Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

комбинирани

Здравей, треньор Ками тук. Аз съм на мисия. Страстно ми е да трансформирам и подобрявам живота и искам да ви науча как да отслабвате.

Знам какво си мислите: „Разбира се, някой лесен за тренировка, който никога не е бил дебел, може да ми каже как да отслабна, но какво знаят те? Те никога не са били там, където съм аз! "

Разбрах. Скептични сте.

Да, през последните 10 години обучавам клиенти и помагам на хората да отслабнат. Но преди да стана треньор, преминах през собствената си история за отслабване. След като контузия на коляното смаза мечтите ми да стана професионален танцьор, изпаднах в депресия и качих около 30 килограма.

Не след дълго се ожених. Толкова мразех начина, по който изглеждах в сватбения си ден, че не запазих нито една снимка.

Но с упорита работа и много любов към себе си (и любов и подкрепа от моя съпруг/треньор) успях да отслабна и да постигна идеалната си форма.

Ето защо моят съвет номер едно за отслабване е да обичате себе си!

(Искате ли да знаете точно как свалям теглото? Е, събрах всичките си знания и опит в една програма и е безплатна! Кликнете тук, за да научите повече.)

И за повече съвети как да отслабнете, продължете да четете!

Имате ли план за отслабване?

Вземете ULTIMATE план за отслабване, IdealPlan! Той има всеки инструмент, от който се нуждаете, за да отслабнете окончателно и да постигнете целите си.

Попитах 11 души, които са успели да отслабнат, за техния съвет №1 и те сериозно отговориха. Обърнете внимание, защото това е най-добрият съвет за отслабване, който ще четете през цялата година!

С комбинирана загуба на тегло от 678 паунда, тези момчета знаят за какво говорят.

Как 11 души са загубили комбинирани 678 лири

Направете промяна в начина на живот - Сю C.

„Разберете, че това е промяна в начина на живот, а не диета и не временно. Не забравяйте, че всички сме хора и понякога ще бъркаме. Не бийте себе си, ако ядете грешна храна или не се справяте, просто се върнете на следващото хранене. "

Приготвянето на храна и „Времето за мен“ е ключово - Каролайн У.

„ПРЕДПРИЯТИЕ ЗА ХРАНА. Знам, че съм самотна майка, работя 2 работни места и ходех на училище, просто бягах през заведения за бързо хранене МНОГО!

Също така просто бих ял всичко, което е най-лесно да се направи в моя хладилник, което беше като купа със зърнени храни, пица или буррито с боб с микровълнова фурна. Сега, когато се подготвям за хранене, знам какво ям, какви хранителни вещества влагам в тялото си, за да изляза, когато тренирам и децата ми ❤️, за да ми помогнат да готвя!

Когато заедно приготвяме храна, аз им говоря за това, което готвим, откъде идват зеленчуците, как се отглеждат и след това винаги им давам вкус да видят какво мислят. Определено планирайте храненията си! Винаги приготвям обедите си, а понякога и закуската, за да ми помогна просто да ги взема и да ги хвърля в кутията за обяд за работа, а след това отивам да приготвям добра храна през нощта с децата! .

Моят съвет №2 ще бъде НАПРАВЕТЕ ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ. Знам, че направих огромна промяна в начина на живот и го планирах до там, където сега винаги тренирам около 4-4: 15 вечерта, когато се приберем от работа и училище.

Отивам в гаража си и тренирам, докато малчуганите си почиват и си правят домашните. Понякога дъщеря ми идва и седи отвън и ми задава въпроси, докато тренирам, а след това скача, за да завърши с мен ... което абсолютно обичам! Просто отделете време за ВАС!

Независимо дали става въпрос за 20 минути, 30 минути или 45 минути, няма значение колко време просто отделете малко време за ВАС! Не можете да участвате в играта си (да бъдете щастливи и здрави), ако НЕ отделите време за СЕБЕ СИ! "

Поставете малки цели - Джена Л.

„Имайте малки цели, за да стигнете до големите си цели, защото ще бъдете съкрушени и победени, когато не постигнете нещо толкова бързо, колкото искате. Така че може би точно тази седмица ще отслабна с 2 килограма и ще продължа, докато не започнете да се разделяте на общата си цел.

Поддържайте ястията предварително, пишете цели и ги пазете там, където можете да ги видите. “

Облекчете навиците и възнаградете себе си - Челси Б.

