Ако се придържате към диетичния план на тази известна японска диета, можете да свалите до 8 килограма за 14 дни.

японска диета

Известна японска диета

Япония е страна с дълга кулинарна традиция и храната им най-често се състои от морски дарове и ориз. Мнозина използват соята като отличен източник на растителен протеин. Японците сравнително късно започнаха да пият кафе, но зеленият чай в тяхната култура отдавна се уважава. Кухнята им е нискокалорична и с високо съдържание на фибри, протеини, растителни мазнини и витамини А, В, С, D и Е. Този хранителен план обаче не се основава на японската кухня, а повече вода, кафе, зеленчуци, сирене, риба и месо.

Общото правило на тази известна японска диета е, че след като я започнете, трябва да я завършите. Затова не променяйте нито храните, нито количеството. Рибата и месото могат да бъдат пържени в растително масло.

По време на тази диета не трябва да ядете:

Сол - Тъй като влияе върху задържането на излишните течности в организма

Захар - Защото тя е основният виновник за увеличаването на теглото

Хляб - Преди всичко защото е продукт от бяло брашно

Алкохол - влияе неблагоприятно на метаболизма и предотвратява изхвърлянето на токсини

Важно е да не се оставяте да ожаднеете или да дехидратирате, затова трябва да пиете постоянно минерална вода.

Тази диета включва изхвърляне на плана за хранене. През тези две седмици сутрин трябва да изпиете чаша кафе. Понякога кафето може да бъде заменено с чаша зелен чай, плод или настърган морков с лимонов сок. Кафето обаче е основен елемент от японската диета, тъй като съдържа естествени антиоксиданти. Имайте предвид, че трябва да пиете натурално кафе, така че забравете разтворимото кафе.

Известна японска диета

За това ястие избирайте между риба или месо със зеленчуци. В комбинация можете да направите прясна салата, да изпържите малко зеленчуци, да настържете морков или зеле или салата от краставици. Японската диета не включва малки порции, така че можете да изядете половин пиле, ако сте гладни.

Известна японска диета

За разлика от предишните две хранения за вечеря, вие имате повече възможности за избор. Можете да ядете плодове, яйца, сирене или кисело мляко. Също така отново можете да ядете риба или месо със зеленчуци, но в много по-малки количества.

Известна японска диета

Забележка: С тази диета можете да отслабнете 7 - 8 килограма за 14 дни, но лекарите препоръчват да я държите максимум два пъти годишно.

Тази статия е само с информационна цел и не е предназначена да предоставя медицински съвети. BetterMe не поема отговорност за евентуални последици от каквото и да е лечение, упражнения, диети, прилагане на лекарства или други подобни действия, които са резултат от четене или следване на информацията, съдържаща се в тази статия. Преди да предприемете някакъв курс на лечение, моля, консултирайте се с вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи.