#SugarBalancedLiving

Можете да управлявате, лекувате и обръщате преддиабет и диабет тип 2 без лекарства и дори да управлявате нивата на кръвната си захар, ако имате диабет тип 1 - всичко това използвайки силата на подхранващите храни. Ето как да избягате от цикъла, причинен от лекарства и инжекции, често необходими, когато се справяте със състоянието, базирано на инсулин, като промените плана си за хранене и научите как да се справите с нивата на кръвната си захар - естествено!

начин

Ако в момента страдате от диабет тип 2 (или преди диабет), знаете колко важна е вашата диета, когато става въпрос за контролиране на вашите диабетни симптоми. Проблемът е, че много вероятно сте част от изключително високия процент на страдащите от диабет, които също са искрено объркани от цялата информация и съвети, разхвърляни за точно „какво“ и „как“ на промените, които трябва да направите във вашата диета.

Повече от един на всеки 10 възрастни, които са на 20 или повече години, имат диабет и през последните няколко десетилетия това хронично разстройство е обхванало Америка и много страни по почти подобен на епидемия начин, доказвайки, че противоречивата информация наистина не е водещи ни в правилната посока.

Шокиращо, нали? Но ето страхотната новина.

МОЖЕТЕ да обърнете диабет тип 2 и преддиабет. Не е необходимо да просто контролирайте го.

Има отговор и този отговор е съвсем ясен и прост.

Диабетът често се лекува чрез натискане на лекарства, които намаляват нивата на кръвната захар и помагат на тялото ви да използва инсулина ви по-ефективно, но смяната на плана за хранене и простото ядене на храни, които не повишават много кръвната захар, е абсолютно необходимо за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни, и може да обърне преддиабет и диабет от тип 2.

Както казах, можете да започнете процесите на обръщане на вашия диабет тип 2 без лекарства.

Това откритие, което променя живота, е нещо, за което най-вероятно никога не сте чували, вероятно защото голямата фармация не иска да чувате за него. Голямата индустрия разработи система, която да ви накара да харчите пари за техните лекарства и всъщност може да искате да ви държи приковани към лекарства с рецепта и инсулинови инжекции, за да продължите да получавате приходите от тези „лекарства“.

Оправянето на тази здравна криза определено е нещо, което трябва да се направи. Само за да ви дам голямата картина: диабетът е индустрия на стойност 242 милиарда долара в Америка, като средните разходи за диабет 243 ХИЛЯДИ долари през живота си, след като веднъж са диагностицирани с диабет.

Виждате ли как работи всичко сега? ... просто ужасно, нали?!

Но като отслабнете (ако сте с наднормено тегло), намалите захарта, преработените въглехидрати и някои прости въглехидрати от вашата диета и като напълните чинията си с правилните храни, можете също да окажете огромно влияние върху управлението на кръвта си нива на захар, ако имате диабет тип 1 и работите за обръщане на диабет тип 2, като същевременно намалявате нуждата от лекарства.

Няма да навлизам в подробности за цялата връзка на захарта и въглехидратите с диабета ви в тази публикация, тъй като искам да се съсредоточа върху излизането отвъд решаващата стъпка за намаляване на въглехидратите и намаляването на консумацията на захар и да се съсредоточа върху добавянето на лечебни храни за диабет към здравословни диабетна диета.

Но кратко резюме на това би било, че свръхконсумацията на захари, прости въглехидрати и преработени въглехидрати води до инсулинова резистентност, при която мазнините, чернодробните клетки и мускулите ви няма да реагират правилно (те започват да се противопоставят или игнорират сигналите, които инсулинът изпраща, за да ви помогне да преработите цялата захар, която току-що сте приели), причинявайки верижна реакция и оставяйки излишната глюкоза в кръвта.

След известно време тази инсулинова резистентност може да доведе до страшни състояния като затлъстяване, висок холестерол, диабет, сърдечни заболявания, инсулт и някои сериозни женски здравословни проблеми!

