Това е относително нов тип диета, която обещава много! Диетата на зърнени култури обещава да ви помогне да излезете до три килограма за 10 дни, без да гладувате и дори ви дава възможност да се наслаждавате на три основни ястия и две закуски всеки ден.

килограма

Основните принципи за тази диета са: две от трите основни хранения трябва да се основават на зърнени храни, мляко и плодове. Останалите ястия трябва да са нормални, което означава супа, салата с месо на скара или друга комбинация от зеленчуци или пресни плодове. Закуските също могат да бъдат съставени от плодове, зърнени барове, кисело мляко или чаша натурален плодов сок с 2-3 диетични бисквити.

Тази диета ви прави ли?

[singlepic h = 170 float = ляво] Продължителност - Диетата на зърнени култури трае 10 дни и е предназначена предимно за бърза загуба на тегло и също така да ви помогне да свикнете със здравословна закуска (пълнозърнести зърнени храни с мляко и плодове).
Ресторант - Разбира се, можете да обядвате в ресторанта, защото в едно от основните ястия ви е позволено да ядете всяка (здравословна!) Храна. Останалите две основни ястия ще бъдат направени от зърнени храни и мляко.
Кафе - чаша кафе е разрешена сутрин преди закуска, но без захар.
Вегетарианец ли си? - Няма проблем, можете да спазвате тази диета и ако сте лакто-вегетарианец. Ако сте приели вегетарианската диета, тогава обикновено можете да замените млякото със соево мляко.

Предимства на зърнената диета:

[singlepic h = 150 float = дясно]Първо, пълнозърнестите храни с мляко са богат източник на фибри, въглехидрати и калций, а проучванията на храненето показват досега, че като цяло калцият, идващ директно от храни, помага на хората да отслабнат.
Второ, редовното хранене, особено закуската, приемана редовно всеки ден, помага при отслабване.
И трето, беше показано, че заместването на основно хранене с пълнозърнести храни може да помогне за отслабване за относително кратко време.

Недостатъци при спазване на зърнената диета:

  • Може бързо да ви омръзнат зърнени храни с мляко. [Singlepic h = 160 float = вдясно]
  • Ще ви трябват три хранения, богати на зеленчуци и плодове, за да получи тялото ви необходимите витамини и хранителни вещества за нормалното развитие.
  • Ако след приключване на диетата не промените начина си на живот и се върнете към нездравословни хранителни навици, може да напълнеете отново.

Примерно меню:

[singlepic h = 200 float = ляво] Сутрин: Купа интегрирани зърнени храни и мляко + портокал или киви + кафе или чай

Лека закуска: Кисело мляко

Обяд: Растително и говеждо на скара + Чаша бяло вино

Лека закуска: Плод

Вечеря: Зърнени храни с мляко и малко бадеми.

Винаги съм събирал различни съвети и трикове за красота за мен и моите приятели. И така, в Beautips споделям това знание на вас, мои приятели - да опитате и да ги тествате. Моля, оставете коментар по-долу, за да знаете вашето мнение за моите статии, аз ще отговоря на тях, със сигурност!