след

Ако научих нещо в разговорите с жените за техния опит с хормоналния контрол на раждаемостта, това е, че много малко малцинство няма какво да докладва. Дори „добрите“ истории често са подготвени от години на опити и грешки и изтощителни странични ефекти, преди да се прибегне до метод, който изглеждаше най-малко обезпокоителен. Това не е да споменем психологическите такси, особено за тийнейджърките, които все още се чувстват засрамени или унижени, защото упражняват автономия над телата си в нашата уж прогресивна култура - или дори говорят или питат за това, по този въпрос.

Но напоследък открих, че много жени от моя кръг са започнали да отхвърлят изцяло хормоналния контрол на раждаемостта - в някои случаи, в интерес на създаването на семейство в близко бъдеще, но повечето просто са приключили с поставянето на телата си през звънеца след правейки това през целия си възрастен живот. Което предизвиква промяна в разговора: Какво се случва с нашите хормони след контрол на раждаемостта?

Това е нещо, към което вече съм предпазлив дори като домакин на спирала с много ниски дози, особено след като съм чувал все повече анекдоти за последствията след BC. Един бивш колега ми каза, че след като е била на хапче в продължение на десетилетие, са били необходими две години, за да може тялото й да се почувства напълно нормално, за да се успокои менструацията. „Иска ми се да не бях приемала хапчетата на първо място“, оплака се тя.

Но това е жертвата - невъзможното решение - с което се сблъскват много от нас, за да имат спокойствие, да регулират болезнените симптоми на ПМС или някоя от другите причини да се контролира раждаемостта, които има много. Всичко е достатъчно, за да се изправите, без да обмисляте и последствията. Имайки предвид това, се обърнах към няколко експерти за техните съвети относно калибрирането на нечии хормони след отказ от синтетичния сорт - и за щастие има няколко неща, които могат да помогнат за улесняване на процеса. Продължавайте да четете за техния принос.

Първо, напомняне за това как хапчето повлиява първо на хормоните ви.

Нормалният, без хапчета менструален цикъл включва верижна реакция на хормони (предимно прогестерон, естроген и фоликулостимулиращ хормон или FSH), за да подготви тялото за възможното имплантиране на ембрион. Яйчниците растат яйца, лигавицата на матката се удебелява и тялото претърпява овулация или освобождаване на яйцеклетката за потенциално зачеване. Нашите хормони улесняват целия този цикъл и хапчето по същество хвърля препятствия, така че овулацията не може да се осъществи.

„Хормоналната контрацепция, съдържаща естроген, потиска мозъка да произвежда FSH и следователно предотвратява растежа и овулацията на яйцеклетката“, обяснява д-р Анате Брауер, специалист по акушерство и плодовитост със седалище в Гринуич. Ето защо, когато кървите от хапчето, това не е „истински“ период - всъщност се нарича абстинентно кървене поради бързото спадане на хормоните, които приемате през това време на месеца. U

Когато излезете от хапчето, е полезно да си помислите какъв е бил периодът ви преди това.

Много фактори ще повлияят на това как тялото ви реагира на отпадането на хапчето: „Отговорът на отпадането от контрола на раждаемостта до голяма степен зависи от уникалното тяло на индивида, включително генетика, микробиом, метаболизъм, нива на стрес, диета и други“, казва Тара Наяк, НД. "Тъй като синтетичните лекарствени форми на хормони излизат от женската система, надеждата е мозъкът и яйчниците да възобновят естествения си ритмичен сигнален цикъл и овулацията и периодите да се възобновят естествено и нормално."

Запознайте се с експерта

Тара Наяк е лекар натуропат и специалист по хормони с фокус върху лечението на сложни хронични заболявания. Понастоящем тя служи като допълнителен факултет на Университета по интегративно здраве в Мериленд.

Но ако сте били на хапче от много дълго време, може да забравите как изглежда „нормалното“ за вас. „Например виждам много жени, които заявяват, че периодите им са нередовни, откакто са спрели хапчето, но след [поглед] към по-нататъшната история се оказва, че те са на хапче от малка, и всъщност отиде на хапче, за да контролира нередовните си цикли ", казва Брауер. "Така че наистина, нередовните цикли не са страничен ефект от хапчето; по-скоро спирането на хапчето разкрива нередовните им цикли. Същото важи и за менструалните спазми, друга често срещана причина жените да използват орална хормонална контрацепция."

