• Изтегляния
  • Детайли за акаунта
  • Поръчки
  • Адреси
  • Влизам
  • Регистрирам
  • Излез от профила си
  • Забравена парола
  • Количка

    ябълко

    • Изтегляния
    • Детайли за акаунта
    • Поръчки
    • Адреси
    • Влизам
    • Регистрирам
    • Излез от профила си
    • Забравена парола
  • Количка

    ЗАТЪЛВАНЕ НА ЯБЪЛКИ И КРУШИ

    Мазнините се разпределят под кожата по цялото тяло и понякога можем да видим в коя част на тялото има най-много мазнини. Като цяло повечето телесни мазнини съществуват в областта на стомаха и бедрата, като по този начин и двете могат да определят формата на нечие тяло.
    Разбирането на формата на тялото ви може да ви помогне да подобрите здравето си. Има толкова много фактори, които могат да определят формата на тялото ни: генетика, начин на живот, пол и възраст. Някои хора могат да ядат пържени храни и боклуци всеки ден, но никога не напълняват. Някои хора са склонни да натрупват тегло около бедрото, други върху корема.
    Въз основа на общото разпределение на мазнините във вашето тяло, повечето хора могат да попаднат в следните категории форма на тялото:

    • Apple или Android Shape
    • Круша или гиноидна форма

    Apple или Android Shape

    Ако имате тяло с форма на ябълка, теглото ви се натрупва около бедрата и корема. Вие сте широки отгоре, но малки отдолу. Понякога може да се почувствате, че крайниците ви изглеждат така, сякаш принадлежат на по-стройна личност. И за двата пола тази форма на тялото показва дисбаланси в начина на живот, като високо ниво на стрес, лоша диета и много малко физическа активност. Особено при мъжете прекомерната консумация на алкохол е свързана с развитието на фигурата с форма на ябълка.

    Теглото се натрупва около ханша и корема, повишен риск от:
    • Сърдечно-съдови заболявания
    • Диабет тип 2
    • Повишено кръвно налягане

    Активният начин на живот е особено важен, ако сте с форма на ябълка. Силно се препоръчват кардио тренировки и упражнения за тежести. Плуването, колоезденето, джогингът или тренировките с тежести ще ви помогнат да поддържате процента на телесните мазнини в здравословен диапазон. Ако имате работа на бюро и не можете да намерите време за упражнения, не забравяйте да ставате често, за да се разтегнете и да отидете на бърза разходка на обяд. Винаги използвайте стълбите!
    Хората с форма на ябълка ще се възползват от диета, богата на протеини и фибри и с ниско съдържание на въглехидрати. Това ще помогне да се контролира количеството мазнини, съхранявани в тялото, както и изплакването на мазнините извън кръвния поток. Изберете плодове и зеленчуци и избягвайте преработени храни като бял хляб и сладкиши. Добавете повече подправки към вашите ястия като чесън или чили, тъй като те стимулират метаболизма и подобряват функцията на черния дроб. Хората с форма на ябълка са особено предразположени към лека закуска в средата на следобеда, така че си пригответе здравословна закуска, за да избегнете изкушенията.

    Круша или гиноидна форма