Съставки

Указания

Съставки

Готови ли сте да готвите?

КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ

тиквички

1 супена лъжица масло от рапица

1 малка тиквичка, на четвъртинки по дължина, на филийки (около 1 1/2 чаши)

1/2 чаша нарязан лук

1/2 чаша нарязан на кубчета зелен пипер на зърна

1 кутия (по 15 унции) Rosarita® Premium Цели черни бобчета, отцедени, изплакнати

1 кутия (по 14,5 унции) домати Hunt's®, печени на кубчета с чесън, неотцедени

1/4 чаена лъжичка сушен риган

1 чаша незабавен бял ориз, неварен

1/2 чаша настърган бленд от сирене Чедър и Монтерей Джак

Информация за храненето

278 калории, 38g въглехидрати

Тиквички, черен боб и ориз

% Дневна стойност Калций Въглехидрати Холестерол Общо мазнини Желязо Калории Натрий Протеин Наситените мазнини Захари Диетични фибри Витамин Ц Витамин А
171 mg 17%
38 гр 13%
15 mg 5%
9 g 14%
4 mg 20%
278 ккал 14%
514 mg 21%
10 g 20%
3 g 16%
4 g 0
7 g 26%
18 mg 31%
394 Дж 8%

Готови ли сте да готвите?

КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ

Указания

Първа стъпка

Загрейте маслото в голям тиган на умерен огън. Добавете тиквички, лук и звънец; гответе 5 минути, като разбърквате от време на време. Добавете боб, неотцедени домати, вода и риган. Увеличете топлината и оставете да заври.

Стъпка втора

Добавете ориз; разбъркайте добре. Покрийте; свалете от огъня и оставете да престои 7 минути или докато течността се абсорбира. Поръсете със сирене.