червата

от: Марк Хайман М.Д.

Възможно е да има нещо нередно във вътрешната ви тръба и може да ви стане лошо и да имате наднормено тегло. Може дори да не осъзнавате, че имате проблем. Но ако имате някакви здравословни проблеми от някакъв вид или имате наднормено тегло, вътрешната ви тръба може да е основната причина. Разбира се, не говоря за играчка на плажа. Имам предвид вътрешната тръба на живота - вашата храносмилателна система.

Вероятно страдате от (или сте страдали от) някакъв вид храносмилателно разстройство - синдром на раздразнените черва, подуване на корема, запек, диария, киселини в стомаха или киселинен рефлукс, газове и други неща, твърде груби, за да се споменават в печат. И не сте сами. Повече от 100 милиона американци имат проблеми с храносмилането. Две от петте най-продавани лекарства в Америка са за проблеми с храносмилането и ни струват милиарди и милиарди долари. Има повече от 200 лекарства без рецепта (OTC) за храносмилателни разстройства, много от които могат да създадат допълнителни храносмилателни проблеми.

Посещенията за чревни разстройства са сред най-честите причини за пътувания до лекари от първичната помощ. И това дори не е най-лошата новина. Повечето от нас (включително повечето лекари) не признават или знаят, че храносмилателните проблеми пораждат опустошение в цялото тяло, което води до алергии, артрит, автоимунни заболявания, обриви, акне, хронична умора, разстройства на настроението, аутизъм, деменция, рак и др.

Така че да имаш здравословно черво не означава просто да се освободиш от ядове като подуване на корема или киселини. Той е абсолютно важен за вашето здраве. Той е свързан с всичко, което се случва в тялото ви.

Ето защо почти винаги започвам да помагам на хората да лекуват хронични здравословни проблеми, като оправям червата им, което искам да ви помогна да направите днес.

Поправянето на храносмилането ви е четвъртият ключ от 7-те ключа към UltraWellness или функционалната медицина и е абсолютно важно да излекувате тази критична система в тялото си, ако искате да постигнете оптимално здраве.

Как червата ви поддържат здрави или ви разболяват

Здравето на червата ви определя кои хранителни вещества се абсорбират и какви токсини, алергени и микроби се пазят навън. Той е пряко свързан със здравето на цялото ви тяло. Чревното здраве може да се определи като оптималното храносмилане, усвояване и усвояване на храната. Но това е голяма работа, която зависи от много други фактори. Нека разгледаме няколко от тях ...

Първо, в червата ви има бъгове, които образуват разнообразна и взаимозависима екосистема, като дъждовна гора. Всъщност в червата ви има 500 вида и три килограма бактерии, които образуват огромна химическа фабрика, която помага за смилането на храната, регулирането на хормоните, отделянето на токсини и произвежда витамини и други лечебни съединения, които поддържат червата и тялото ви здрави. Тази екосистема от приятелски бактерии трябва да е в баланс, за да сте здрави. Твърде много грешни бактерии, като паразити и дрожди, или недостатъчно добри, като Lactobacillus или Bifidobacteria, могат сериозно да навредят на вашето здраве.

Второ, това е вашата имунно-чревна система. Цялата ви имунна система - и останалата част от тялото ви - е защитена от токсичната среда в червата ви чрез лигавица, която е само един слой с дебелина на клетките. Ако се разстила, тази подплата ще заеме повърхност с размерите на тенис корт, покрита изцяло от канализация! Ако тази бариера е повредена, можете да станете алергични към храни, които обикновено можете да усвоите перфектно, ще се разболеете, имунната ви система ще стане свръхактивна и ще започне да предизвиква възпаление в тялото ви. Филтрирането на добрите молекули от лошите и защитата на имунната ви система е още един важен фактор за здравето на червата.

Трето, има вторият ви мозък - нервната система на червата. Знаете ли, че червата ви всъщност съдържа повече невротрансмитери от мозъка ви? Всъщност червата има собствен мозък. Нарича се „ентерична нервна система“ и е много сложна част от вашата биология, която е свързана към мозъка ви по сложни начини. Съобщенията непрекъснато пътуват напред-назад между червата и мозъка и, когато тези съобщения се намесят по някакъв начин, здравето ви ще страда.

