Автор:

Джейми

съзнателно

Когато осъзнаете колко перфектно е всичко, ще наклоните глава назад и ще се засмеете на небето - Буда Прочетете повече

Добре дошли в един ден от живота на това, което ям! Нека бъда напълно ясен, тренирам и здравето ми е начин на живот, но не съм нацист, когато става въпрос за нездравословно хранене. Всичко в умерени количества! Наскоро смених навиците си за закуска. Получих някои указания и прозрение от един от любимите ми подкасти The Model Health Show. Преди закусвах смути, овесени ядки или дори зърнени храни. И трите хранения съдържат захар, естествена и изкуствена.

Това, което Шон посочи, е, че телата ни просто поглъщат захарта и малко след това ни огладняват. Помислете за това, ние постихме цяла нощ и веднага след това сложихме захар в него? Закуската трябва да е обилна и пълна с добра енергия. Той също така спомена, че третираме закуската като пустиня и тя трябва да се третира като нормално хранене.

Затова той препоръчва закуска с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Това, което прави, ви кара да бъдете доволни за по-дълго време, знаейки, че влагате хубава, здравословна, жива храна в тялото си. Откакто направих смяната, сутрините ми са много по-добри и не ми се струва, че ще припадна в 12:00!

От младини никога не съм обичал месото. Винаги е било нещо, което току-що съм нахапал и съм се набутал в чинията си. Не мога да определя точната причина, защото може да са няколко. Бих могъл да стана вегетарианец и да свърша с това, но никога не съм искал да поставя това заглавие или да се ограничавам до това, което мога и какво не мога да ям.

Така или иначе знам, че има някои добри хранителни вещества, които идват от месото, а също така знам, че има и не толкова добри неща. Опитвам се да направя храната си възможно най-балансирана и закръглена. Фокусирам се върху яденето на колкото се може повече зеленчуци и живи продукти.

Ето как протича един ден:

Чаша Джо (обожавам кафе) Опитайте да сложите супена лъжица масло, хранено с трева Kerry Gold и малко кокосова захар и след това да го смесите

1 пържено яйце с кокосово масло върху 1 sitting чаша пресен спанак с малко домати

Поръсвам MCT масло (здравословни мазнини) и Chollula върху него.

1 капсула Alpha Brain (храна за мозъка)

1 капсула Крил масло (Омега 3 и антиоксиданти)

1 капсула Спирулина и хлорела (супер зелени)

2 ½ чаши спанак

асортимент от гарнитури, включително: моркови, домати, червен лук, сирене фета, ядки, сладкиши, грозде, ягоди

за дресинг използвам балсамов оцет, смесен със зехтин и лимонов сок

Ще грабна смути или пресен сок от супа за дребни супи или някое място за смути!

През целия ден ще хапвам ядки. Смес от бадеми, кашу, тиквени семки, кифли и шам фъстък и плодове!

-Чийзбургер и пържени картофи. j/k, но отново не си причинявайте вина, ако се отдадете от време на време!

-1 печен сладък картоф с малко масло, хранено с трева Kerry Gold

-печено филе от тилапия, поръсено с малко рибна подправка

Ако съм в настроение за десерт което е само може би 2 нощи от седмицата, тогава ще имам:

-1 карамелена оризова торта

-1 супена лъжица масло от трилогия с орех, бадем, кашу