Ако искате да добавите сериозни години към живота си, трябва да намалите сериозните калории от диетата си.

по-малко

Само колко? Д-р Майкъл Мосли, водещ на научното предаване на BBC Horizon, казва, че хората трябва да консумират по-малко от 600 калории на ден. Той ще представи констатациите си следващата седмица в епизод, посветен на гладуването и продължителността на живота.

Защо работи

"Изводът е, че това е единственото нещо, което някога наистина е било показано, че удължава живота", каза Мосли пред Radio Times. "В крайна сметка стареенето е продукт с висока скорост на метаболизма, което от своя страна увеличава броя на свободните радикали, които консумираме."

Той добавя: "Ако стресирате тялото, като ограничавате калориите или гладувате, това изглежда го кара да се адаптира и да забави метаболизма. Това е версия на" това, което не ви убива, ви прави по-силни. "

Институтът по здравословно стареене в Университетския колеж в Лондон предполага, че яденето с 40% по-малко може да удължи живота на човека с 20 години, според Ежедневната поща във вторник. Периодичното гладуване, като веднъж седмично, също може да предложи същите ползи като ограничаването на калориите чрез намаляване на растежа на хормона IGF-1, който допринася за стареенето, отбеляза Мосли.

Ами водното гладуване?

Неотдавнашно проучване твърди, че рутинното 24-часово гладуване само с вода може да бъде полезно за сърцето ви. Американски изследователи кардиолози установиха, че гладуването може да намали риска от развитие на коронарна артериална болест и диабет, а също така може да подобри нивата на холестерола в кръвта.

Друго проучване, съобщено в Научните сесии на Американската асоциация за сърдечни заболявания 2007, също установява връзка между по-ниските нива на сърдечни заболявания и хората, които постит един ден всеки месец за религиозни практики.