Ако се интересувате, аз съставих цялото Крайно ръководство за захар и въглехидрати с диабет + лекувайки го по естествен път. В него обяснявам как захарта и въглехидратите могат да причинят диабет и как намаляващите му форми могат да обърнат диабета - НО засега нека да разгледаме най-добрите храни, които трябва да започнете да ядете, за да контролирате диабета!

Какво трябва да ядат диабетиците? Най-добрите храни за диабет.

Перфектната, лечебна, балансираща диабетна/диабетна диета трябва да включва комбинация от богати на хранителни вещества храни с по-ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество храни, богати на въглехидрати, фибри, нишестени зеленчуци, храни с протеини и здравословни мазнини.

Спазването на тази диета не само ще спомогне за намаляване на нивата на кръвната захар и евентуално да обърне симптомите на преддиабет/диабет тип 2, но също така ще подобри цялостното здраве, може да предпази от други хронични състояния и дори да поддържа контрола на талията ви, и както вече знаем, поддържането здравословното тегло е основен фактор за обръщане на диабет тип 2.

За щастие спазването на конкретна диетична диета с чисто хранене, която ще ви помогне да отслабнете и ще управлявате нивата на кръвната захар, не трябва да бъде трудно. Всъщност, ако включите само няколко лечебни и балансиращи храни, благоприятни за диабета, във вашата рутина (заедно с разбира се изрязване на сладки храни и газирани напитки), това би трябвало да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин и стабилизиране на кръвната захар.

Нека да разгледаме най-добрите храни, които трябва да започнете да ядете, за да контролирате (дори да излекувате диабет преди и от тип 2), и кои храни трябва да започнете да избягвате, за да върнете баланса във вашето физическо тяло.

Какви храни да започнете да ядете, за да контролирате диабета

Напълнете диетата си с богати на хранителни вещества протеини, пълни с цели храни. Ето няколко най-добри избора за списък с храни за диабетици:

Зеленчуци без нишесте:

Зелена салата като спанак, кейл и швейцарска манголд, кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол, моркови, домати, гъби, зеле, чушки, целина, брюкселско зеле.

Месо и птици:

Хранене с трева говеждо, агнешко месо, пилешко месо, пуйка, патица, коза, дива уловена сьомга, сардини, скумрия, консервиран тон във вода, риба тон, аншоа.

Здравословни мазнини:

Яйца, органично не-ГМО тофу, кокосово масло, авокадо, зехтин, топено масло, масло, хранено с трева.

Напитки:

Изобилие от вода, кафе без добавени подсладители или аромати и чай.

Екстри:

Поддържайте ежедневното си разпределение на въглехидрати умерено и го пълнете с ограничени количества от тези здравословни храни:

• Най-добрите ядки и семена: Бадеми, шам-фъстъци, орехи, ядки от макадамия, семена от чиа, семена от коноп ленено семе.

• Най-добри плодове: Ябълки с кожата, плодове като боровинки, ягоди и малини, портокали, банани, круши с кожата, праскови с кожата, череши, кайсии с кожа върху, киви, пъпеш.

• Най-добрите млечни продукти: Обезмаслено, неподсладено кефир, неподсладено кисело мляко, сирене фета, извара, козе мляко, обезмаслено мляко.

• Зърна; когато става въпрос за зърнени култури: много малки количества кафяв ориз, киноа и овес могат да бъдат добре.

Бонус витамини.

Добавянето на мощни към вашата диета може би невероятно полезно, чрез увеличаване на така необходимите витамини, за да стартирате процеса на балансиране в тялото си:

• Хром пиколинат. Доказателствата показват, че приемането на хром пиколинат (химично съединение, което съдържа хром) през устата може да понижи кръвната захар на гладно, да намали нивата на инсулин и да помогне на инсулина да работи при хора с диабет тип 2. Други положителни резултати включват намалени нива на холестерол и триглицериди.

• Канела. Канелата има мощна способност да понижава нивата на кръвната захар и да подобрява чувствителността към инсулина. Изследователите са установили, че канелата намалява холестерола с около 18% и нивата на кръвната захар с 24%.

• Рибено масло. Добавките повишават нивата на хормон, наречен адипонектин, който е свързан с инсулиновата чувствителност, и може да намали нивата на триглицеридите и да повиши нивата на HDL холестерол.

