Помолихме ви, скъпи читатели, да споделите с нас своите вдъхновяващи фитнес истории.
Читателката на Rediff Shilpa Parasrampuria, 43, от Мумбай разкрива как е загубила 12 килограма за шест месеца.

същото време

Имам полиомиелит в десния крак и ходех с патерица в ръка.

На 22 декември 2018 г. паднах лошо и напуках коляното на коляното на полиомиелит.

На следващия ден бях опериран. В коляното ми бяха вкарани стоманена плоча и 8 винта.

Бях прикован в леглото в продължение на 8 месеца, което доведе до наддаване на тегло.

През юни 2019 г. бях 65 кг.

Осем месеца след инцидента, когато лекарят ме помоли да ходя по 10 минути на ден, дори не успях да измина 10 стъпки с патерица.

Когато сложих краката си на земята, на практика поставях цялото телесно тегло на тялото си върху единия крак, изпитвах голямо напрежение.

Разбрах, че трябва да отслабна и да се оправя. Но тъй като бях физически оспорван, имах своите резерви.

Не исках да рискувам да ходя на фитнес или да правя някакви упражнения и да си нараня крака допълнително.

Винаги бях независим и не ми харесваше идеята да потърся помощ.

В същото време исках да се върна към нормалния си живот.

Най-трудната част беше да се убедя, че е възможно да отслабна.

Тогава видях (актьорът) Анупам Хер да споменава в предаването (комик на изправяне) на Капил Шарма как е намалил теглото си при ходене.

Не бях уверен в ходенето по пътищата на Мумбай, но трябваше да започна някъде.

На 1 юли 2019 г. започнах да ходя в малката си стая, започвайки с 500 стъпала.

Първоначално беше трудно.

Бавно предизвиках себе си и започнах да вървя от 1000 до 1500 стъпки, преди да направя почивка.

Днес мога да извървя 10 000 стъпки на ден. И го правя шест пъти седмично.

В същото време издирвах диети на знаменитости и тренировки и разбрах две неща: Ако искате да поддържате форма, трябва да имате ранна вечеря и ниски въглехидрати редовно.

Направих някои промени и в диетата си. Отказах се от пържената храна, преработената захар и свързаните с майда храни като бял хляб, пав, самоса и др. Започнах да консумирам по-малко сол в храната.

Преминах към домашна храна, за да постигна целта си.

Успях да сваля теглото си от 65 на 53 кг само за шест месеца.

Ето диетата, която спазвах:

Сутрин: Хладка вода с лимон.

Закуска: 2 яйца с много зеленчуци или поха/упма с чай

Обяд: Роти, дал, зеленчуци, салата и извара

Вечер: Чай и един плод

Вечеря (преди 7): Bhel или супа

Нямам измамни дни, тъй като съм доволен от всичко, което ям.

Важният урок, който научих, е, че трябва да имате отдаденост и увереност в себе си. Непрекъснато си повтарях: „Мога да го направя. Всичко е в ума.

ЧИТАТЕЛ ПОКАНИ

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.

Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.

Препоръчано от Rediff.com

Как този актьор се бори със затлъстяването и отслабна с 18 килограма

Шилпа Шети бие понеделник блус с трудна йога поза

Можете ли да се огънете и да се разтегнете като това йогини?

Топси-йогини, който ОБИЧА да се противопоставя на гравитацията