Денят след предната вечер вече не трябва да е такъв.

Коледа наближава бързо и дори онези изроди от здравето сред нас, броейки себе си там, вероятно ще бъдат хванати да попиват странната мярка или две от красивия сингъл малц (вижте снимката на двамата MacAllan) или бира, вино или каквото ви харесва.

черния дроб

Моето виждане винаги е било да науча кое е подходящо за вашето здраве и да го практикувам през по-голямата част от времето. След като сте по-здрави, е по-лесно да „имате живот“, по-лесно е да бъдете нормални и ако сте на парти или имате семейство, защо да не се присъедините към тържествата в по-широк смисъл и да пиете по едно питие?!

Проблемите винаги идват, когато превишават това, което някога е за вас, имате твърде много за бързо, пиете на празен стомах или сте дехидратирани след тренировка, не сте спали добре, ядете по-малко от идеални храни или преминавате през особено стресиращо Период. Има няколко неща, които можете да направите, за да подкопаете устойчивостта си и кога да се забиете във всички ада, се разхлабва. Знаете, че махмурлукът от ада идва и с малко късмет, който рядко следва голямо излизане, можете да се криете в леглото цял ден на следващия ден и просто да го извозите.

Какво ще стане, ако само една чаша вино или всъщност няколко ви изпратят подпитка за нула време и сте готови за махмурлука си, преди дори да сте приключили с пиенето?

Когато прекарвате по-голямата част от времето си в грижа за себе си, трябва да сте в състояние да се справите с токсините във вашата среда, които попадат върху вас, независимо дали това е така; замърсяване на въздуха, алергени, козметика, преработени храни, глутен или алкохол.

Нещата, които правите, за да помогнете на тялото си да работи възможно най-добре, е това, върху което трябва да се съсредоточите, преди да пиете алкохол, особено ако сте рядък пияч и това е празничният период, когато консумирате руден алкохол едновременно или през няколко дни е приказно нормално и много вероятно нещо.

Здравни съвети преди нощта

  • Лек нощен сън,
  • Повече вода от нормалното,
  • Упражнявайте се, но не повече или по-интензивно от нормалното,
  • Точната храна за вас,
  • Избягвайте големи пропуски между храненията, помогнете за стабилизиране на нивата на кръвната захар,
  • Вземете всички оптимизиращи тялото си добавки,
  • Вероятно се отдръпват от всички, които имат по-мощен терапевтичен ефект като антипатогенни (убиване на бъгове) билкови протоколи.
  • Оставете тялото си да си почива възможно най-много, за да се запаси с ресурси за предизвикателствата, които предстоят.

Допълнителни специфични съвети за махмурлука

Можете обаче да направите още повече.

  • Можете директно да насочите как тялото ви се справя с алкохола,
  • Можете да подкрепите храносмилането си там, където алкохолът удря за първи път,
  • Можете да укрепите черния си дроб, който прави по-голямата част от разграждането на алкохола на химични части,
  • Можете да управлявате процесите, които помагат за мобилизирането и елиминирането на алкохола,
  • И накрая, можете да насочите подкрепа към метаболизма си, така че той да остане на върха под стреса на допълнителната работа за разграждане и изхвърляне на токсина, прекрасен вкус в много случаи, но токсин все пак.

Възможно е умишлено, ако планирате предварително, да увеличите шансовете си да не пиете прекомерно и да се измъкнете, не подкрепям чудодейни лекове, които ви правят имунизирани, но можете да подкрепите тялото да прави това, което вече прави и вдигнете малко крак и никога не знаете, че махмурлукът може да не дойде и ако за съжаление го направи, може да го премине, но по-бързо от обикновено.

Ако сте шотландец, най-вероятно ще се закълнете в ролка с бекон и бутилка Irn Bru. Ако сте по-съзнателни за здравето, следните съвети са по-склонни да насочат конкретно как се метаболизира алкохолът в тялото ви въз основа на науката за алкохолния метаболизъм

Основните предизвикателства, пред които е изправено тялото при боравене с алкохол, са;

  • Дехидратация - алкохолът понижава хормона, който предотвратява дехидратацията, така че уринирате повече
  • Разграждане на ацеталдехид - засилват токсичните симптоми, включително зачервяване на лицето, главоболие, световъртеж, ускорен сърдечен ритъм, гадене и повръщане. По-лошо, ако имате вариация на гена ALDH2, което прави ензима, алдехид дехидрогеназа, който разгражда алкохола, освен в този случай бавно увеличава токсичността и симптомите.
  • Конгенери - това са други съединения в алкохола, които при разграждане могат да увеличат колко лош е махмурлукът от увеличаването на токсините като мравчена киселина и формалдехид.
  • Потискане на имунната система - алкохолът увеличава стреса върху имунната система, което води до повече страдания, тъй като химикалите, наречени цитокини, се увеличават. Съвременното мислене в изследванията на депресията се фокусира върху „цитокиновата буря“ и въздействието върху мозъка. Така че това не е огромен скок, за да се види първоначалният стимулиращ ефект на алкохола, водещ до лошо настроение и много от нас могат да се свържат с усещането, че са „затрупани“ със запушен нос и болезнени синуси след голямо излизане.

