Какво е пубертет?

Пубертетът е време, когато тялото ви преминава през много промени - израствате както физически, така и емоционално от дете в тийнейджър и в крайна сметка в възрастен.

информация

Въпреки че пубертетът не се случва едновременно за всички, той обикновено започва между 8 и 13 години за момичетата. Това не е нещо, което се случва за една нощ, а процес, който протича в продължение на няколко години.

За да ви помогнем да разберете, ето как работи тялото ви:

  • Пубертетът се контролира от хормони, които са естествени химикали, произведени в тялото ви. Хормоните, които са важни по време на пубертета при момичетата, се произвеждат в мозъка и в яйчниците.
  • Вашите яйчници са две малки жлези, които лежат от двете страни на матката. Започвайки от пубертета, вашите яйчници отделят едно или повече малки яйцеклетки всеки месец.
  • Вашата матка е малък орган в долната част на корема, близо до пикочния мехур. Когато една жена забременее, тук расте бебето.
  • Фалопиевите тръби са тръбовидни структури, които водят от яйчниците до матката. Те пренасят яйцеклетките, освободени от яйчниците до матката.
  • Хормоните, произведени в яйчниците, се наричат ​​естроген и прогестерон. Те са отговорни за повечето промени, които ще се случат в тялото ви през това време.

Промените в тялото ви ще се случват постепенно, в продължение на много години:

  • Първо гърдите ви ще започнат да се развиват. Това започва само с малко подуване под зърното. Ще отнеме няколко години, за да достигнете пълния размер на гърдите си за възрастни.
  • Тялото ви расте повече извивки и бедрата и бедрата стават малко по-широки. Нормално и здравословно е да наддавате, докато преминавате през пубертета.
  • Ще започнете да отглеждате коса под мишниците, по краката и в срамната област.
  • Ще растете и на височина. Този „скок на растежа“ се случва много бързо. Средно момичетата растат около 3 инча (8 см) годишно по време на скока на растежа. Момичетата обикновено спират да растат по-високи около 2 години след началото на менструалния си цикъл.
  • Вашите гени (кодът на информацията, която сте наследили от родителите си) ще решат много неща през това време, включително: височината ви, теглото ви, големината на гърдите ви и дори колко косми имате по тялото си.

Какво е менструация?

Обикновено около 2 години след като гърдите ви започнат да се образуват, ще имате първата менструация. По време на менструация (известна също като „менструация“) ще кървите от влагалището си. Някои момичета получават първата си менструация още на 9 или 10 години, докато други я получават едва по-късно в тийнейджърските си години.

  • „Цикъл“ е времето от началото на един менструален цикъл до началото на следващия. Повечето момичета имат менструални цикли, които продължават от 21 до 35 дни. Кървещата част от цикъла обикновено продължава една седмица или по-малко.
  • Когато за първи път започнете да менструирате, вашите менструации може да не са редовни. Може да имате няколко периода с интервал от 30 дни и след това няколко месеца без период изобщо. Това е нормално. Може да отнеме до 2 години, докато цикълът ви стане по-редовен.
  • Количеството кръв, което излиза от влагалището (менструален „поток“), е различно за всеки. Въпреки че никога не бихте могли да го измерите, количеството на потока е доста малко - от няколко лъжици до по-малко от a чаша кръв.

Всеки менструален цикъл следва този модел:

  • Яйцеклетката узрява и се освобождава от един от двата ви яйчника. Това се нарича овулация.
  • В дните преди овулацията естрогенът се увеличава и кара тялото ви да развие дебела маточна лигавица, която е направена от кръв и тъкан. Така матката се подготвя за евентуална бременност.
  • Ако по това време правите секс и яйцеклетката е оплодена от сперматозоиди, тя ще пътува до матката и ще се прикрепи към възглавницата. След това бавно се развива в бебе.
  • Ако яйцеклетката не е оплодена, тя не се прикрепя към стената на матката. Матката не се нуждае от допълнителна тъканна лигавица, така че я отделя.
  • Кръвта, тъканите и неоплодената яйцеклетка напускат матката, преминавайки през влагалището на излизане от тялото ви. Това е вашият период.

Менструацията е нормална, здравословна част от това да бъдеш жена и не би трябвало да влияе на ежедневните ти дейности. Все още можете да участвате в спорт и дейности. Упражнението може дори да помогне за облекчаване на болката и дискомфорта при спазми. Някои лекарства, като ибупрофен, могат да помогнат за облекчаване на болката при спазми. Ако спазмите ви са толкова болезнени, че ви спират да правите други неща, като ходене на училище или излизане с приятели, говорете с Вашия лекар.

Има ли други промени, които мога да очаквам?

  • Повече пот. Тъй като потта може да причини миризма на тялото, това помага да се къпете или да се къпете всеки ден.
  • Някои момичета развиват акне (пъпки). Измиването на лицето сутрин и вечер с редовен сапун и вода без аромати е важно. Ако все пак получите пъпки, лосиони за акне, кремове и специални сапуни може да помогнат. Ако не работят, говорете с Вашия лекар за други лечения.
  • Атракции. Много хора започват да бъдат романтично и сексуално привлечени от другите през това време.

Ще се чувствам ли различно?

Хормоните не само причиняват физически промени в тялото ви, но и могат да повлияят на това как се чувствате. Емоциите по време на пубертета може да изглеждат малко като влакче в увеселителен парк. Можете да:

  • Страхувайте се от промените в тялото си една минута и се вълнувайте от тях на следващата.
  • Чувствайте се неловко или объркано.
  • Смейте се един момент и плачете следващия.
  • Разберете се и се бийте с добри приятели в един и същи ден.
  • Чувствайте се ядосани понякога.
  • Чувствайте се пораснали един ден, а като дете на следващия.

Понякога тези промени могат да бъдат поразителни. Не си сам. Подобно на други тийнейджъри, вие преживявате период на преход в живота си. Може да бъде едновременно страшно и вълнуващо.

Как мога да се грижа за себе си през пубертета и през целия живот?

Спете

Вашето променящо се тяло се нуждае от сън - много от него. Пубертетът отнема много енергия. Повечето тийнейджъри се нуждаят от поне 9 часа сън всяка вечер. Някои се нуждаят от още повече.

Храна и упражнения

Тъй като нарастващото тяло се нуждае от храна, често ще сте гладни. Храненето по балансиран начин, който включва всички групи храни и физическата активност са важни за вашето здраве. Опитайте се да превърнете физическата активност в ежедневието си. Ето няколко идеи за започване:

  • Бъдете активни и прекарвайте по-малко време на екрани.
  • Разходете се повече - до училище, търговски център, къща на приятел.
  • Използвайте стълбите вместо ескалатора или асансьора.
  • Разходете кучето, изгребете листата или загребете сняг (родителите ви ще ви благодарят).
  • Правете занимания, които ви харесват: кънки, плуване, колоездене, бягане. и т.н.
  • Следвайте Канада Ръководство за храна.

Ако се притеснявате за теглото си или искате съвет за здравословен начин на живот, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви предложи програма за здравословно хранене и упражнения, която да следвате.