„Не изрязвайте всичко, което обичате, наведнъж. Ако сте любител на поп и любител на захарта, не ходете студена пуйка. Ако пиете по 1 кутия поп на ден ... започнете да правите по 1/2 кутия поп на ден в продължение на една седмица, след това правете по-малко от 1/2 кутия поп на ден и продължете, докато не се изчерпате напълно. Заменете кутията с поп с Idealboost! Най-доброто нещо, което някога съм правил!

Ако сте любител на захарта, не го изрязвайте напълно. Награждавайте се с нещо, което обичате, веднъж седмично. Винаги очаквам с нетърпение петките си, защото избирам едно нещо, което жадувам цяла седмица. "

Отслабването е влакче в увеселителен парк - Никол С. (Победител в Голямата награда за отслабване за 2015 г.)

„Доверете се на процеса, използвайте [IdealPlan] и осъзнайте, че загубата на тегло е влакче в увеселителен парк. Теглото не просто намалява, намалява, намалява. Ще има възходи и падения, но се доверете на процеса. IdealShape е ИНСТРУМЕНТ за успех, а не магическа краш диета. "

Отслабнете като Никол!

Вземете същите продукти и планирайте, с които Никол е постигнала невероятната си загуба на тегло. Тя отслабна точно навреме за сватбата си. Можете да постигнете идеала си точно като нея!

Яжте достатъчно и яжте чисто - Yvonne S.

„Това, което казвам на повечето хора, е да не спират да ядат, а да се хранят чисто! Не бързайте и не правете твърде ниско съдържание на калории. Обичам диетата [IdealShape], която ни дава с техните заместители на храненето. Напълно премахнах преработените храни и захарта. Не брои калории. Намаляването на преработените храни и захарта почти напълно премахва нездравословните въглехидрати. Упражнение! Упражнение! Упражнение!…

С едно изречение яжте чисто! Без преработени храни или захар и здравословни идеални шейкове, които да ви помогнат с витамини и хранителни вещества! "

Не се забивайте на кантара - Кели Т.

„Не се разочаровайте, когато числото на кантара не спадне драстично!

Отнемаше цял живот, за да натрупате повече килограми, така че ще отнеме известно време, докато тялото ви се отърве от него. По мое честно мнение, мащабът може да бъде МНОГО ЗЛО! По-голямата част от времето броят на везната остава един и същ, но телата ни губят сантиметри на различни места и дори качват малко мускули!

Лично за мен знам, че това е нещо, с което се борих, номерът на везната нямаше да помръдне известно време и бих се бил над него! Но наистина просто трябва да останете концентрирани и позитивни по време на пътуването си, да се забавлявате с него! “

Имате положителна система за поддръжка - Kerry P.

„Имайте система за положителна подкрепа около вас, докато правите тази МНОГО предизвикателна промяна в начина на живот. Имах късмета да имам съпруг, който също трябваше да отслабне, така че успяхме да направим тези промени заедно.

Елиминирахме нездравословната храна от къщата, изпихме нашия IdealShake заедно и когато единият от нас жадуваше за нещо нездравословно, другият щеше да бъде там, за да каже: „Наистина не е нужно да ядем това.“ Запазихме се в проверка.

Преди обаче двамата да имахме успех заедно, имах няколко неуспешни опита да променя начина си на живот и да отслабна без подкрепата на съпруга ми. Беше ТОЛКО трудно (и очевидно затова не бях успешен). Аз съм работеща майка, работата ми е супер стресираща, така че въпреки че цял ден бях ял здравословни неща, ако се прибрах след 12 часа работа и на масата имаше пица, щях да я ям. Тогава в крайна сметка щях да спра да се грижа, да се върна към това, което ядох преди, и теглото ми да се повиши още по-високо.

Но след като Джон и аз решихме, че сме заедно в това, и просто направихме така, че да се чувстваме толкова „бла” през цялото време, разбрах, че имам някой надежден, който да ме държи отговорен. Стана много по-малко бреме и целите ми се чувстваха много по-постижими. Беше като да имаш мажоретка на живо.

Подкрепата не идваше само от дома. Имам невероятни колеги, които знаеха, че се опитвам да отслабна и да бъда по-здрав. Те бяха достатъчно мили, за да не ми кажат никога в помещението за почивка понички или бисквитки. 🙂

Оценявам, че не ме изкушиха и не се опитаха да саботират напредъка ми. Същото е и с нашите приятели. Те ще донесат здравословни закуски, ако се събираме, или ще донесат плодове като десерт вместо сладко печено.

