Споделя това:

Споделя това:

Мигрената става по-честа и болезнена за жените след 40-годишна възраст, показват проучвания, а менопаузата също може да означава, че сте по-склонни към болезнено главоболие. Ако търсите лек за вашата мигрена, опитайте тези прости стъпки, които са помогнали на другите да се справят с болката.

лесни

(Предупредителна дума: Говорете с Вашия лекар, преди да потърсите облекчение на главоболието с тези съвети.)

Носете розови очила - наистина. Работата под сурови флуоресцентни крушки може да доведе до мигрена, затова говорете с Вашия лекар или окулист за захващане на чифт очила с лещи, оцветени с FL-41, розов оттенък, който може да помогне да предпазите очите си от болка.

Пийте чай преди лягане. Постоянното получаване на добър нощен сън може да допринесе много за предпазване на краката ви от нараняване. Един час преди лягане, опитайте да отпиете чай от липа или пасифлора за успокояващ начин да се отпуснете.

Добавете елда към вашата диета. Елдата, ябълките и аспержите са добри източници на рутин, съединение, за което е доказано, че намалява провокиращите болка мозъчни раздразнения.

Пий повече вода. Сутрешната дехидратация може да доведе до обезпокоителни болки в главата. Опитайте да пиете две чаши допълнително H20 всеки ден, за да се насладите на по-безболезнени часове по-късно през деня.

Използвайте лавандулов спрей за стая. Учените казват, че ароматът може да предизвика освобождаване на делта вълни, които забавят изблиците на мозъчна дейност и ви помагат да се отпуснете (така че е чудесна идея преди лягане; свещ също ще помогне).

Яжте повече босилек. Босилекът, острата и вкусна билка, използвана в любимите ви италиански ястия, работи като мускулен релаксант, така че добавете го към вашата диета, ако страдате от главоболие от мускулно напрежение.

Вземете си D. Изследванията показват, че получаването на достатъчно витамин D намалява риска от болка при мигрена. Прекарвайте около 15 минути на ден, получавайки пряка естествена слънчева светлина (носете си SPF!), Вземете я от хранителни източници като мазна риба, сирене и яйца и говорете с Вашия лекар, за да видите дали добавка с витамин D може да бъде полезна за Вас.