва да направите, за да стигнете до мястото, където искате да отидете. И колко време ще ви отнеме да стигнете там.

Докато работех като професионален съветник, научих значението на поставянето на целите. По-конкретно, научих как да помогна на клиентите си да си поставят конкретни, измерими цели. Тук ще се опитам да споделя този процес с вас.

Създаване на план

Тъй като повечето от нас могат да се отнасят до влизането във форма, реших да използвам отслабването като пример. Да кажем, че искате да свалите няколко килограма. Това е често срещана новогодишна резолюция. Първата стъпка е да разберете колко тегло бихте искали да отслабнете и колко бързо искате да го отслабнете. Не забравяйте, че целите ви трябва да бъдат разумни, както и измерими: Малко вероятно е да загубите десет килограма за една седмица без операция.

За целите на тази статия ще използвам себе си като пример. Ще кажем, че искам да сваля десет килограма. Това е моята дългосрочна цел. Изследванията ми казват, че здравословното отслабване е приблизително един до два килограма на седмица. Така че ще кажа десет паунда за два месеца: при един до два паунда на седмица това е разумно очакване. Тъй като и аз бих искал да се тонизирам, реших да включа упражненията, както и диетата в плана си за отслабване.

Следващата стъпка е да си поставя краткосрочните цели. Те включват всичко, което ще направя, за да ми помогна да постигна дългосрочната си цел. Наличието на ежедневни и седмични цели ще ми помогне да проследя своя напредък. Също така ще ми помогне да остана фокусиран. Използвайки тези принципи, ето плана за отслабване, който разработих:

Дългосрочна цел: Отслабнете с десет килограма за два месеца

Краткосрочни цели

  • Отслабвайте с шест килограма всеки месец
  • Претеглете и запишете теглото ми

  • Отслабвайте с един до два килограма на седмица
  • Претеглете и запишете теглото ми
  • Преглед на календара и дневника за храна

  • Хранете се здравословно: протеинов шейк за закуска, разумен обяд и вечеря (ще напиша план за хранене)
  • Водете си дневник за храна (това означава да записвате всичко, което ям)
  • Пийте шест до осем чаши вода на ден
  • Упражнявайте от 30 минути до един час шест дни в седмицата (три дни аеробно за изгаряне на мазнини, тридневна тренировка с тежести за увеличаване на мускулите)

Както дългосрочните, така и краткосрочните ми цели са разумни и измерими. Винаги, когато тренирам, ще го отбелязвам в моя стенен календар. Разглеждането на моя календар, воденето на дневник за храна, ще ми помогне да наблюдавам дейностите си. Всеки ден ще знам, че работя за постигането на дългосрочната си цел.

Правейки го ваш

Сега знаете основите на поставянето на дългосрочни и краткосрочни цели. Следващата стъпка е да преведете този процес според вашите нужди.

Какво искаш? Независимо дали целта ви е да си намерите нова работа или да увеличите бизнеса си, работата в мрежа трябва да бъде част от вашия план. Но мрежата сама по себе си е твърде неясна, за да бъде цел. Вместо това планирайте да се свържете с шест нови души тази година. За да постигнете тази дългосрочна цел, задайте си краткосрочна цел да присъствате на едно или две събития месечно. Експериментирайте с различни организации и места, за да определите коя работи най-добре за вас.

През следващите няколко седмици отделете малко време, за да определите какво искате. Целта ви е да получите повишение тази година? Преди да можете да си поставите краткосрочните цели, трябва да разберете какво ще е необходимо, за да постигнете дългосрочната си цел. Проучете други успешни жени. Говорете с ментор. Използвайте тази информация, за да формулирате плана си.

Искате ли да увеличите бизнеса си? В зависимост от вашите обстоятелства, подписването на един нов клиент на месец може да бъде разумна цел. Ще трябва да определите кои ежедневни и седмични действия ще ви помогнат да привлечете тези нови клиенти. Отново потърсете съвет от други бизнес жени. Присъединете се към организация с менторска програма.

Докато успешните хора знаят, че трябва да разтегнете талантите си, за да растете, те също така знаят, че е важно да си поставите разумни цели. Никога не се настройвайте за провал.

Спомнете си примера за отслабване. Познаването на здравословна загуба на тегло означава отпадане на един до два килограма на седмица, опитвайки се да свалите десет килограма за две седмици, би било нереалистично. Имайте това предвид, когато определяте бизнес целите си. Не се опитвайте да си намерите нова работа или да получите шест нови клиенти за един месец. Просто се настройвате да се провалите.

Първата стъпка към успеха е да знаете къде искате да отидете. Втората стъпка е създаването на план. Опитайте се да не бързате твърде много. И не се страхувайте да спрете и да поискате упътвания по пътя