23-годишната Клои Лонгстаф отслабна, като промени начина си на живот в дългосрочен план и иска да насърчи другите да правят същото.

здравословен

Всичко е добре и добре да искате да отслабнете, за да можете да станете по-здрава и здрава версия на себе си, но най-важното е да сте сигурни, че го правите разумно. И точно това направи 23-годишната Клои Лонгстаф от Нунитън в Уорикшир, след като беше помолена да бъде шаферка на сватбата на брат си Адам.

Преди сватбата, 5 фута 4 инча Хлоя тежеше над 17 камъка. Самопризната любителка на пица, тя би яла поне три големи пици на седмица, както и хапване за други бързи храни и алкохол. Но през юли 2014 г. Клои получи обаждането за събуждане, от което се нуждаеше, когато научи, че шаферската й рокля ще трябва да бъде променена, за да може да се побере в нея.

Сравнявайки се с останалите шаферки и се чувствайки сякаш ще изглежда неадекватно до тях на сватбените снимки, Клои се ритна в действие. Но вместо да опитва някоя от „чудодейните мерки“ за отслабване („Не съм правила операция за отслабване, не съм приемала никакви„ вълшебни “хапчета или преки пътища“, написа тя в публикация в блог), тя знаеше, че трябва да промени цялото си начин на живот към по-добро. И със сигурност работи: сега, три години по-късно, маркетинговият директор загуби 7 камъка и възнамерява да продължи здравословния си начин на живот за постоянно.

Разменяйки някога любимата си нездравословна храна за здравословен, високо протеинов хранителен план (и дори успявайки да намери протеинова пица от MuscleFood, която задоволява нейния глад, въпреки че все още е полезна за нея), Клои също започва да спортува, като постепенно започва с разходки и в крайна сметка работи до редовно посещение на фитнес. И това е що се отнася до нейната „тайна“ за отслабване.

Пишейки в публикация в блог, младата жена обясни защо не харесва терминологията „диета“, когато става въпрос за отслабване. „За мен диетата създава впечатление за краткосрочно решение, вероятно преди празник или друг повод, когато хората искат да се чувстват добре, преди да си отидат“, каза Клои.

"Докато диетата с бързо коригиране може да ви осигури бърза загуба на тегло за кратък период от време, е вероятно всички загубени килограми да бъдат спечелени много лесно и много бързо. Диетата има и отрицателна стигма, свързана с нея, за пример често чувам хората да казват „не мога да имам, че съм на диета“ или „трябва да ям салата, защото съм на диета“

„Ограничаването или забраната на любимите ви храни може да доведе до рецидив и преяждане. Моят съвет е да се храните здравословно, да се активирате, да пиете вода и да се наслаждавате на любимите си лакомства умерено - [като] гледате 80/20 - така че яжте зеленчуците си и протеин, но ако искате бисквитка, вземете я! " тя написа.

И отношението на Клои към отслабването - да го прави бавно, разумно и в дългосрочен план - със сигурност й е помогнало. Но не само физическите промени направиха всичко различно; тя също трябваше да адаптира мисленето си.

"Наличието на самоувереност ви прави много по-вероятно да се придържате към плана си и да постигнете целта си. Освен това способността да се подбирате след лош ден е важно, тъй като аз като емоционален ядец разбирам изкушението да се прибера след лош ден за преяждане, за да се почувствам по-добре “, обясни тя.

Но споделяйки може би най-важния урок, който е научила през целия процес, Клои ни напомня да бъдем „добри към себе си“.

„Кажете си, че можете да го преодолеете, защото сте силни“, написа тя.

За повече съвети как да се адаптирате към по-здравословен начин на живот в дългосрочен план, прочетете публикацията в блога на Chloe изцяло.