изчислим

Съотношението талия-ханш (WHR) е измерване, което сравнява размера на талията ви в инчове с размера на бедрата ви в инчове. Рискът от развитие на сърдечно заболяване може да бъде оценен с помощта на вашия WHR. U

WHR е само един от няколкото начина, по които Вашият лекар може да прецени риска от сърдечно-съдови заболявания и други заболявания. Изчисляването на вашия WHR е лесно да се направи, отнема много малко време и не струва нищо. Освен това, ако промените WHR, за да подобрите здравето си, можете лесно да проследявате напредъка си, докато отслабвате.

Изчисляване на вашето съотношение между талията и тазобедрената става

Вашият лекар или медицинска сестра може да изчисли WHR по време на вашия офис, но можете лесно да го измервате у дома. Ще ви трябва гъвкава рулетка и калкулатор.

  1. Измерете обиколката на талията си. Увийте рулетката около най-широката част на корема, през корема. Лентата трябва да лежи внимателно върху кожата ви. След като рулетката е позиционирана правилно, вдишайте внимателно и след това направете измерването на издишване.
  2. Направете измерване на бедрото. Застанете с крака точно под бедрата и увийте лентата около най-широката част на бедрата и задните части. Обърнете внимание на измерването в инчове.
  3. Изчислете своя WHR. Разделете размера на талията на размера на бедрата, за да получите WHR.

За да измерите правилно WHR, трябва да премахнете обемното облекло, което може да добави подплънки около корема ви.

Според Световната здравна организация WHR над 1,0 е показател за по-висок от нормалния риск от развитие на сърдечни заболявания. Здравият WHR за жените е под 0,85, а здравият WHR за мъжете е 0,90 или по-малко.

Пример за съотношение талия към тазобедрената става

За да получите по-добра представа за това как работи вашата WHR, използвайте този пример за жена на име Сара. Ако нейното измерване на талията е 30 инча и измерването на бедрата й е 38 инча, тогава WHR е:

30 (измерване на талията)/38 (измерване на тазобедрената става) = 0,78 инча

Сара има WHR, който попада в нормалните граници.

Как увеличаването на теглото променя WHR

Ако Сара натрупа коремна мазнина, нейният WHR ще се промени. Например, ако нейното измерване на талията се увеличи до 39 инча и измерването на тазобедрената става до 38 инча, тогава нейният нов WHR ще бъде:

39 (измерване на талията)/38 (измерване на тазобедрената става) = 1,02 инча

Повишаването на теглото на Сара вече я поставя в по-висока рискова категория за състояния като сърдечни заболявания.

Как загубата на тегло променя WHR

Но тя може да промени своя рисков профил, като отслабне. Ако тя отслабва - измерването на талията е 32 инча, а измерването на бедрата - 38 инча - гледайте как се променят и нейните WHR числа.

32 (измерване на талията)/38 (измерване на тазобедрената става) = 0,84 инча

Въпреки че обиколката на талията на Сара е по-голяма, отколкото когато е започнала, тя все още е приближила WHR до здравословен диапазон със загуба на тегло.

Дума от Verywell

Размерът на талията, обиколката на тазобедрената става и WHR не причиняват заболяване и не показват, че непременно ще получите сърдечно заболяване или някакво друго заболяване.

Измерванията са просто насоки, които медицинските специалисти използват, за да предскажат възможния риск от заболяване. Можете да използвате цифрите у дома, за да мотивирате и вдъхновите загуба на тегло за здравословен начин на живот.