Една ябълка на ден помага да се запазят бръчките!

ябълка

Ябълките са любимата кутия за обяд и купата с плодове, но съдържат и изобилие от хранителни вещества за здрава кожа. Високото им съдържание на витамин С помага за изграждането на колаген, а нивата на мед (60 mcg в голяма ябълка) насърчават кожата ви да произвежда меланин, пигментът, отговорен за цвета на кожата ви. Това помага да предпазите кожата си от ултравиолетовите лъчи, а меланинът също така помага за изграждането на здрави тъкани, коса и очи.

Витамин С е мощен антиоксидант, който намалява щетите от свободните радикали на кожните клетки, причинени от замърсяване или прекомерно излагане на слънце. Тези свободни радикали разграждат колагена и еластичните влакна, които поддържат кожата ви, и могат да насърчат фините линии и бръчките да се развият заедно с други признаци на преждевременно стареене.

По-специално, когато се яде с храни, богати на витамин Е, витамин С отлично предпазва кожата ви от прекалено излагане на слънце. Някои други чудесни източници на витамин С включват червени и зелени чушки, ягоди, киви, портокали, къдраво зеле, магданоз, спанак и броколи. Винаги е най-добре да ядете витамин С от естествения му изцяло хранителен източник, както е предназначено от природата, тъй като синтетичният витамин С (аскорбинова киселина) не предлага пълния спектър от ползи за здравето.

Малки количества витамин А, озаряващ кожата, се намират и в ябълките под формата на ретиноиди, което помага за изграждането на здрава кожа и намалява риска от рак на кожата.

Една ябълка може да допринесе за пет процента от ежедневните нужди на жената за витамин А. Те правят здравословна бърза закуска, когато се нарязват, поръсват с канела и се намазват с бадемово масло и са вкусно допълнение към сладки и солени ястия . или можете да опитате моя шейк за закуска от ябълков пай за вкусна опция за пълнене в движение 🙂