28 октомври 2015 г.

Как да ям бонбони, без да получа кухини?

Вярвате или не, захарта не причинява кариес. Вярата, че излагането на захар е пряката причина за кариеса е един от най-разпространените митове в стоматологията.

получаваме

Истината е, че излагането на захар причинява кариес само когато устата има изобилие от кухини, причинявайки бактерии, които могат да преработят тази захар в емайлови деминерализиращи киселини и/или захар се консумира в големи количества често през целия ден. Хората, които нямат голямо бактериално предизвикателство или голямо количество кухини, причиняващи бактерии по зъбите си, са изложени на по-малък риск от консумация на захар, причиняващи кариеси.

Съвети за предотвратяване на кухини със захар

  • Разнесете сладките. Отдайте се на храна, вместо да хапвате през целия ден, особено преди лягане.
  • Хидратирайте разумно. Устоявайте на желанието да пиете сладки напитки между храненията (те обикновено са кисели).
  • Махайте устата си с обикновена вода след закуска и изчакайте около 30 минути, за да си измиете зъбите.
  • Сдъвчете малко ксилитолова дъвка, за да намалите бактериите, причиняващи кухина.
  • Неутрализирайте киселинността в устата си с повишено pH за изплакване на устата.

Подробности за избягване на кухини и консумиране на захарни храни:

1. Разберете вашата податливост към кариес (кариес)

Много зъболекари вече имат способността да тестват за размера на кухината, причиняваща бактерии по зъбите ви, използвайки теста за чувствителност на CariScreen Caries. Ако тествате високо, яденето на захар може да означава, че зъбите ви са изложени на повече киселина, отколкото ако тествате ниско. Зъболекарят може също да препоръча начини за намаляване на броя на лошите бактерии по зъбите. Щракнете тук, за да намерите зъболекар във вашия район, който предлага CariScreen тест!

2. Ограничете честотата на закуска

Някои от нас имат добре развит сладък зъб, но не е задължително да пише краят на здравите зъби. Когато ядете, нивото на рН в устата спада, става по-кисело. Киселината, както можете да си представите, не е полезна за зъбния ви емайл. Бактериите, свързани с образуването на кухини, обичат и процъфтяват в кисели условия. Киселината също може да разтвори минералите от зъбния емайл, оставяйки слаби места за бактериите да атакуват.

Всеки път, когато ядем, зъбите ни са изложени на киселини и телата ни са естествено свързани с защита срещу тази киселинна атака. Но здравата уста е създадена само за справяне с 4-5 киселинни предизвикателства на ден, преди да бъде претоварена и зъбите да започнат да се деминерализират. Ако ядете малки, чести ястия или закуски през целия ден, слюнката ви не може сама да достигне естествен баланс. Киселинолюбивите бактерии процъфтяват, здравите бактерии отмират и минералите се разтварят от емайла, без възможност за повторно отлагане в емайла. Постоянното хранене заплашва здравето на емайла. Ако ще ядете захар, ограничете я до пустиня по време на обичайното хранене, а не към закуски между храненията.

3. Избиране на правилните сладкиши

Някои сладки закуски са по-лоши от други. Трябва да се избягват бонбони, които бавно се разтварят, са лепкави или съдържат добавени киселини като част от рецептата им. Вместо това изберете сладки закуски, на които можете да се наслаждавате без добавени киселини или продължително излагане в устата. Например, шоколадът може да е по-добър избор от дъвчащи плодови бонбони, които също съдържат лимонена киселина. Докато захарта не прави нищо за подобряване на здравето на устната кухина, е доказано, че ксилитолът, естествен нехранителен подсладител, помага в борбата с кухините. Прави го частично, защото нездравословните бактерии изяждат ксилитола, но не могат да го използват за енергия. По този начин бактериите се изяждат от глад. Ксилитоловата смола може да бъде съюзник в борбата ви срещу кариеса.

4. Установете здравословни навици след захар

Най-вече трябва да установите здравословна рутина след захар и след хранене, ако искате да поддържате усмивка без кухина. Уверете се, че зъбите ви са чисти след хранене, но не търкайте зъбния емайл, който в момента е отслабен от киселинни атаки. Изчакайте да измиете, докато минералите имат шанс да се отложат отново върху вашия емайл - поне 30 минути. Поглъщайте с обикновена вода след хранене, за да помогнете за отстраняването на хранителните частици и за противодействие на киселините от плака, без да увреждате емайла си. Коригиращо рН изплакване за уста или орален спрей може да помогне още повече, ако се нуждаете от допълнителна защита от кариес. Продуктите на CariFree са специално разработени за повишаване на рН в устата след киселинна атака и борба с лошите бактерии с ксилитол.

5. Сънят и сладкишите не се смесват

Ако вече сте се ангажирали да следвате съвет № 2, това може да изглежда излишно. Струва си да се обмисли отделно обаче, че късното хранене преди лягане представлява собствена заплаха за зъбния емайл. Тъй като слюнката играе толкова важна роля в защитата на зъбите от увреждане, храненето във време, когато устата ви обикновено е суха, повишава риска от увреждане. Когато спим, имаме склонност да имаме по-сухи условия в устата си, отколкото докато сме будни. Хъркащите и други, които дишат през устата си, докато спят, са особено склонни да страдат от сухота в устата през нощта. Ако ядете непосредствено преди лягане, дори ако това е обичайно хранене, вие увеличавате риска слюнката ви да не балансира адекватно устната ви среда и кухината, причинявайки бактерии, ще ви създаде проблеми. Уверете се, че сте планирали храната си достатъчно рано, за да дадете време на устната среда да се уталожи, със сигурност не по-малко от 30 минути.

ПРЕКРАТЯВАНЕ:

Яденето на захар и поддържането на здрава ярка усмивка може да стане лесно, ако следите pH-то си и избягвате да създавате продължителна кисела орална среда. Вашият зъболекар и хигиенист вероятно се наслаждава на толкова много сладкиши през този празничен сезон, но те знаят как да управляват оралната си среда и да избегнат киселинна ерозия и кухини. Сега го правите!

Търсите да предотвратите кухини?

Има много причини и фактори в играта, когато става въпрос за зъбен кариес (кариес), проучете нашите най-добри ресурси за всички неща за профилактика на кухините тук.