Двуетапна разбивка на алкохола с екстри

Най-важните етапи в целия процес на преминаване от бира в ръка към нея, оставяйки телата ни часове по-късно, надяваме се невредими, се съсредоточават върху ролята на черния дроб. Както се вижда на следващата диаграма, има две фази, химикалите или токсините и в този случай алкохолът преминава през разграждане.

Тези фази приемат токсини в мастноразтворима форма, за да защитят тялото, но трябва да бъдат превърнати във водоразтворима форма, за да напуснат тялото. Жлъчният мехур, заедно с жлъчката, извеждат алкохола във вашето изделие, ето защо понякога може да имате писти, тъй като тялото е над производството на жлъчка, за да увие алкохола и да го изведе от тялото ви. Бъбреците ви го извеждат с урина, колкото и да е неудобно, докато се опитвате най-добре да го спите, пикочният мехур ви води до тоалетната. Така че жлъчният мехур, бъбреците и дебелото черво са основните органи, на които тялото ви разчита след черния дроб. Мозъкът, панкреасът и стомахът също имат роля в метаболизма на алкохола.

От тази диаграма можете да видите, че тялото се нуждае от набор от витамини, минерали и аминокиселини (градивните елементи на протеините), за да се справи с разграждането на алкохола. Така че диета с ниско съдържание на зеленчуци, а също и протеини ще забави детоксикацията на вашия алкохол.

Когато детоксикирате, обикновено няма нищо против да прекъснете, повечето хора мислят за почистване на сок и получаване на повече зеленчуци. Въпреки това водоразтворимите витамини; витамин В и фолиева киселина, както и витамин С, също се нуждаят от мастноразтворим витамин Е. След това има нужда от аминокиселини и съдържащи сяра зеленчуци, като кълнове от Брюксел, които като късмет ще са в изобилие по това време на годината.

Така че, когато се опиянявате и трябва да поддържате тялото си, за да направите допълнителна детоксикация, би било логично да добавите повече хранителни вещества, които поддържат това. Следователно ястията, съдържащи сярна зеленчуци като чесън, лук и брюкселско зеле, могат да се комбинират с моркови и сладки картофи за каротеноидите. Авокадото и доматите също ще помогнат на организма да направи това, което някои наричат ​​главен или майчин антиоксидант, глутатион.

Подкрепящ черния дроб списък с храни - храни, които трябва да се ядат, храни, които трябва да се избягват

По-добрите храни за зареждане са оцветени в зелено в тази таблица с концентрация в зелените, бадемите и марулята в ряпата.

Онези в черно все още си заслужават, но повече за това да отидете заедно с приоритетните зелени храни.

Храните, които трябва да избягвате, доколкото е възможно, са в червено. Така че не бива да се ограничават бира, вино, кафе и маргарин.

Готвенето може да намали количеството глутатион, което ще направите от зеленчуците си, с 30-60% и говорим за лечение на махмурлук, така че търсим допълнителни стъпки, какво да направим, за да се почувствате като че ще умрете, докато обещавайки никога повече да не пия? Трябва да ядем повече от тази детоксикация, като разграждаме алкохолните хранителни вещества. И така, преди да разгледаме добавките, защо да не изкарате концентрирана истинска храна в гърлото си, преди дори да излезете и да опитате сок с високо съдържание на тези хранителни вещества? Всяка от следните рецепти за сок определено ще помогне на ситуацията.

Добавянето на суроватъчен протеин, подхранван с трева, без подсладители, към вашите сокове допълнително ще помогне на тялото ви да направи всички важни антиоксиданти, глутатион. Бих видял суроватъчния протеин като част от храната, като част от добавката. Толкова много хора не оценяват ползата от протеините и са склонни да мислят, че ядат достатъчно и когато виждам диетични листове на клиентите, рядко се съгласявам. С напредването на възрастта ви трябват повече протеини. За някои хора, в зависимост от телесното тегло и на 50-те години, може да гледате 30-40g на хранене и 120-180g на ден! Пилешките гърди са около 30 грама, за да ви дадат представа. Купа корнфлейкс дори с мляко не докосва страните за протеина, от който се нуждае тялото ви. Така че, ако закуската ви е почти въглехидратен фест, както е за мнозина, заедно с кафето започвате деня си преди Коледа да започне изчерпан с един от ключовите хранителни вещества, трябва да се събудите на следващия ден, както предишната нощ никога не се е случило и никога не се е случвало, защото не можете да го запомните. Дори и за по-здравите, сокът или смутито е чудесно в много отношения, особено ако включва зеленчуци по-горе, но наистина се нуждае от добавените протеини, а животинските протеини ще предложат най-голяма бионаличност по отношение на количеството, което ядете, докъдето стигате трябва да отиде.

Добавете добавки за втвърдяване - Заледяването на тортата

Най-добрите ми избраници и хора измислят всякакви странни и прекрасни средства за защита;

  • Глутатион - овладяват антиоксиданта и детоксикатора
  • Млечен бодил - помага за защитата на черния дроб
  • Горчиви - увеличава потока на жлъчката, за да измести токсините навън
  • Електролити - за да увеличите максимално хидратацията, енергията и мозъчната функция, когато сте най-умрели
  • Свързващи вещества - Активният въглен или бентонитовата глина могат да помогнат за усвояването на токсините в храносмилателния тракт и въпреки че не изтриването на излишния алкохол в червата може да помогне за намаляване на стомашния дистрес или диария, някои хора обикновено изпитват сутринта след няколко твърде много напитки

Препратки

Хранителна терапия