След като прочетете всичко за хранителната диета, описана в книгата Яжте, за да живеете от Джоел Фурман, д-р, аз започнах шестседмичния план, който той очертава, за да започна с начина на хранене. Той вярва в храненето на диета с богата на хранителни вещества и пресни плодове са част от това. Всъщност той препоръчва минимум четири плода на ден.

продължение

Е, ако щях да направя този малък експеримент с плодове, сега беше идеалното време, тъй като летните плодове бяха в сезон! Дори имам ферма, която стои на пътя от мен, до която мога да карам колело, за да отида да беря боровинки и да си купя пресни праскови. Продължавайте да четете, за да разберете как ядох толкова много плодове, как се чувствах, какъв ефект имаше върху тялото ми и дали ще продължа така.

Ядях по 4 парчета плод на ден в продължение на 2 седмици - а понякога и повече!

След като изследвах седмици за хранителния начин на живот, се потопих в плана и започнах да ям четири порции пресни плодове на ден. В книгата д-р Фурман казва, че замразеното е добре, но ограничете сушените плодове и избягвайте плодови сокове. „Не е ли плодът с високо съдържание на захар?“, Питате вие, но д-р Фурман казва, че плодовете предлагат хранителните вещества и фибрите, от които се нуждае тялото ви, така че не се страхувайте да се наслаждавате на четири или повече плода на ден или повече.

Един от начините, по които влязох в плодовете си, беше да го добавя към огромната салата, която ядох всеки ден за обяд. Тъй като маслото се избягва по хранителния план, плодовете добавиха жив вкус на моите зеленчуци и след няколко дни не пропуснах мазния дресинг, който използвах. Ягодите или пресните праскови бяха на вкус особено вкусни, съчетани с балсамовия оцет, който залях отгоре.

За да вляза в другите порции плодове, понякога свързвах обедната си салата с купа овесени ядки, покрити с плодове или плодово смути. Или просто щях да имам банан, пъпеш или купичка къпини.

И въпреки че не трябва да закусвате между храненията по Шестседмичния план, в дните, в които бягах по шест до осем мили на ден, не бих си хапнал по няколко праскови, банан или ябълка. Един от любимите ми начини да вкарам последната си порция плодове беше или да ям купичка замразено манго или череши, или да направя този замразен плод без захар хубав крем. Семейството ми също го обичаше!

Как се чувствах да ям по 4 парчета плодове на ден

Бях шокиран, но моментално се почувствах невероятно, дори след този първи ден! Тъй като закусвах с плодове вместо протеинови блокчета и с лъжица приготвях хубав крем след вечеря вместо вегански сладолед или шоколад, се чувствах физически по-лек и по-енергичен и кожата ми изглеждаше по-ясна и по-ярка. Също така се чувствах радостен, защото бях живял толкова дълго, мислейки, че трябва да огранича приема на плодове, и тук се наслаждавах на всеки плод, който може да си представим.

Открих, че някои плодове ще ме накарат да се почувствам малко по-подут от другите, особено ако ям твърде много, като два банана или твърде много диня. Крушите също пречеха на стомаха ми, затова избягвах тези.

Едно нещо, което ме изненада при яденето на толкова много плодове всеки ден, беше, че след първата седмица желанието ми за истинска захар намаля. Дори ако ядях малко сушени плодове (две супени лъжици на ден бяха разрешени в Шестседмичния план) като стафиди, фурми или любимите ми сушени бебешки банани от Trader Joe's, те имаха твърде сладък вкус и аз не ги исках! И всички пресни плодове, които ядох - киви, малини, портокали и моят абсолютен фаворит, манго - те също така вкусиха толкова свежи, жизнени и удовлетворяващи, както моите вкусове ги изпитваха за първи път.

И в случай, че искате да знаете, моята ситуация в банята също беше страхотна. Нека просто кажем, че запекът не е бил проблем и ще оставим така!

Яденето на 4 парчета плодове ме накара да наддавам?

Не! След като непрекъснато напълнявах, откакто остана вкъщи през март, след две седмици бях свалил почти пет килограма. Тъй като съм само на 5'2 ", това определено беше забележимо за мен, особено в лицето, ръцете и корема ми, и не само от яденето на тонове плодове, но и защото не ядох захар, масло, преработена храна, или брашно.

За да бъде ясно, не започнах този хранителен начин на живот, защото исках да отслабна. Бях привлечена от тази диета с богата на хранителни вещества храна, за да предотвратя болести, да ми даде енергия и да помогне за ограничаване на желанието за захар и склонността ми към преяждане. Исках да се чувствам по-добре и определено забелязах толкова много предимства, а минаха само две седмици! Да се ​​чувствам по-малко подут, по-слаб и по-удобен в дрехите си и да се чувствам по-лек по време на бягане определено е плюс, но не беше единствената причина да започна да се храня по този начин. Да бъда възможно най-здрав, за да мога да се наслаждавам на семейството и живота си е това, което е важно за мен.

Ще продължавам ли да ям по 4 парчета плодове на ден?

Да! Смятам да продължа да ям четири парчета плодове през следващия месец, докато този шестседмичен план приключи; след това ще видим! Не бях супер приключенски с ежедневния си избор на плодове, защото исках да усетя как тялото ми ще реагира на това, че ям основните неща като плодове, праскови и банани. Така че следващия месец ще се опитам да добавя други плодове, за да се възползвам от разнообразието от хранителни вещества и така да не ми омръзне. Звучи като забавно пътуване до магазина за здравословни храни е в бъдещето ми!