Така че, ако симптоми като промени в настроението, спазми и обилни или нередовни менструации продължават, това може просто да бъде естественият менструален процес на тялото ви. Може да помислите за някои домашни лекове, които да омаловажат някои от тези ефекти - или ако те наистина изтощават, може да си струва да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни, че нещо друго не е в игра.

Въпреки това, може да получите някои симптоми на отнемане.

„Някои жени откриват, че страничните ефекти от изключването на вътрешната хормонална сигнална система на тялото чрез използването на синтетични хормони водят до реакция от типа„ катастрофа и изгаряне “, след като хормоналният контрол на раждаемостта бъде спрян“, казва Наяк. "Много жени съобщават за промени в настроението, тъй като мозъкът им все още не е свикнал да се справя с колебанията в хормоните. Други симптоми на възможен естествен хормонален дисбаланс след противозачатъчни хапчета включват акне, намалено либидо, промени в теглото, депресия, тревожност, необичайни периоди, ПМС, и още."

Брауер отбелязва, че някои жени също могат да получат горещи вълни. Отново, ако някой от тези симптоми продължи и след няколко цикъла, консултирайте се с вашия доктор, за да сте сигурни, че нивата на хормоните ви са се нормализирали. Но междувременно може да помогнете за улесняване на процеса с някои от домашните средства за защита по-долу.

Започнете с разглеждане на диетата и нивата на стрес.

Всичко от захар до алкохол може да изхвърли цялата ви ендокринна система, така че ако искате да намерите баланс, може да си струва да се придържате към зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни за известно време. „Един от основните основни аспекти на всеки протокол за справяне с отбиването на синтетичните хормони е необходимостта от диета за растенията напред“, казва Наяк. "[Това включва] кръстоцветни зеленчуци, особено тъмни и листни зеленчуци, като зелеви зеле, зеле, спанак, броколи и др. Те съдържат фитохимикали, които подпомагат детоксикацията на хормоните в червата."

Храносмилането е важно. „Ако не движите червата си всеки ден, не елиминирате хормоните, от които тялото ви се опитва да се детоксикира“, казва Наяк. Яденето на богата на зеленчуци диета без преработени храни може да помогне за това, както и да гарантирате, че получавате дневна доза пробиотици.

Хормонът на стреса кортизол може също така да повлияе пряко на производството на полови хормони, така че е важно да имате предвид всичко, което може да причинява ненужно безпокойство в живота ви.

Помогнете да ограничите нивата на кортизол, като влезете в нежни тренировки, прекарвате време на открито и спете достатъчно. U

Не боли да планирате предварително.

Ако знаете, че искате да спрете контрола на раждаемостта в близко бъдеще, всъщност можете да помогнете за стартирането на хормоналния процес сега, казва Наяк. "Обикновено казвам на жените, с които работя, да се подготвят да излязат от контрола на раждаемостта, като поставят храни, билки и хранителни вещества, които ще подпомогнат детоксикацията на синтетичните хормони, както и връщането към естественото производство и циклизирането на собствени хормони на тялото ", казва тя. "Когато се подготвяте предварително, преходът може да премине гладко и човек може да избегне основните симптоми и странични ефекти."

Така че започнете да се пълните с кръстоцветни зеленчуци сега, както и да премахвате стреса от живота си възможно най-добре. Някои добавки и билки като мака също са показани, че помагат за поддържане на хормоналния баланс и облекчаване на симптомите на ПМС, въпреки че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги включите в рутината си за първи път. И на тази бележка ...

Знайте кога е време да получите допълнителна помощ.

Не трябва да страдате само за да върнете хормоните си в релси. Ако симптомите продължават, Вашият лекар може да Ви посъветва за следващите стъпки, независимо дали това е предписване на медицинска интервенция или друга промяна в начина на живот. „Бих посъветвал да дадете на тялото си два пълни менструални цикъла, за да видите дали то се нормализира“, казва Наяк. „Ако не, време е да потърсите подкрепа!“