7 начина да се избегне падането от фургона за здравословно хранене - 50/50 фитнес/хранене

7 начина да се избегне падането от фургона за здравословно хранене

падането

Независимо дали се возите на фургон за здравословно хранене от седмица или десетилетие, това винаги може да изглежда като пътуване с влакче в увеселителен парк - и това е добре! Толкова е лесно да бъдете проследени в продължение на дни, седмици, дори месеци.

Лято е, така че това означава, че е сезон на барбекюто. Това също означава, че е сезон на бански костюми. Този вид борба напред и назад е достатъчна, за да накара някой да полудее!

Продължавайте да четете, за да научите седем начина да се предпазите ежедневно от изкушението да паднете или дори да скочите от фургона си за здравословно хранене.

1. Не се гладувайте

Храненето е основна човешка нужда. Намалете калориите си наполовина през нощта или намалете изцяло някоя конкретна група храни за продължителен период от време и вие ще кацнете на лицето си за нула време. Когато се храните за добро здраве, все още трябва да ядете. Просто ще трябва да използвате здравословни възможности и да избягвате да ядете повече, отколкото тялото ви е необходимо, за да се зареждате през целия ден.

2. Без оправдания

Има толкова оправдания, за да отпаднат от здравия ритник, колкото са дните в годината. Така че, ако ще останете на борда, ще трябва да игнорирате оправданията и да се съсредоточите върху целта си: да ядете правилните неща. Та какво правиш?

3. Останете фокусирани

Да помните здравословните си начини на хранене е лесно през първите няколко дни. В крайна сметка сте прекарали години в едно хранене по един начин и сега променяте всичко. След около седмица обаче може да е трудно да запомните желанието си да се храните здравословно и още по-трудно да запомните защо сте взели това решение. Останете фокусирани върху избора си и защо сте ги направили, като поддържате някакво ниво на отчетност. Проследявайте храните си, упражнявайте контрол на порциите, засилвайте играта си с упражнения и т.н. Всичко е свързано с изграждането на този положителен импулс!

4. Качете се на десния вагон

Здравните цели и очаквания на всеки човек са различни. Ако направите драстични промени за първи път в живота си и очаквате да свалите 30 килограма за една седмица, ще бъдете разочаровани, докато се връщате към реалността. Поставянето на подходящи цели ще ви помогне да останете на вагона и ще ви помогне да надминете следващата цел, тъй като вашият вагон става все по-лесен и по-лесен за качване до финалната линия.

5. Избягвайте Naysayers

Винаги се бореше с теглото си? Опитахте ли всеки диетен план, познат на човека, без успех? Тогава ще имате много хора, които се присмиват на желанието ви да се храните здравословно. Хората винаги ще преценяват и мислят/говорят критично - това е светът, в който живеем. Обградете се с хора, за които знаете, че ще ви обичат и подкрепят, особено когато времената станат трудни. Както мнозина от вас знаят, със сигурност ще го направят. След като промените в начина ви на живот започнат да се отплащат, уверете се, че се уповавате на хората, които казват, че ще повярват, че сте сериозни към здравословното хранене, когато видят резултати и наблюдават как челюстите им падат.

6. Стойте далеч от тригерите

Една от причините здравословното хранене да е трудно за толкова много е, че нездравословното хранене е толкова вкусно! Разбирането на това и разбирането кога най-много искате нездравословни опции за храна ще ви помогнат да останете на бърз път. Яжте всичко от очите си, когато сте сами? Обадете се на някого по телефона, когато няма никой наоколо. Практикувайте изкуството на саморазсейване и ще откриете самодисциплина.

7. Знаете как да се върнете

Трябва да се стремите да останете на вагона за здравословно хранене цял ден, всеки ден. Но трябва да сте готови и когато паднете. Въпреки че можете да намерите произволен брой начини да се върнете на вагона, най-доброто е просто да го направите! Признайте си, че сте смаяни, отново се отдайте на здравословния начин на живот и започнете отново да живеете здравословния живот, който заслужавате. Не чакайте следващото голямо събитие да ви подкани да започнете промяна. Копайте дълбоко, намерете вътрешните мотиватори и го реализирайте.