Накрая ли сте в ума си, опитвайки се да загубите последните десет килограма упорити коремни мазнини? Толерантността ви към кофеин толкова ли е висока, че имате нужда от кафе или три лъжички преди тренировка, само за да получите шум и потискане на глада?

Ами ако ви кажа, че има съединение, което действа върху различни метаболитни пътища в тялото, за да изгори не само мазнините, но и да увеличи притока на кръв към ръцете, краката и репродуктивните органи.

Йохимбинът е химично вещество, открито в кората на дървото Йохимбе (Pausinystalia yohimbe), вечнозелено дърво, родено в Централна и Западна Африка. [1] Йохимбин е мощен стимулант и антагонист на алфа-2 адренергичните рецептори. [2]

Йохимбин повишава нивата на адреналин в кръвта и блокира тези алфа-2 рецептори, което превключва превключвателя за изгаряне на мазнини от "изключен" в "включен". [3] Умерените дози йохимбин увеличават притока на кръв към повърхността на кожата, горните и долните крайници на тялото (напр. Ръце и крака). [4]

крайната

Мощните ефекти на Йохимбин върху кръвния поток обясняват защо се използва в традиционната африканска медицина за увеличаване на сексуалното желание и при двата пола, както и за подобряване на силата на ерекцията при мъжете. [1] Мощните стимулиращи свойства на Йохимбин също могат да се възползват от спортните постижения на и извън терена. Тялото бързо абсорбира и изхвърля йохимбин.

Отнема само около 10 минути, за да се абсорбира половината от съединението и само около 35 минути, за да се изхвърли половината от съединението. [5] Това не означава, че трябва да приемате йохимбин близо до лягане, но предполага, че от време на време лошо определената доза няма да ви държи в продължение на дни.

Можете да намерите това съединение като самостоятелна съставка във формата на капсули, таблетки или чай, както и като компонент на популярните предтренировки и мазнини. Йохимбин не е за всеки - дори при умерени дози може да увеличи честотата и тежестта на паническите атаки при хора с висока тревожност, да повлияе на лекарствата, както и да причини главоболие, световъртеж и гадене.

Препоръчителна доза и употреба на Йохимбин

Йохимбин се използва предимно както от мъже, така и от жени, за да увеличи изгарянето на мазнини, без да влияе негативно на чистата маса. Изглежда най-ефективен, когато се приема на гладно. Също така се използва от мъже за подобряване на кръвния поток на пениса и качеството на ерекция.

Йохимбин хидрохлорид (HCL) е най-често използваната форма на това съединение и за двата случая. продава се като самостоятелен продукт под формата на таблетки или капсули, както и се включва в предтренировките и мазнините.

Йохимбин HCL е химически синтезиран, за да предложи източник на йохимбин, който е не само по-рентабилен, но и с по-висока чистота и сила в сравнение с екстракта от кора на Йохимбе. Тези, които избират естествения път, могат да предпочетат продукти с йохимбин, извлечен от кора от йохимбин или суха кора от йохимбин, напоена с гореща вода.

Дозировката на йохимбин HCL от 0,2 милиграма на килограм телесно тегло, приета на празен стомах веднага след събуждане или между храненията, увеличава окисляването на мазнините, без да причинява нежелани странични ефекти като високо кръвно налягане или сърдечно сърце. [3] Таблицата по-долу предоставя насоки за това колко 2,5 mg капсули йохимбин HCL трябва да приемате въз основа на вашето тегло и препоръчителната доза:

Мъжете, консумиращи йохимбин HCL за неговите проректилни ползи, трябва да приемат 5,4 mg до 6 mg три пъти на ден, но не очаквайте резултатите да бъдат забележими едва след около две до седмици на последователно дозиране. [4] Не всички мъже ще изпитат тази полза, така че ако не забележите промяна след четири седмици на последователно дозиране, помислете за спиране на добавките напълно.

