•  

Дори не мога да ви кажа колко пъти през живота си съм гуглил, „колко тегло може да загубите, въртейки се за един месец“? Защото толкова дяволски тренирах само, защото чувствах, че трябва да отслабна. Карате ли пелотона си религиозно, за да отслабнете? Или отидете на FlyWheel, защото смятате, че трябва да изгорите всичко, с което сте се „лекували“ снощи?

станах

ДА РАЗГОВОРИМ ЗА ЗАЩО ОТСЛАБВАНЕ НА ЦЕЛИТЕ НЕ Е МНОГО МОТИВИРАНЕ. (По-конкретно, защо въртенето и колоезденето е много повече от начин да се удари число на кантара и да се отслабне.)

Беше лятото на 2011 г. и седях във фитнес зала, подлъган в „безплатна“ тренировка с личен треньор. Знаете, че след подписването на живота ви се появява абразивен пич в мускулен резервоар и ви принуждава да се съгласите на обиколка във фитнеса и последващи продажби за това защо имате нужда от лично обучение.

Първото нещо, което този човек ме попита какво е моето тегло. Не, „Какво те доведе в нашата фитнес зала?“ Просто: „Колко килограми искате да отслабнете?“. След това той ми се подигра, когато казах, че не искам да отслабвам. Опитах се да му обясня, че бях прекарал предходната година, докато работя задника си, за да сваля над 75 килограма, и се опитвах да намеря нова фитнес зала, защото бях ужасен, че ще си върна всичко. Но той не ми повярва. Той ми каза, че можем да издържим още около 20 килограма.

Това е историята на целия ни живот. Без значение колко отслабвате, никога няма да бъдете достатъчно слаби. И това е глупост. Здравето не е поглед. Това е начин на живот. Силата се предлага във всякакви форми и размери и няма нищо по-нездравословно от това да живеете живота си на диета.

Преди да стана бегач, бях убеден, че да бъдеш активен и да ходиш на фитнес е това, което не атлетичните хора като мен са били принудени да изтърпят, за да отслабнат.

Трябва ви само цел (и Badass Lady Gang), която да ви помогне да видите колко силни и мощни ти вече си.

Не може да бъде.

Вече са.

Ето какво е, да работиш за дадена цел и да избереш да бъдеш активен никога няма не да е болка задника.

Животът е труден. И след дълъг работен ден, съчетан с каквото и да се случва у дома, понякога обличането на спортен сутиен може да се почувства като изкачване на връх Еверест. (Или да се събудите рано, за да се потите? ЕДНАК ТРУДНО!)

Ето защо вие имат да намерите начини да се активирате, които да ви мотивират и да ви накарат да се чувствате силни и упълномощени въпреки неизбежната борба.

За мен това е бягане и маховик.

През четирите години, в които съм в този луд свят на фитнеса, никога не съм опитвал фитнес клас, който всъщност да ми харесва. Но аз харесвам любовта на маховика. Защо? Защото наличието на статистически данни и номера в техническия пакет на Flywheel ми помага да си поставя конкретни цели. Не просто се опитвам да се убедя да продължа, имам номера, които знам, че мога да ударя. И ставам наистина конкурентен както със себе си, така и с пичовете в класа.

Виждате ли, когато отидете на Маховик, можете да изберете таблото Torq, което означава, че в целия клас резултатите ви се показват на телевизионните екрани.

Резултатите са разделени от мъже и жени и АЗ ЖИВЕЯ за ритане на дупетата на момчето. ЖИВЯ ЗА ТОВА. Погледите на лицата им, когато виждат, че получават шестте си магарета, подадени им от по-голямо момиче, което не изглежда сякаш е толкова силно, колкото е ВСИЧКО. Само това е мотивация за мен да се напъвам възможно най-силно.

Преди няколко седмици имах наистина лош ден, затова реших да въртя сърцето си на Маховик. Обикновено колкото повече ярост или тъга влизам в клас, толкова по-висок е резултатът ми. След час една жена, която беше на около моята възраст и имаше подобен тип тяло като моя, се приближи до мен и ме хвана напълно неподготвена.

В крайна сметка проведохме разговор, който ме накара да искам да запаля. И ми напомни колко много работа остава да свършим, за да променим начина, по който мислим, че изглежда силата.

Ето как изглежда силата.

Първо тя ме попита как успях да получа числото, което вкарах в клас. Казах й, че съм бегач; така че не само моята издръжливост беше вече доста силна, но толерантността ми към болка и дискомфорт беше висока.

Но тя продължаваше да ми задава въпроси и в крайна сметка аз просто я попитах: „Искаш да кажеш как да отбележа числото, което отбелязвам, и да не съм по-слаб?“ Тя ми каза, че не иска да ме обижда и аз й казах да не се притеснява, напълно го разбрах.

Но след това тя ми зададе въпрос, който разби сърцето ми. Тя каза, „Но какво е вашето целево тегло?“.

Обясних й, че нямам такъв. Това е една от причините, поради които толкова обичам Маховика, е, че това е седмично напомняне, че мога да бъда с моя размер (размер на САЩ 8/10 и около 170-175 паунда) и да спечеля 100 точки по-високо от малкия фитнес модел, който е разкъсал ръце и шест опаковки.

Защото силата се предлага във всякакви форми и размери.

Тя кимна скептично и продължи пътя си, докато аз седях там, чувствайки се разочарован. И тогава имах идея: говоря много за промяна в начина, по който виждаме силата. Това е основният принцип зад #SportsBraSquad и започнах да мисля как бих могъл да използвам резултатите от маховика, за да удвоя тази изостанала идея, която имаме, че ако не изглеждаш като фитнес модел, значи не си силен, здрав, във форма или достатъчно добра.