Да не кажа, че не можете да постигнете целите си за отслабване и фитнес без широк социален кръг. Но когато хората забележат какво правите и какво се опитвате да постигнете, те обикновено искат да ви видят успешни.

За мен изглеждаше така, сякаш личността ми се промени, след като теглото свали, защото просто се чувствах по-добре. Бях по-щастлив, по-социален човек и повече хора харесваха този човек. Хората „хранеха” щастливия човек с подкрепа и насърчение и спряха да хранят нещастния с кексчета и съжаление. 😉

Мисля, че за много от нас отслабването и поддържането са борба през целия живот.

Знам, че за мен е било и ще продължи да бъде. Но знанието, че съм заобиколен от хора, които искат да ме видят успешен в пътуването си за отслабване и да продължа да бъда по-здрав, по-щастлив човек, е от голямо значение. “

Не диети - Leigh W.

„Направете промяна в начина на живот, не ходете на диета. Моля, не използвайте думата диета. Чувствам, че тази дума ви настройва за неуспех, защото е временна, сякаш можете да се върнете към старите си пътища, след като свалите теглото.

Но нека бъдем реални, стигнахме по този начин поради нашите стари начини.

Не се отказвайте от всичко. Ако обичате тестени изделия, хляб или вино или сметана в кафето си, все още можете да ги вземете с умереност и да промените здравословно.

Не се претоварвайте, като променяте всичко наведнъж. Правете малки промени, но го правете всеки ден и продължете да настоявате. Ако имате лош ден, ами добре ... нулирайте. Не позволявайте да ви влачи обратно.

Упражнявайте се, че ще се обичате много повече, като го правите. Това е полезно за тялото и ума ви. "

Вярвай в себе си - Бритни Р.

„Моят съвет №1 е да вярвате в себе си и да се придържате към него. Не се отказвайте! " - Бритни Р.

Не се страхувайте от провал - Кристина С.

„Не се страхувайте от провал. Понякога, когато разглеждаме целите, които си поставяме, можем да се уплашим и да се притесняваме, че може да не успеем. Последното нещо, което някой иска, е да се разочарова!

Но има едно нещо в този процес, за което със сигурност знам, че е вярно, ако не вярвате в себе си, никой няма да го направи.

Когато за първи път започнах пътуването си за отслабване, бях толкова ужасен, че ще се проваля и в крайна сметка ще се разочаровам. Отидох няколко седмици преди да видя как скалата се движи и започнах да се обезсърчавам. Но с напредването на седмиците и продължавайки да продължавам напред, установих, че хората около мен започнаха да забелязват промяна в мен.

Въпреки че първоначално не отслабвах с тонове, амбицията, която имах в себе си, беше забележима. Само тези положителни вибрации ми даде тласък да продължа.

Успешното отслабване изисква време и търпение. Количеството усилия, които полагате в целта си, определя размера на успеха, който ще получите в замяна. Реалността е, че НИКОГА няма да се провалите, ако опитате.

Шансовете са, че ще откриете повече неща за себе си по време на това пътуване, отколкото сте предполагали. Колко силно можеш да се напънеш? Колко е твърде много? Кога да си починете и кога да продължите да настоявате! По-силен си от колкото мислиш. Тяло, ум и дух.

Не позволявайте на страха от непознатото да отклони пътя ви към величието. "

Ето офертата за това как да отслабнете

Всяка история за отслабване е различна. Можете да попитате 100 души как да отслабнете и ще получите 100 различни отговора.

Важното е да намерите това, което работи за вас. Също така е важно да имате доказани инструменти и стратегии в подкрепа на вашите цели.

IdealPlan има всичко необходимо, за да отслабнете и да промените живота си към по-добро. Влагаме сърцето и душата си в този план и знаем, че той ще ви помогне да преобразите живота си и да достигнете идеала си.

Споделете тази страница

Ками Прайс

Ками Прайс е главен треньор на IdealShape. Тя е сертифициран личен треньор на NASM, сертифициран треньор по хранене по Pn.1 и сертифициран инструктор по йога. Ками е в света на фитнеса повече от 10 години и преди да се присъедини към IdealShape, собственост на една от най-големите частни фитнес зали в Юта.