Домакинската работа и тренировките могат да седят щастливо в едно и също изречение.

калории

Домакински задължения и удари във фитнеса - две неща, които обикновено падат в дъното на нашите списъци със задачи. Но какво, ако ви кажем, че домакинската работа всъщност може да замести вашата тренировка? Според проучване на производителя на почистващи продукти StarBrands, давайки на вашата баня цялостен преход, може да се изгорят толкова калории, колкото 20-минутен клас на завъртане - сега това наричаме многозадачност!

Прекарването на допълнителни 30 минути за домакинска работа всеки ден може действително да ви помогне да загубите 2lbs за 30 дни (макар че с няколко модификации на диетата можете да загубите камък за един месец). Така че кой каза, че отслабването трябва да е трудно?

Прочетете, за да разберете колко калории изгарят тези ежедневни задължения и да разберете дали това е най-доброто упражнение за вас.

Колко калории изгарям, като върша домакинска работа?

Изчислихме калориите на най-често срещаните домакински задължения, за да можете да тренирате как да се подготвите за домакинска работа.

Колко калории изгарям в градинарството?

Леко градинарство ще ви помогне да изгорите впечатляващите 174 калории на час - това е повече, отколкото е необходимо, за да се поглезите с Cadbury Flake, който се предлага на 167 калории. 30 минути танци ще ви помогнат да изгорите почти толкова при 150 калории.

Не можем да измислим по-добро оправдание да изкопаем тези плевели или да присадим растения, които са надраснали сегашното си пространство.

Колко калории изгарям, правейки си сам?

Извършването на обикновен домашен ремонт може да доведе до изгарянето на впечатляващите 204 калории на час, което означава, че вече сте на път да се лекувате с топла питка, която се предлага на 225 калории. 20 минути прескачане биха изгорили около 200 калории.

Има много начини за насочване, фокусиращи се върху „Направи си сам“ в YouTube, така че е време да запретнете ръкави и да изровите кутията с инструменти, която събира прах във вашата градинска барака.

Колко калории изгарям, оправяйки леглото?

Приготвянето на леглото ви изгаря 70 калории на час, еквивалентно на 1 храносмилателна бисквита или 20 минути пилатес.

Колко калории изгарям пране?

Можете да изгорите 148 калории на час, докато измивате и сгъвате пране, което означава, че можете да се възнаградите с 1 средна чаша вино - или да пропуснете 40-минутна сесия с тежести.

Колко калории изгарям гладенето?

Един час гладене изгаря 157 калории, еквивалентно на 1 торба чипс или 30 минути водна аеробика.

Колко калории изгарям метене?

Метенето изгаря 161 калории на час или 3 рози на Cadbury's. Ще трябва да карате цикъл в продължение на 30 минути, за да запишете същия номер.

Колко калории изгарям прах?

Един час прекаран прах изгаря 166 калории. Поглезете се с 2 разлагащи шоколада, които иначе биха ви стрували 20 минути аеробика.

Колко калории изгарям с прахосмукачка?

Прахосмукачката изгаря 175 калории на час, еквивалентно на средно кафе лате или 20 минути, прекарани в джогинг.

Колко калории изгарям за почистване на прозорци?

Един час почистване на прозорците изгаря 231 калории. Ще трябва да направите 25 минути кръгови тренировки, за да изгорите същото количество, еквивалентно на пълнената с яйчен крем поничка.

Колко калории изгарям, търкайки банята?

Пречистването на банята изгаря 256 калории на час и ще ви донесе 2 топки сладолед от тестото на Бен и Джери. Или вместо това можете да прекарате 20 минути въртене.

Колко калории изгарям, измивайки колата?

Един час, прекаран в измиване на колата, изгаря 314 калории, еквивалентно на 1 брауни или 45 минути плуване.

Колко калории изгарям под за почистване?

Почистването на подове изгаря точно толкова калории, колкото и измиването на колата (314 на час), което означава, че можете да се поглезите с безгрижно кафе мока с разбита сметана - и да пропуснете своя 45-минутен бокс клас.

Как да направите домакинската работа част от вашата фитнес рутина

Правителството има препоръки за това колко упражнения на седмица са необходими на средния човек (150 минути кардио упражнения на седмица, плюс упражнения за сила два пъти седмично). Самото извършване на домакинска работа самостоятелно няма да ви позволи да спазите тази препоръка, но може да подкрепи съществуващ режим. Изберете 1-3 домакински задължения и ги правете интензивно в продължение на минимум 30 минути, няколко дни в седмицата, като част от вашата рутина за здравословен начин на живот. Препоръчваме следните комбинации:

  • Почистване на прозорци и търкане на банята - калории, изгорени за час, 244
  • Почистване на пода и прахосмукачка - калории, изгорени за час, 244
  • Почистване на колата и малко „направи си сам“ - изгорени калории за час, 270
  • Пране и йониране - калории, изгорени за час, 152

Последните новини

Woman & Home е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.