захар нишесте

Целулитът често е знак, че трябва да детоксикирате черния дроб и лимфната си система. Лимфната система е част от вашата кръвоносна система, която е отговорна за отстраняването на отпадъци, токсини и всички нежелани материали от клетките и тъканите, така че те да могат да бъдат изхвърлени от тялото. Лимфата се движи в капилярите, които са много близо до повърхността на кожата. Когато лимфата не може да тече свободно, отпадъците се натрупват, често се появяват като целулит.

Най-важният елемент за поддържане на ефективността на лимфната система да се движи отпадъци е редовното движение чрез упражнения. Така че, ако не се упражнявате, лимфата ви няма да се движи и това е, когато целулитът се появява, тъй като лимфата става мудна, причинявайки подуване на мастните клетки. Единственият ефективен начин за премахване на целулита е чрез подобряване на кръвообращението чрез упражнения и добро хранене.

Един от най-добрите начини за елиминиране на излишните мазнини и целулит е преминаването на тялото от изгаряне на глюкоза (захар) към изгаряне на мазнини като основно гориво. Диета с високо съдържание на въглехидрати като захар и нишесте стимулира инсулина, който е известен като хормон за съхранение на мазнини. Всъщност повечето нежелани телесни мазнини се произвеждат от диетична захар и нишесте. Друг хормон, наречен глюкагон, е необходим за мобилизиране на запасите от мазнини в тялото, които да бъдат изгорени за енергия. Глюкагонът не действа в присъствието на инсулин и следователно телесните мазнини не могат да се изгарят, когато има инсулин. Съществува погрешно схващане, че мазнините произтичат от яденето на мазнини, а всъщност мазнините произтичат от невъзможността да се изгарят мазнини, което е пряка последица от разчитането на захар като основен източник на гориво.

Можете лесно да ядете толкова, колкото ви е необходимо, за да задоволите апетита си, докато отслабвате, като просто замените излишната захар и рафинираните зърнени храни с полезни диетични мазнини. Не всички мазнини са полезни за вас и най-добрите източници се намират в кокосово масло, органични месо с пасища от трева, диви уловени морски дарове, яйца, млечни продукти, авокадо, маслини и ядки и семена. Мазнините са много важни във вашата диета, тъй като ви доставят енергия и основни омега-3. Те също така ви помагат да усвоите мастноразтворимите витамини A, D, E и K. Транс и хидрогенираните мазнини, съдържащи се в маргарина и някои рафинирани растителни масла, трябва да се избягват напълно, тъй като те представляват голямо бреме за организма.

Други допълнения

• Също така е важно да знаете, че някои хора могат да имат непоносимост към определени храни и тестването на хранителна чувствителност може да бъде полезен инструмент за управление на теглото.

• Достатъчната хидратация чрез качествена питейна вода също помага за изхвърлянето на токсините.

• Рафинираната сол трябва да бъде сведена до минимум, тъй като тя може да допринесе за увеличаване на теглото и целулит, като насърчава задържането на вода. Вместо това изберете келтска или хималайска сол, която съдържа полезни микроелементи, които често липсват в почвите, в които се отглежда храната ни.

• Включете възможно най-често миене на суха кожа, масаж и редуване на топли и студени душове, тъй като подобрява циркулацията и ускорява детоксикацията, повишавайки способността на тялото да изгаря мазнините.

Изборът на правилните видове храна и упражнения може да помогне за намаляване или дори премахване на мазнините и целулита с течение на времето. С малко внимателно планиране е много лесно да отслабнете и да запазите теглото постоянно.

Nutritionist Resource не носи отговорност за статиите, публикувани от членовете. Изказаните мнения са на члена, написал статията.