Syn Free Oven Baked Onion Bhaji, перфектната страна за вашата индийска фалшива храна.

наблюдатели

Индийското ястие не е пълноценно без малко лук баджи със страна ментово кисело мляко.

Традиционно те се пържат дълбоко в масло (обикновено гхи), но тук имаме много по-здравословна версия, която се пече във фурната.

Те са вкусни сами по себе си, но също така правят чудесна гарнитура към всяко домашно приготвено индийско ястие. Направих две версии на тези, пикантни със зелен пипер за възрастни и след това без за децата. От вас зависи кои предпочитате.

Syn Безплатна фурна запечен лук Bhaji

Фурна с печен лук Bhaji - перфектната гарнитура за вашия индийски фалшив продукт, направен у дома. Тези вкусни лукови баджи ще се радват на всички

Съставки

  • 500 г (17,5 унции) лук, разполовен и нарязан на тънки филийки (използвам смес от бял и червен лук)
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 150g (5.5oz) консерви от нахут, (отцедено тегло)
  • 180g (6.5oz) суров сладък картоф, настърган
  • 2 чаени лъжички смлян кимион (или 1 чаена лъжичка кимион)
  • 1/2 чаена лъжичка смлян кориандър
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/2 чаена лъжичка куркума
  • 1 средно яйце
  • щипка люти люспи на вкус, ако искате малко топлина (по желание)
  • 1 супена лъжица пресен нарязан кориандър (по желание)
  • черен пипер
  • спрей за олио за готвене

За киселото мляко

  • 3/4 чаша кисело мляко
  • връзка прясна мента, нарязана на ситно
  • сок от половин лимон
  • щипка сол
  • 1 супена лъжица кленов сироп (2 сина) или можете да използвате подсладител, за да запазите напълно синхронизирането
  • Ако можете да го получите, аз също искам да добавя малко щипка MDH Chutney Podina Masala, която добавя страхотен автентичен вкус към ментовото кисело мляко

Инструкции

  1. Напръскайте тиган на умерен огън със спрей масло. Добавете лука и и сол.
  2. Пържете, докато лукът наистина омекне и стане златист (това ще отнеме около 20-25 минути, не се изкушавайте да загреете или ще изгорите лука), продължете да бъркате на интервали, за да предотвратите изгаряне или залепване, добавете още малко спрей масло, ако е необходимо.
  3. Добавете смлян кимион, смлян кориандър, чесън на прах и куркума и запържете още минута
  4. Свалете от огъня и оставете настрана да се охлади
  5. Загрейте фурната до 200c (вентилатор 180c) или 400f (газова марка 6)
  6. Добавете нахута (уверете се, че са напълно отцедени) в мини кухненски робот с яйцето и пулса до получаване на гладка паста.
  7. Добавете това в купа с настърган сладък картоф, смес от лук, пресен кориандър, щипка черен пипер и люспи от лют червен пипер, ако използвате.
  8. Смесете, за да се комбинират
  9. Застелете тава за печене с хартия за печене и оформете сместа в еднакви по размер топки (аз направих 16). Поставете върху тавата и леко изравнете, напръскайте отгоре с върха със спрей масло и печете във фурната в продължение на 30 минути, до златисто.

За потапянето на кисело мляко:

  1. Смесете заедно киселото мляко, ментата, лимоновия сок, щипка сол и кленов сироп (или подсладител) плюс Chutney Podina Masala, ако използвате и сервирайте това отстрани.

Бележки

Тази рецепта е вегетарианска, без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Свят за отслабване - 0,5 syns на порция с малко потапяне на кисело мляко
  • WW Зелени интелигентни точки - 5 на порция (с потапяне на кисело мляко)
  • WW Blue Smart Points - 2 на порция (с потапяне на кисело мляко)
  • WW Purple Smart Points - 1 точка на порция (с потапяне на кисело мляко)
  • Обезмаслен - сервирайте без потапяне на кисело мляко

ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАМРАЗЯВАНЕ

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате само предоставените бутони за споделяне.

НЕ КОПИРАЙТЕ И/ИЛИ ПОСТАВЯЙТЕ ПЪЛНИ РЕЦЕПТИ ИЛИ СКРИНШОТИ НА ВСЯКО СЪДЪРЖАНИЕ ОТ ОТСЛАБВАНЕТО НА ХРАНИТЕ ВЪВ ВСЯКАКИ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, СТРОГО ЗАБРАНЕНО.

ВСИЧКИ ИЗОБРАЖЕНИЯ И СЪДЪРЖАНИЕ НА ЯДИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СА ЗАЩИТЕНИ АВТОРСКИ ПРАВА.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.