Включва ли някой от вас сушени плодове и ядки в диетата си? Напоследък съм леко пристрастен към тях, но не съм напълно сигурен, че те са правилните храни за ядене! Изпълнявам Единбургския маратон след малко под 2 седмици и искам да се уверя, че ям правилната храна!

световен

Коментари

Взимам (по-нискомаслено) гръцко кисело мляко, за да работя всеки ден с една или комбинация от ягоди, малини и боровинки. След като извадя пресните плодове, смесвам останалото с малко сушени плодове и препечени ядки, които държа в чекмеджето си.

Не мога да гарантирам дали това е идеална комбинация от храни или не, но изглежда не ми причинява никаква вреда и е наистина приятно!

По-добре от марс бар.

Все пак може да има високо съдържание на захар и калории. Каква е останалата част от вашата диета като Труди?

опитвали ли сте голите стафиди, тези с аромати в тях?

всеки хубав, ако нямате нищо против ветровитите странични ефекти - макар че това може да съм просто аз

тестени изделия, сладки картофи, риба, меса, кисело мляко, пшеница за закуска, пържени картофи. Просто искам нещо здравословно да закусвам, защото огладнявам между храненията.

Ям много ядки. Много, много и много. Не обичам фъстъци или макадамия обаче. Ядките са много здрави. Brazils esp за жени и бадеми за мъже.

Яжте много плодове, сушените плодове са добре, но сушената ябълка е малка в сравнение с прясна ябълка, така че можете да ядете много повече, отколкото си мислите. Трябваше да намаля плодовия сок, тъй като пиех около литра на ден.

Ако огладнеете, има няколко прости неща, които можете да направите, за да избегнете гладовете. Първото е да ги игнорирате, ако се храните достатъчно, те ще си отидат. Второто е да добавите протеин към вашата храна, особено закуска. Лъжица ленено семе на вашия уитабикс например. (или настърган тъмен шоколад). Ако обичате мокър уитабикс, яжте го по този начин. Втечнените ястия остават в стомаха ви по-дълго, така че няма да са празни и няма да се чувствате толкова гладни.

Уверете се, че пиете достатъчно, ако сте жадни, може да възприемете това като глад. Ако пиете много чай или кафе, добавете повече напитки към вашата диета, вода или plj.

Но ядките са добри.

Ям тонове стафиди и ям тези барове, наречени "9 бара", в които има комбинация от семена и неща. От време на време ям и фъстъчено масло. Не мога да кажа за ползите за здравето или по друг начин, но със сигурност обичам да ги ям всички и аз също бягам Единбургския маратон, така че мислете, че е малко късно да оценявам диетата си!

Да, предполагам, че просто съм в режим на паника, защото маратонът не е далеч! Успех с него крокодил! Благодаря за коментарите на всички.

И късмет и на вас, ще се оправите (диета!).

Плодовете и ядките, ядени през деня, трябва да ви попречат да се изсипвате по време на хранене, така че не може да бъде лошо. Храненето с малко и често се предполага, че е по-добре от гладуването до хранене. Може също да насърчи стабилна скорост на метаболизма също предполагам?

Сушените плодове и ядките са чудесни, но както казаха останалите, те също са с високо съдържание на захари (макар и естествени), така че бъдете наясно колко ядете. Бразилските ядки съдържат селен, който е полезен за мозъка, така че продължавайте да ги ядете, четох някъде 3-4 на ден беше добре. 9 бара също имат добра препоръка.

Мислили ли сте за малцов хляб или барове Nakd - и двете са добри и има много коментари за тях на различни форуми - особено малцов хляб!

Успех за маратона!

9 бара са пристрастяващи nom nom nom.

В момента се предлагат 9 бара в tesco и asda.

единственият проблем е спирането на един или двамата или трите.

Мисля, че ще трябва да опитам тези 9 бара! Thabeer на всички за вашия съвет и най-добри пожелания

Ако огладнеете, пийте вода на първо място, обикновено сте жадни, а не всъщност гладни.

плодовете са страхотни, но не яжте твърде много.

може би морков, който да хапе? Или пръчици от краставици.

да, сложете ги на салата - много добре за вас, но не ви трябват много.

Бавно намалявам приема на ядки! Изсушеното манго е доста вкусно, макар и като лека закуска! Току-що купих няколко овесени сладкиши! Сега знам, че са полезни за вашата диета!

Овесените сладки са чудесни за поддържане на нивата на кръвната захар по-стабилни, тъй като са бавно освобождаваща енергия, никога не съм опитвал изсушено манго, но чудесно е да чуя, че върви добре!

Както всичко в диетата, разумната умереност е от ключово значение, въпреки че има много по-лоши неща, които можете да използвате, за да предотвратите пристъпите на глад, отколкото плодовете и ядките. Както по-горе, сушените плодове си струва да се проверят, в случай че са добавили захар (някои добавят подсладители за консервиране). Пресните плодове със сигурност са по-добри по отношение на естествените захари, но не винаги практични. Боровинките са пълни с антиоксиданти, както и боровинките, което е добре за нивата на кръвта и енергията. Ядките също са заредени с естествени масла, което е добре за много неща. И да, овесените торти са пълни с прекрасни пълнещи, бавно освобождаващи се съставки - просто проверете съставките, за да сте сигурни, че не са пълни с пълнители, консерванти и захари, определено си струва да изберете по-скъпа марка, ако имат естествени съставки и добавки, тъй като те ще бъдат по-ефективни (и по-вкусни). Гранола (домашно приготвено е най-доброто, или качествена марка) е невероятно средство за поддържане на насищането, тъй като в него има почти всичко, което е добро и бавно освобождаване.

Любимата ми закуска - натурален мед (с ниско съдържание на мазнини), крушови или прасковени филийки (в сок, най-доброто от природата е доста добро) и мюсли или банан и мед (понякога с малко късче гранола за хрупкави ядки) или остри пресни плодове с лек дъжд от мед. И ако имате сенна хрема, местният мед е наистина добър в борбата с него.

И да, 9 бара са невероятно добри. И пристрастяване.