Четвърто, червата ви също трябва да се освободят от всички токсини, произведени като странични продукти от метаболизма ви, които черният дроб изхвърля в жлъчката. Ако нещата се архивират, когато имате запек, ще станете токсични и здравето ви ще пострада.

И накрая, но не на последно място, червата ви трябва да разграждат цялата храна, която ядете, на отделни компоненти, да отделя витамините и минералите и да прехвърля всичко през един слой с дебел клетъчен слой, споменат по-горе, за да може да влезе в кръвта и да подхрани вашето тяло и мозък.

Вашите черва имат доста много неща за управление. Дори в един перфектен свят е трудно да се поддържа всичко това в баланс. Но в нашия съвременен свят има безкрайни пречки, които могат да извадят храносмилателната ни система от равновесие, което прави много по-трудно поддържането на отлично храносмилателно здраве.

Как да разберете дали червата ви не са в баланс

За да коригирате храносмилането си, първо трябва да разберете какво изобщо изпраща червата ви в дисбаланс. Списъкът е кратък:

  • Нашата диета с ниско съдържание на фибри, високо съдържание на захар, преработена, бедна на хранителни вещества, висококалорична диета, която кара всички грешни бактерии и дрожди да растат в червата ни и уврежда деликатната екосистема в червата
  • Прекалената употреба на лекарства, които увреждат червата или блокират нормалната храносмилателна функция - неща като блокери на киселини (Prilosec, Nexium и др.), Противовъзпалителни лекарства (аспирин, Advil и Aleve), антибиотици, стероиди и хормони
  • Неоткрита непоносимост към глутен, целиакия или нискокачествени хранителни алергии към храни като млечни продукти, яйца или царевица
  • Хронични нискостепенни инфекции или чревен дисбаланс с прекомерно разрастване на бактерии в тънките черва, свръхрастеж на дрожди, паразити или дори по-сериозни чревни инфекции
  • Токсини като живак и мухъл токсини, които увреждат червата
  • Липса на адекватна функция на храносмилателните ензими, което може да се дължи на употребата на лекарства, блокиращи киселината, или недостиг на цинк
  • Стресът, който може да промени чревната нервна система, да причини изтичане на червата и да промени нормалните бактерии в червата

Какво се случва тогава е очевидно: вие се разболявате.

Но това, което е важно да се разбере, е, че много заболявания, които изглеждат напълно несвързани с червата - като екзема или псориазис или артрит - всъщност са причинени от проблеми с червата. Като се фокусирате върху червата, можете да се подобрите.

Седем стъпки за оптимално здраве на храносмилателната система

  1. Яжте цели, непреработени храни. Не забравяйте да включите много фибри от храни като зеленчуци, боб, ядки, семена и пълнозърнести храни.
  2. Премахване на хранителните алергии. Ако смятате, че имате чувствителност към храната, опитайте елиминираща диета. Изрежете глутен, млечни продукти, мая, царевица, соя и яйца за седмица-две и вижте как се чувствате червата и какво се случва с другите ви симптоми.
  3. Лекувайте всякакви инфекции или свръхрастеж на бъгове. Паразитите, бактериите в тънките черва и дрождите могат да инхибират правилната функция на червата. Трябва да лекувате тези инфекции, ако искате да се излекувате.
  4. Попълнете храносмилателните ензими. Когато нямате достатъчно храносмилателни ензими в червата, не можете да преобразувате правилно храните, които ядете, в суровини, необходими за управлението на тялото и мозъка ви. Вземете широкоспектърни храносмилателни ензими с храната си, за да разрешите проблема.
  5. Възстановете вашата дъждовна гора от приятелски бактерии. Вземете пробиотични добавки. Те ще ви помогнат да възстановите здравословните бактерии, така важни за доброто здраве на червата.
  6. Вземете добра мазнина. Вземете допълнителни омега-3 добавки, които помагат за охлаждане на възпалението в червата.
  7. Излекувайте лигавицата на червата си. Използвайте заздравяващи червата хранителни вещества като глутамин и цинк, за да възстановите лигавицата в червата си, за да може тя да възобнови нормалната си функция.

Поправянето на храносмилането може да отнеме известно време, но може да се направи. И е абсолютно важно, ако искате да постигнете жизнено здраве. Затова работете върху вътрешната си тръба на живота, като използвате стъпките по-горе и наблюдавайте как симптомите (и тези излишни килограми) изчезват.