Когато принудите тялото си да премине в кетоза, вие изгаряте мазнини, за да подхранвате дейността си, а не въглехидрати. Ако сте като много здравословни диети, може би сте изпробвали диетични планове с ниско съдържание на въглехидрати, за да го направите. Борбата за мнозина, които следват кетогенна диета, обаче е, че не изглежда веднага да има много вкусни, не-сладкиши по време на закуска. Но кетогенната закуска може лесно да бъде съставена, ако сте малко креативни.

направя

Как да ядем кето за закуска

Яйца, яйца, яйца!

Най-очевидният избор за кето закуска са яйцата. Тъй като яйцата са с високо съдържание на протеини, те се вписват в плана за кетогенна диета доста добре. Има толкова много различни начини, по които яйцата могат да бъдат приготвени, че е малко вероятно да ви омръзнат. Независимо дали са бракониерни, варени, пържени, бъркани или приготвени в вкусен омлет с гъби и спанак, яйцата са чудесен избор за здравословно начало с ниско съдържание на въглехидрати.

Заместители на хляба

За съжаление на тези, които се опитват да следват кетогенна диета, типичната американска закуска обикновено е заредена с хляб и въглехидрати. Замяната на зеленчуци или месо с хляба в много ястия обаче ще помогне за намаляване на съдържанието на въглехидрати и ще направи вашето хранене кето-приятелско.

Опитайте да замените палачинките с вкусни пържоли, например от карфиол или тиквички. Вкусът и текстурата ще задоволят жаждата ви за палачинки без голямото съдържание на въглехидрати. Или опитайте да замените хляба на сандвич с яйца и домати с месни банички, за да започнете деня си със закуска, пълна с протеини.

Други опции за протеини

Ако търсите повече протеинови опции за закуска или ако не можете да ядете яйца, има някои други неща, които може да искате да опитате. Пушената сьомга, известна още като слаба, е чудесна възможност за кето закуска и е вкусна, съчетана със спанак или кейл, домати и майонеза с ниско съдържание на въглехидрати. По същия начин, увитите с прошуто аспержи със сигурност ще бъдат хит за тези, които търсят лесна закуска, която се вписва в кетогенна диета, тъй като съдържа много хранителни вещества и протеини, но не отнема много усилия, за да се подготви.

Смутита

Ако търсите кетогенна закуска, която е лесна за приготвяне и която можете да вземете със себе си в офиса, наистина няма по-добър вариант от богатия на протеини смути. Зелените смутита са любимо кето, но може да искате да опитате и ароматен кокосов черешов ванилов смути. Номерът да направите това кюти приятелско смути е използването на кокосово мляко вместо краве мляко за здравословна, пълнеща мазнина във вашата напитка за смути.

Има толкова много чудесни възможности за закуска, които се вписват в кетогенна диета, че вероятно никога няма да свършите вкусни, креативни идеи, които да опитате. Няма нужда да имате въглехидрати на закуска, когато можете да се натоварите със здравословни мазнини и протеини, за да започнете почивния си ден с десния крак.