13 май 2016 | Публикувано от Барбара Гибсън

gyms

Много се говори за ползите от кокосовото масло за отслабване. Трябва ли да бъдете подозрителни към тези обещания или да бягате за вашата лъжица? Ще отделим няколко минути тук, за да отделим фактите от фантастиката.

Ползи от кокосовото масло

Кокосовото масло осигурява лауринова киселина, здравословна, наситена мазнина, която тялото може бързо да изгори за енергия. Смята се също, че лауриновата киселина по-малко уврежда сърцето от другите мазнини, като тези, които получаваме от месото и млечните продукти. Може също да имате по-голям шанс да поддържате здравословни нива на холестерол с кокосово масло в сравнение с други видове мазнини.

Кокосовото масло също съдържа антиоксиданти. Антиоксидантите са полезни за смекчаване на вредното въздействие върху тялото на свободните радикали. Доказано е също, че маслото има антимикробни свойства. Това е благо за поддържане на вредни патогени като гъбички и бактерии.

Тъй като е мазнина, кокосовото масло също допринася за чувството за ситост. Това означава, че може да ядете по-малко като цяло. Лесно се смила и може дори да подпомогне здравословното функциониране на щитовидната и ендокринната система.

Не толкова добрата новина

Според Катрин Зерацки, R.D., L.D., в нейната статия, може ли кокосовото масло да ми помогне да отслабна? Има малки проучвания, които предполагат, че кокосовото масло може да предложи ползата от по-малък размер на талията. Това обаче не допринася за значителна загуба на тегло или намален индекс на телесна маса.

Изводът е, че макар кокосовото масло да се нарежда на високо място сред мазнините - то все още е мазно и трябва да се консумира умерено. Само една супена лъжица съдържа близо 14 грама мазнини и почти 120 калории. Кокосовото масло има дори повече мазнини от маслото!

Също така, не всички кокосови масла са създадени еднакви. Прочетете внимателно етикета и избягвайте рафинирани продукти, които са с лошо качество. Вместо това изберете необработено масло или пресовано масло за най-голяма полза за здравето.

Ако решите да включите кокосово масло в диетата си, за да се насладите на предимствата, които предлага, не забравяйте да намалите на друго място. Вярно е, че устойчивата загуба на тегло не се постига с прищявки или трикове. Вместо това се съсредоточете върху редовните физически упражнения, повече движения през целия ден и хранене, което поддържа добра енергия и здраве, без да губите дневния си калориен бюджет. Внимавайте да избягвате всичко, което най-новият хайп определя като магически куршум. Кокосовото масло предлага някои предимства, но не е еликсир за отслабване.