Както при всяка добавка, започнете с консервативна доза и коригирайте дозата нагоре или надолу въз основа на вашия отговор. Най-важното е, че не очаквайте йохимбин HCL да бъде чудотворно съединение - няма да разтопи мазнините за една нощ, нито ще бъде заместител на лекарства като Viagra®.

По-задълбочен поглед върху ползите от Йохимбин

Йохимбин се използва предимно за увеличаване на липолизата, разграждането на мазнините в организма и отделянето на мастни киселини и подобряване на еректилната функция при мъжете. Йохимбин е мощен стимулант, полезен и за увеличаване на химикалите, отговорни за полета или полета в кръвта.

Двадесет елитни футболни спортисти консумират или 10 mg йохимбин HCL, или плацебо (целулозни таблетки) два пъти на ден в продължение на 21 последователни дни. Йохимбин не оказва влияние върху мускулната маса или ефективността на упражненията, но значително намалява общата мастна маса и впоследствие процента на телесните мазнини в сравнение с плацебо. [6]

Тези, които консумират йохимбин, са загубили близо 30% повече мазнини и са имали 31% по-голямо намаление на процента телесни мазнини в сравнение с тези в групата на плацебо. Нито една от групите не съобщава за отрицателни странични ефекти от дозиране на 10 mg Йохимбин HCL два пъти дневно. Тези открития показват, че мощните ефекти на загуба на мазнини от йохимбин се отнасят дори за най-опитните спортисти с и без това ниски нива на телесни мазнини.

Острата консумация на йохимбин изглежда значително подобрява скоростта и интензивността на вашата реакция „бий се или полети“. По време на този отговор се задейства симпатиковата нервна система, освобождавайки норепинефрин, често наричан адреналинов хормон, в кръвта.

Повечето хора забелязват разширени зеници, повишено кръвно налягане и пулс, докато са в това състояние. Въпреки че този отговор не е изгоден при всички сценарии, той може да бъде от полза, когато се изисква бързо вземане на решения и действия.

Пероралната консумация на 20 до 40 милиграма йохимбин значително увеличава освобождаването на норепинефрин от симпатиковите нерви и освобождаването на епинефрин от надбъбречните жлези в кръвта. [7]

Второ проучване установи, че 10mg йохимбин значително повишава нивата на норепинефрин и допамин в кръвта, но не повишава кръвното налягане при иначе здрави индивиди. [8] Допаминът, известен също като химикалът „се чувствам добре“, е предшественик за създаването на норепинефрин и епинефрин. [9]

Проучване на 23 индивида установи, че доза от 0,4 mg/kg йохимбин не само повишава норадреналина в кръвта, кръвното налягане и сърдечната честота, но също така увеличава честотата на импулсивен отговор. Тези скорости на реакция се измерват с броя на импулсивните грешки, отклоненията в реакцията и времето за реакция при незабавна памет. [10]

Повечето досега проведени проучвания върху хора изследват въздействието на пероралната консумация на йохимбин върху еректилната дисфункция (ED) при мъжете. Мета-анализ на седем рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания установява, че йохимбинът е значително по-ефективен при лечение на ЕД в сравнение с плацебо. [11] Тези открития не сравняват йохимбин с лекарства с рецепта като Viagra®, които са предназначени за лечение на ЕД.

Двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване предоставя на 86 пациенти или 30 mg йохимбин HCL, разделени на три дози, или плацебо дневно в продължение на осем седмици. Изследователите измерват както субективни, така и обективни критерии по средата и в края на изследването.

Йохимбин значително повишава субективните измервания на сексуалното желание, сексуалното удовлетворение, честотата на сексуалните контакти и качеството на ерекция по време на полов акт. Всеки субект също беше подложен на изследване на съня и изследователите установиха, че йохимбинът също обективно увеличава твърдостта на ерекциите по време на сън. [12] Йохимбин изглежда облекчава както физическите, така и психологическите симптоми, свързани с ЕД.

