Сякаш се нуждаете от още едно оправдание да ядете шоколад ...

лягане

Ново проучване установи, че ключът към спокойния нощен сън може би ... тъмен шоколад.

Богат на магнезий, основен минерал, който поддържа часовниците на тялото да работят навреме, тъмният шоколад може да ви помогне да заспите през нощта.

Магнезият се съдържа в много храни, включително зелени листни зеленчуци, ядки, семена, риба, боб, пълнозърнести храни, кисело мляко, банани и авокадо.

Това е хранително вещество, което е от съществено значение за почти всяка тъкан в тялото, като помага за засилване на имунната система, предотвратява ракови заболявания и намалява риска от инфаркт.

Сега учените са открили, че магнезият помага да се контролира как клетките поддържат време, за да се справят с естествения цикъл на околната среда през деня и нощта.

Изследователи от университетите в Единбург и Кеймбридж откриха, че магнезият влияе върху ежедневните цикли - или циркадните ритми - на съня и събуждането, освобождаването на хормони, телесната температура и други функции на тялото.

„Те оказват влияние върху много аспекти на здравето и болестите в собствените ни тела, но еднакво и върху растенията и микроорганизмите.