Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

Джонатан Валдес, RDN, CDE, CPT е регистриран в Ню Йорк диетолог, специалист по диетология и експерт по хранителни комуникации.

мазнини

Дейвид Хариган/Гети изображения

Висцералната мастна тъкан е мастна тъкан (мастна тъкан), която заобикаля вашите жизненоважни органи. Къде се намира висцералната мазнина? Ще го откриете дълбоко в тялото си и понякога го наричат ​​„коремна мазнина“. Ако имате твърде много висцерални мазнини, може да сте изложени на по-висок риск от определени здравословни състояния и заболявания.

Не е необичайно да имате мазнини по корема, които искате да загубите. Не забравяйте обаче, че не можете просто да губите мазнини на едно място. Независимо дали мазнината около средната ви част е висцерална или подкожна мазнина, вашият план ще бъде същият. За да загубите мазнини, трябва да увеличите ежедневната си активност с редовни упражнения и да намалите приема на храна. По-специално за висцералната мазнина упражненията са по-важни.

Може да видите хапчета и добавки, рекламирани онлайн, които твърдят, че намаляват мазнините в корема, но повечето от тези продукти не работят - а някои дори могат да бъдат опасни.

Какво е висцерална мазнина?

Тъй като висцералната мазнина често се нарича коремна мазнина, може да се чудите защо използваме термина "висцерална", за да я опишем. Причината е, че в корема ви има два различни вида мазнини и висцералните мазнини са само един от тях.

В здравна обстановка думата висцерален означава във или близо до вашите жизненоважни органи (вашите вътрешности). Това са органите дълбоко в червата, като стомаха и червата. Висцералните мускули се намират в стените на висцералните ви органи. Висцералните мазнини обграждат тези органи. Тъй като вашите жизненоважни органи са разположени в средната ви част, висцералните мазнини се натрупват в областта около корема ви.

Но не всички мазнини по корема са висцерални мазнини. Има и друг вид мазнини, наречени подкожни мазнини. Подкожната мастна тъкан се намира под кожата. Този вид мазнини са разположени по цялото тяло и са важни за правилното функциониране на тялото ви.

Причини за намаляване на висцералните мазнини

Ако имате твърде много висцерални мазнини, имате състояние, наречено висцерално затлъстяване. Лекарите понякога наричат ​​това състояние висцерално затлъстяване. Въпреки че твърде много от всякакъв вид мазнини може да бъде опасно, съществуват определени рискове за здравето, свързани с твърде много висцерални мазнини.

Рискове, свързани с висцерално затлъстяване

  • Инсулинова резистентност
  • Непоносимост към глюкоза
  • Висок холестерол
  • Високо кръвно налягане
  • Сърдечно заболяване

Можете да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за риска от тези и други заболявания и как висцералната мазнина може да играе роля в това ниво на риск. Вашият лекар може да поиска да измери висцералната мазнина и да направи препоръки въз основа на резултатите.

Как се измерва висцералната мазнина

Клиницистът може да прецени висцералната мастна тъкан чрез измерване на талията. Това измерване може да даде представа за количеството мазнини, които носите около жизненоважните си органи. Можете също да направите това измерване у дома.

За да получите най-доброто измерване, използвайте гъвкава рулетка. Увийте го около най-широката част на корема, през корема. Лентата трябва да лежи внимателно върху кожата ви; не толкова хлабав, че пада и не толкова стегнат, че да се впие в кожата ви. След като рулетката е позиционирана правилно, вдишайте и след това направете измерването на издишване.

Мъжете и жените имат различен брой, който може да показва висцерално затлъстяване.

  • Мъже: Измерване на талията по-голямо от 40 инча
  • Жени: Измерване на талията по-голямо от 35 инча

Ако линията на талията ви показва по-висок риск от висцерално затлъстяване, говорете с Вашия лекар. Вашият здравен екип може да направи по-обширни диагностични тестове за точно измерване на висцералната мазнина, така че да можете по-добре да предвидите риска от заболяване.

Дума от Verywell

Ако сте загрижени за коремните мазнини, говорете с Вашия лекар. Те могат да обяснят как висцералната мазнина влияе върху специфичния ви риск от заболяване. Познаването на тези факти за вашето здраве може да ви помогне да направите необходимите промени, за да намалите висцералната си мазнина, да достигнете по-безопасно тегло и да поддържате теглото си.