Затова реших да видя колко силен мога да стана, ако отида на Маховик 3 дни в седмицата в продължение на 4 седмици.

Това е предизвикателство, което фитнес редакторите преследват през цялото време, нали? Единствената разлика е, че всеки път, когато някой друг го прави, той почти винаги се фокусира върху отслабването. Знаете ли, тази статия: "Тичах по 30 минути всеки ден в продължение на месец и отслабнах с 12 килограма!"

Но не се интересувам от отслабване.

Интересно ми е да видя колко силен мога да стана.

И статистическите данни, които Flywheel и Strava предоставят, са надежден начин да разбера колко упорито работя и дали ставам по-силен.

Е, как мина? Укрепих ли се?

Седмица 1:

Седмица 2:

Бордът Torq беше излязъл за клас # 4, но излизах от технологичния си пакет, от данните си за пулса и как се чувствах, предполагам, че бих си тръгнал с резултат от около 360.

Седмица 3:

Седмица 4:

ВИЖ. AT. ТЕЗИ. БРОЯ.

И така, отслабнах ли? Не знам!

Не се претеглям и не ме интересува! Дрехите ми се побират по същия начин, по който го направиха на 1-ви ден, както и на 31-ия ден.

Но числата говорят сами за себе си и аз абсолютно укрепнах, когато насочих погледа си към целта, показах се и се придържах към нея.

АД, ПРЕКЪСНЯХ 500 В 60 МИНУТЕН КЛАС НА МАХОТНИК! (Почти се припаднах в края там и изглеждах луд, НО ТОВА НАПЪЛНО СТИГАШЕ.)

Влизайки в моето забавно едномесечно предизвикателство, имах три цели:

Направете го през цяла секция с ръце.

Прекъснете 500 в клас Fly 60.

Вижте колко високо мога да вкарам в 45-минутен клас по маховик. (Моят висок резултат по това време беше 362. Което е странно, защото през изминалата година бях вкарал 362 около дузина пъти и никога не можех да преодолея тази бариера.)

Най-накрая преминах през секцията за оръжие, без да имам нужда от почивка ВЕДНЪЖ! И знам, че това е психично, защото пробивам същата болка, когато тичам и яздя и се отказвам по време на ръце. Което е разочароващо и наистина искам да ставам по-силен, що се отнася до оръжията (както психически, така и физически). Затова попитах една от любимите ми (и най-лошите) инструкторки по маховик, Кейт Хикъл, какво мога да направя, за да се справя с ръце, без да умра. Ето съветите на Кейт:

-- Изберете подходящото тегло, с което можете да работите за целия комплект ръце. 2, 4 или 6 паунда (и двете ленти). Не предполагайте, че си губите времето, ако работите само с 2-килограмова лента, за да започнете. Преминете през цялата последователност, чувствайте се уверени и след това следващия клас, използвайте 4-килограмовата лента и т.н. Прогресията е ключова!

-- Ако някое от движенията изглежда твърде бързо, забавете го до темпо, което ви подхожда. Фокусирането върху мускулния блок, който работите + поддържащите мускули (включително корема/гърба) ще ви помогне да изградите своята издръжливост и издръжливост.

(Откакто прочетох нейния съвет, реших да не се опитвам да бъда герой и с двете ленти, а просто да се съсредоточа върху 4 килограма. Направих го два пъти през ръцете, без да умра. НАПРЕДЪК! Изградете този умствен мускул!)

Знам, че колоезденето на закрито може да се почувства наистина, наистина плашещо. Същият този личен треньор, за когото споменах по-рано, по време на обиколката във фитнеса ми каза, че въпреки че първоначално вероятно няма да успея да премина през цял клас по спин, това е чудесен начин за бързо отслабване. Думите му мигновено вкараха тази идея, че въртенето е ужасяващо и не е за мен в главата ми и не намерих смелост да го пробвам СЕДМИЦИ.

Оказва се, че спинингът е за всеки и това е наистина забавен начин да получите страхотна тренировка И да изградите сила!

Все още се чувствате прекалено страх да опитате? Попитах Кейт дали има някакъв съвет за за първи път колоездачи на закрито, които се чувстват нервни или уплашени от първото си каране. Нейният съвет?

Стигнете рано, представете се на учителя и се уверете, че сте настроили индивидуално. Правилната настройка е от ключово значение за максимизиране на времето ви с мотора! Уверете се, че се чувствате комфортно и можете да прекарате няколко минути на мотоциклета, преди класът да започне да прави корекции в последния момент.

Знам, че когато се чувствате нервни или несигурни, нашият импулс е да се направим малки и невидими. Не прави това! Не забравяйте, че не става въпрос за това колко силни и впечатляващи вече сте, а за смелост да се покажете за себе си. А показването е честно казано най-трудната част.

Ходя на Маховик от години и въпреки че мога да кажа, че това ми помага да бягам, всъщност не знаех конкретно защо. Според Кейт,

Маховикът/колоезденето на закрито е форма на упражнения без въздействие, която дава на бегачите почивка от тренировките с силно въздействие, но все пак работи за укрепване на всички мускули в краката, както и за изграждане на кардио издръжливост (особено с маховик, който е интервална тренировка).

И сега, когато Flywheel НАЙ-накрая се интегрира със Strava, ще можете да видите всичките си статистически данни, резултати и напредък на едно място! (WOOT WOOT! Няма повече снимки на екрани и ръчно въвеждане на класове на завъртане.)

Ако сте бегач, който търси невероятен начин да прекосите влака или някой, който мрази фитнеса, съберете вашата #BadassLadyGang и ДАЙТЕ МАХАВИК!

#BadassLadyGang рита задник на ездата на Strava x Flywheel.