Неотдавнашен New York Times статия с вълнуващото заглавие „Делото за закуска“ дава добър аргумент, че не само това, което хората ядат, е важно, но и когато го ядат.

яденето

Един от източниците на историята, а изявление от Американската сърдечна асоциация, публикувано в нейното списание Circulation, споменава колко е важно да не пропускате закуска и да планирате хранене за намаляване на рисковите фактори за инфаркт, инсулт или други сърдечни или кръвоносни съдови заболявания.

Според него проучванията показват, че хората, които закусват, са по-малко склонни да имат висок холестерол и кръвно налягане, а тези, които пропускат закуската - 20 до 30 процента от възрастните американци - са по-склонни да имат рискови фактори.

Това изявление на AHA също подчертава важността на здравословното хранене на сърцето, състоящо се от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, птици и риба, заедно с избягването на червено месо, сол и храни с високо съдържание на добавени захари.

Най-новият изследвания цитирана в историята на Times е статия, публикувана от Американската академия по хранене през юли, използваща данни от над 50 000 възрастни членове на църквите на адвентистите от седмия ден в САЩ и Канада. В него се казва, че не само закусващите се справят по-добре от закусващите, но и тези, които са закусили като най-голямото си хранене, са имали значително намаляване на индекса на телесна маса.

Докато яденето на закуска, подходяща за кралски особи, може да звучи като приятна корекция за някои, вероятно е най-добре да се правят подобни заключения относително, каза Кейти Джордани, регистриран диетолог в Novant Health.

„Закуската има големи положителни въздействия върху здравето. Той стартира телата ни в режим на изгаряне на калории, за да получим енергия от храната си. " Каза Джордани. „Но това не означава, че яденето на гигантска закуска и много малка вечеря ще ви накара да отслабнете или да сведете до минимум сърдечно-съдовия риск. Преяждането по всяко време никога не е добра идея. "

Джорданхази каза, че яденето на правилните храни и не пропускането на храна са от еднакво значение както за талията, така и за здравето на сърдечно-съдовата система. Въпреки че тя каза, че е добра идея всеки да даде на тялото си няколко часа, за да усвои храната преди лягане, няма определен момент, през който всеки да спира да яде през деня си.

Много от рисковите фактори, които оказват влияние върху здравето на сърцето, могат да бъдат променени и включват управление на кръвното налягане, здравословни диети, упражнения и отказване от тютюнопушенето.

Как е здравето на сърцето ви? Novant Health стартира кампания в цялата общност, наречена 10 000 предизвикателство за здрави сърца, с цел да обучи 10 000 души за здравето на сърцето си до 2018 г.

Вземете онлайн оценка на риска за здравето на сърцето, която анализира сърдечно-съдови рискови фактори, като кръвно налягане, пушене на цигари, диабет и индекс на телесна маса. След това маркирайте петима приятели в социалните медии, като използвате #NHHealthyHearts, за да разпространите думата. След като приемете предизвикателството, потърсете полезни уелнес съвети, идеи за рецепти и напомняния за управление на стреса, изпратени на входящата ви поща, за да управлявате здравето на сърцето си.