Ако една от целите ви за тази година беше да загубите малко мазнини, как се справяте?

храна

Ето къде влизат рецепти с голям обем - ястия с високо съотношение на храната и размера на порцията към калориите. Най-добрият начин да задоволите голям апетит е да го нахраните. Просто не можете да го храните с калорично гъста храна през цялото време или никога няма да стигнете до Шредсвил.

И така, тръгваме. 17 рецепти, които ще ви позволят да ядете много храна, като същевременно контролирате приема на калории:

Кафяви кифли Cheesy Hash - кафявите с голям обем и хеш обикновено не съществуват едновременно, но тези кифли са изключение с 10 g протеин и само 75 калории всеки.

Закуска Чили - Нелепо е да се направи (просто хвърлете всичко в гърне) и има 100 калории на 1/2 чаша или 130 грама.

Супа от нахут и чоризо тако - 133 калории в порция 1 1/2 C? Махай се оттук.

Чаши за закуска с ниско съдържание на въглехидрати - Черешки зърна без всички въглехидрати. Ако сте готови да получите глупост с капуста, скочете направо.

Бавно готварско пилешко Фахитас - Това е една от първите ми рецепти, но все пак е чудесна за ястия с голям обем. Беше преди аз наистина да се погрижа за вас с измерени/претеглени размери на сервиране, така че ще трябва да направите малко математика, но си струва!

Тиган с медена горчица, печени брюкселски зеле - Вече може да познавате Ванеса. Но знаехте ли, че тя е една от 10-те най-придирчиви ядящи на планетата Земя? Така че, ако тя ще яде тези брюкселско зеле, знаете, че те са истинската сделка. Освен това включих още няколко вкуса, за да запазя нещата интересни.

Slow Cooker Southwest Sweet Potato Chili - Сигурен съм, че това е най-голямата рецепта в блога.

Кремообразна супа от тако - Друга абсурдно лесна рецепта с хвърляне в саксия с 210 калории на порция (около 1 1/2 чаша с добавени броколи и кали).

Югозападна сладка картофена закуска - 200 калории за около 200 грама. Сега това е лесно да се изчисли.

Шоколадови протеинови палачинки - казах си, че няма да поставя никакви шоколадови или десертни рецепти в този списък, но мислех, че те са твърде добри, за да не се включват. Ако сте любители на по-сладката закуска, но се борите да останете сити, опитайте тези ултра пълнещи палачинки за размер.

Copycat KFC Famous Bowls - Кремообразно пюре от карфиол, царевица, сос и пикантно пилешко пуканки, покрито с малко натрошено сирене само за 300 калории.

Тексас-мексикански печени вегетариански кесади - отворете няколко кутии и торбички замразени зеленчуци, хвърлете ги върху лист за печене и ще правите купички за закуска, кесадили и всякакви неща с зеленчуци с голям обем, които имат 70 калории на 1 1/2 чаша.

Copycat Bacon Cheeseburger Hamburger Helper с броколи - наскоро сложих това в личните си топ 3 рецепти в блога. Това не е рецептата с най-голям обем в този списък, но със сигурност е вкусна. И броколи, знаеш ли?

Тако салата с пържени на тиган тортила ленти и кремообразен дресинг от салса - салата? СКУЧНО Е. Този вкус е невероятен и използва салата в плик за минималните готвачи.