Противоречиво проучване на 22 субекта установи, че 100 mg дневна доза йохимбин в продължение на 30 дни не подобрява значително твърдостта на пениса. Трима субекти са имали значително увеличение на твърдостта на пениса, а дванадесет субекта са имали частично увеличение на твърдостта. [13] Тези открития не отхвърлят напълно употребата на йохимбин за лечение на еректилна дисфункция, но предполагат, че ефектите на съединението, дори при много високи дози, ще предизвикат различни реакции при подобна популация.

29 мъже с еректилна и оргазмична дисфункция консумират поне 20 милиграма йохимбин дневно. Изследователите установяват, че йохимбинът е помогнал на 55% от пациентите да постигнат оргазъм чрез мастурбация или полов акт. [14]

Крайното проучване, което ще разгледаме в тази статия, възприе нов подход, като дозира 16 здрави мъже със 7,7 милиграма йохимбин тартарат и 6 грама L-аргинин глутамат и го сравнява с плацебо. В зависимост от групата им всеки субект е бил разпределен на случаен принцип да консумира плацебо една седмица, а новото съединение другата седмица.

Изследователите установиха, че това съединение, доставящо 6 mg йохимбин HCL и 3,25 g L-аргинин, значително подобрява еректилната функция при тези с леко до умерено ЕД. [15] L-аргининът е аминокиселина, която действа като предшественик на и играе критична роля в производството на азотен оксид. Йохимбин, съчетан със съединение, насърчаващо производството на азотен оксид, може да бъде идеалната комбинация за значително намаляване или премахване на симптомите на еректилна дисфункция.

Често задавани въпроси за Yohimbine

Къде мога да намеря Йохимбин днес?

Можете да намерите йохимбин като самостоятелна съставка или като част от смес в добавки преди тренировка и изгаряне на мазнини под формата на прах, хапчета и течности. Можете да проверите номер едно за продажба на йохимбин добавка за Tiger Fitness тук: MTS Nutrition Yohimbine HCl.

Безопасен ли е Йохимбин и подрежда ли се с други добавки?

Когато се използва в умерени количества при иначе здрави индивиди, йохимбин е безопасна добавка за увеличаване на метаболизма и изгаряне на телесните мазнини. Трите най-чести нежелани реакции, свързани с консумацията на йохимбин, включват повишена тревожност, кръвно налягане и нива на кортизол. [3]

Ако имате някой от тези проблеми, тогава значително намалете дозата или преустановете употребата на йохимбин напълно. Други възможни нежелани реакции могат да включват повишен сърдечен ритъм, главоболие, световъртеж, гадене, повръщане, треперене или безсъние. [1]

Не приемайте йохимбин, ако сте предразположени към пристъпи на тревожност, консумирате психологични лекарства, имате биполярно разстройство, депресия, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания или приемате инхибитори на моноаминооксидазата (МАО). [1] [3] [4]

Редовна консумация на Йохимбин Ако иначе сте здрав индивид, не позволявайте на тези предупреждения напълно да Ви разубедят да опитате йохимбин - може да е точно това, от което се нуждаете, за да изгорите упоритите телесни мазнини или да подобрите представянето си в спалнята.

Йохимбин може да бъде подреден с други добавки, за да се подобри качеството на ерекция и/или да се ускори загубата на мазнини. Ако консумирате йохимбин, за да подобрите качеството си на ерекция, подредете го с възбудена козя трева. [3] Животните модели поддържат доза йохимбин от 0,2 mg/kg телесно тегло, подредена с доза от 55 до 110 mg от рогови кози плевели, за да увеличи значително силата на ерекция. [16]

Повече не е по-добре с тези две добавки - прекомерните количества йохимбин могат да имат вредни и в някои случаи смъртоносни ефекти, докато количествата рогови кози плевели извън препоръчителната доза просто ще олекотят портфейла ви с малко добавена полза.