TNN | Последна актуализация на - 10 юли 2018 г., 13:16 IST

01/6 Яденето на супа преди хранене помага за отслабване, казват експерти

Супата е здравословна, кара ви да се чувствате сити и освен това е лесна за приготвяне. Но има и друга причина, която може да ви изкуши да добавите това здравословно ястие към вашата диета: Помага за отслабване! Според експерти, яденето на купа нискокалорична супа преди хранене помага за намаляване на калориите и помага за отслабване.

супа

02/6 Проучването

ИЗСЛЕДВАНЕТО: Проведено е проучване от Penn State University, в което участниците са били помолени да пият супа преди следобедното си хранене. Беше установено, че тази практика е помогнала за намаляване на приема на калории с 20% в сравнение с тези, които не са имали супа преди хранене.

03/6 Експертно мнение

МНЕНИЕ НА ЕКСПЕРТИТЕ: Според експерти, ако имате първо ястие с нискокалорична супа, това може да помогне със стратегията за управление на теглото. Това е така, защото след купа нискокалорична супа хората са склонни да ядат по-малко основно ястие, което от своя страна намалява приема на калории.

04/6 Как супите всъщност помагат?

КАК ВСЪЩНОСТИ ПОМОГНАТ СУПИ? Изследователите казват, че когато ядете супа, това променя избора ви на храна и насърчава избора и поведението на здравословното хранене. Това се среща особено при тези, които са изложени на риск от затлъстяване. Тъй като има вкус на умами (което е дума, използвана за изразяване на вкусно и пикантно ястие), той ви кара да се чувствате сити и сити.

05/6 Хранителната му стойност

НЕЙНАТА ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ: Експертите са на мнение, че зеленчуковите супи са не само здравословни, но и отслабват. Купа супа е пълна с храна и има минимални калории. Тъй като те лесно ви карат да се чувствате сити, идеално е да ги имате преди основното ястие.

06/6 Те също така ви карат да се чувствате по-добре

НАПРАВЯВАТ И СЕ ПО-ДОБРЕ: Чудили ли сте се защо супите се дават на болни хора? Те са лесно смилаеми и са заредени с различни ползи за здравето.

Така че, ако сте на път за отслабване, вместо предястия с високо съдържание на мазнини, които могат да доведат до преяждане и увеличаване на апетита, добавете здравословни супи към вашата диета.