Консумация на смокини (Anjeer) по време на бременност

Бременността е изключително важно за всяка жена и ако сте бременна, трябва да се грижите добре за себе си и да се храните здравословно. Вашата диета за бременност трябва да включва зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и сухи плодове. Тези храни са питателни и задължителни, но има някои храни, които могат или не могат да бъдат полезни за вашето здраве, което трябва да избягвате. В тази статия ще обсъдим един плод - смокини. Ако обичате да ядете анджер, трябва да научите дали е безопасно да се придържате към вашата диета за бременност.

anjeer

Безопасно ли е да се ядат смокини по време на бременност?

Смокините се считат за един от най-здравословните плодове, тъй като са богати на хранителни вещества и силно препоръчителни за бременни жени. Яденето на смокини може да ви помогне да се справите със сутрешното гадене през ранните етапи на бременността, особено през първия триместър. Също така може да помогне за изпълнение на хранителните нужди на тялото ви по време на бременност.

Хранителна стойност на фиг

Може да имате бърз поглед върху хранителните свойства на 50 грама смокини, дадени в подробен списък по-долу.

  • Калории - 41 Kcal
  • Диетични фибри - 2,32 g
  • Витамин B6 - 0,08 mg
  • Калий - 116 mg
  • Манган - 0,04 mg
  • Мед - 0,1 mg
  • Пантотенова киселина - 0,13 mg
  • GI - среден
  • Протеин - 1,01 g
  • Въглехидрати - 8,14 g
  • Мазнини - 0,19 g
  • Общо захар - 4.32 g

Колко смокини можете да консумирате на ден по време на бременност?

Консумирането на смокини по време на бременност може да бъде от полза за вашето здраве. Въпреки това трябва да помните, че го консумирате умерено, тъй като прекомерното консумиране на смокини може да доведе до високи нива на кръвната захар по време на бременност. Лекарите обикновено предлагат бременни жени да консумират смокини като плод, а не като лекарство. Можете да приемате 1-3 смокини на ден по различно време под формата на лека закуска. Можете дори да го вземете по време на кафе пауза или да го добавите към вашата салата. Забележка: Не забравяйте да консумирате смокини умерено, както беше споменато, максимум 3 на ден.

Ползи от яденето на плодове от смокини по време на бременност

Смокините (anjeer) имат множество компоненти, които могат да осигурят добро здраве на бременната жена, както и правилното хранене на бебето. Някои от предимствата на консумацията на anjeer по време на бременност са дадени по-долу:

Странични ефекти от консумацията на смокини, докато сте бременна

Яденето на смокини може да бъде от полза за бременната жена, но само ако те се консумират в умерени количества. Прекомерната консумация на този плод може да доведе до някои странични ефекти по време на бременност, като:

Как да ядем смокини по време на бременност

Можете да включите смокини във вашата диета по един или повече от следните начини, дадени по-долу:

Смокините не само са приятни за ядене, но помагат да се противодейства на някои от лошите последици от бременността. Преди обаче да ги направите част от вашата диета, консултирайте се с Вашия лекар дали трябва да го ядете. И не забравяйте, че твърде много от всичко може да навреди на здравето и смокините не са изключение.