• Магнезий. Основно хранително вещество, което може да помогне за регулиране на кръвното налягане и регулиране на чувствителността към инсулин. Изследователите дори са открили връзка между по-високия прием на магнезий, по-ниските нива на инсулинова резистентност и диабета.

Какви храни да започнете да избягвате при диабет

Също толкова важно, колкото зареждането на чинията със здравословни пълноценни храни, е ограничаването на храните, които могат да повишат нивата на кръвната захар. Ето някои храни от списъка с храни за диабетици и преди диабет, които трябва да избягвате:

Избягвайте зърнени храни като:

Хляб, тестени изделия, зърнени храни, пуканки, протеинови блокчета, мюсли.

Избягвайте скорбялни зеленчуци като:

Грах, бели картофи, ямс, царевица, тиква, сладки картофи.

Избягвайте закуски като:

Тестени изделия като бисквитки и сладкиши, бонбони, бисквити, сладкиши като шоколад, чипс, пуканки, сушени плодове, консервирани плодове в сироп, подсладени или ароматизирани ядки, като печени на мед или пикантни.

Избягвайте месо и птици като:

Хот дог, колбаси и пеперони, говеждо месо, бекон.

Избягвайте масла като:

Премахнете хидрогенираните, гранясали масла от вашата диета, включително растително масло, соево масло, памучно масло и масло от рапица.

Избягвайте напитки като:

Газирани напитки, спортни и енергийни напитки, сок, подсладен чай, подсладени газирани напитки, ароматизирано или подсладено кафе, алкохолни напитки, пресни сокове, които са част от прищявките, подсладени протеинови шейкове или смутита.

Можете да направите това!

Докато разклащането на вашата диета може да изглежда страшно като диабетик, може да си заслужава.

Някои храни, като големи количества захар и видове въглехидрати, влияят негативно на нивата на кръвната Ви захар, причиняват възпаление и предизвикват имунни реакции. Можете да обърнете диабет тип 2 естествено, като намалите тези храни и докато диабет тип 1 рядко се обръща, правилните диетични промени могат да доведат до значителни подобрения в нивата на кръвната захар и често могат да намалят зависимостта на човек от инсулин и лекарства.

За да постигнете това, яжте ниско обработена, противовъзпалителна диета, която включва протеинови храни, здравословни мазнини и храни с ниско съдържание на нишесте с ниско съдържание на фибри.

И ... с нарастващия диабет, повече от 30 милиона души, включително деца (близо 10 процента от населението), страдащи от диабет в САЩ, следвайки моя план за хранене при диабет, могат да намалят този абсурдно висок брой и да върнат здравето на милиони хора, включително вие или някой, когото познавате с преддиабет и диабет тип 2.

Уелнес и физическото благосъстояние е мощно нещо, което всеки заслужава да работи, да има и да постигне. Чувствам се толкова страстен за това - бих искал да мога да помогна на всички да видят опасностите от прекомерната захар, да видя чудесата на правилните лечебни храни и стъпки и да споделя инструментите, от които всеки се нуждае, за да се излекува от лоша диета!

Но поне сте стигнали тук и се надяваме, че вече сте готови да предприемете стъпки за подобряване на здравето си. О ... и искам да помогна!

Събрах БЕЗПЛАТЕН страхотен пакет за вас! Ако искате да балансирате кръвната си захар и да видите бързо лечебни резултати, вземете моя 3-дневен план за лечение на диабета със списък за пазаруване на храни за борба с диабета, за да включите тези здравословни храни, които се борят с диабета, във вашата диета. Включих моето БЕЗПЛАТНО крайно ръководство за смачкване на желанието ви за захар, което ще ви помогне да започнете лесно да премахвате преработените въглехидрати и захар от вашата диета и ще ви помогне без усилия да прекъснете зависимостта/зависимостта си от захар завинаги с помощ + подкрепа. Най-доброто от всички Включено липса на храна. Ние не сме на диета, ние лекуваме.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди някакви големи промени в диетата!