животът

Споделянето е загриженост!

10 съвета за отслабване преди круиза

Имате ли цел да отслабнете преди круиза си? Не си сам. Много хора искат да влязат във форма и да свалят няколко килограма, преди да започне тази круизна ваканция!

Факт е, че за много от нас искаме или да напуснем малко буферна стая, тъй като знаем, че неизбежно ще облечем малко тегло с „круизно щастие“. Освен това, ние също искаме да изглеждаме и да се чувстваме най-добре, докато се качваме на този круизен кораб и обличаме някои от нашите круизни екипировки.

Само за да сме наясно, не предлагам на някой да се впуска в луда диета, за да „отслабне бързо“ или нещо подобно. Плюс това, като съм напълно честен, не знам как да го направя.

В тази публикация ще разгледам някои неща, които правя, свалям няколко килограма преди круиза си и ще предложа някои предложения, които може да помогнат и на вас.

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че ако щракнете и купите, мога да направя комисионна, без да плащате за вас. Моля, вижте моята политика за разкриване за подробности.

Как да отслабнете преди круиза си (и да не го върнете обратно)

1. Намерете защо

Преди да започнете с план да отслабнете с няколко килограма и да влезете във форма преди круиза си, запитайте се „защо“ искате да отслабнете?

Част от по-голямата цел е да бъдете по-здрави и вече сте направили някои промени в живота си и хранителните си навици?

Дали защото знаете, че сте качили 5-10 килограма и искате да го свалите, преди да сложите повече?

Просто ли искате отново да изглеждате и да се чувствате по бански или в секси рокля?

Няма грешен отговор, но бъдете честни със себе си.

Няма нищо лошо в целта за отслабване или фитнес, мотивирана от ваканция (или друг специален повод).

Има случаи, като човешки същества, че се нуждаем от нещо, което да запали огън под дупетата ни, така да се каже. Предстоящият круиз или ваканция могат да ни дадат допълнителна мотивация за нещо, което сме искали да направим.

В моя случай съм качил около 10 килограма през последните няколко месеца и честно казано не съм се хранил добре, нито съм тренирал. Обикновено съм по-добър за тези неща, особено за храненето.

Обаче няма да се бия над това, а и вие не трябва!

Животът се случва и ако сте като мен, имате много други неща в чинията си. Но това може да е идеалният момент да се върнете в релсите.

Най-щастлива съм, когато не се чувствам подута и когато се чувствам най-добре в дрехите си. Освен това обичам круизните дрехи и пазаруването на екипировка, така че предстоящият круиз е идеалното извинение да се закопча и да се погрижа за себе си.

Ако това сте вие, докоснете се, за да постигнете целите си.

2. Поставете си реалистична цел

Тази част е толкова практична, но е важно да зададете цел за отслабване, която да е реалистична за вашата времева рамка и начално тегло.

Загубата на 10 килограма за 2 седмици просто няма да се случи.

Задайте времева рамка, която е реалистична и може да бъде здравословна за вас. Колкото повече време, толкова по-добре, за да можете да поддържате теглото си преди круиза. В идеалния случай имате поне няколко седмици.

Повечето планове за здравословно хранене и отслабване имат за цел отслабване с около 1 до 2 паунда на седмица, така че използвайте това като малко ориентир.

Въпреки това, всеки е различен, така че имайте това предвид и говорете с Вашия лекар или здравен специалист за вашата конкретна ситуация.

MEME - Круизът идва, не яжте в продължение на 3 седмици (създайте)

Моля, ПИН, за да запазите в любимата си дъска на Pinterest

3. Практически съвети

Ако искате да отслабнете преди круиз или по някаква друга причина, не забравяйте тези практически съвети. Вероятно всички ги познаваме, но знам, че трябва да си напомням всеки път, когато кача допълнителни 5 килограма!

Пийте вода и други течности

6-8 чаши вода на ден е това, към което се стремя и се провалям с ужас, ако не съм умишлен. Забелязвам, че когато го правя, определено се чувствам по-малко гладен.

Внимавайте за приема на алкохол

Веднъж попитах една приятелка, която отслабна и изглеждаше доста страхотно как го е направила и дали се е отказала от виното (приоритети нали;-). Отговорът й беше перфектен.

Тя ми каза с изправено лице: „Все още пия вино. но не защото е вторник ".

Намаляването на една чаша вместо две или запазването на вино за събота вечер може да бъде полезно, особено ако имате само няколко излишни килограма през седмиците преди вашия круиз.

Яжте повече зеленчуци

Сериозно, нашите майки ни казаха това! Напълнете половината си чиния със салата и зеленчуци. Обичам да слагам суров спанак под пилето или сьомгата си.

Странно, но изненадващо добро. Намерете свои собствени трикове, за да добавите още зеленчуци към вашата диета.

Намалете „нежеланите храни“

Забелязвате ли някога, че яденето на нездравословна храна всъщност никога не се чувства удовлетворяващо? Лудост е, че има добър вкус в момента, но намаляването на висококалоричните, сладки или солени храни е едно нещо, което всъщност може да отслабне бързо.

Моля, ПИН, за да запазите в любимата си дъска на Pinterest

4. Изберете програма за отслабване

Въпреки че можете да направите това сами, избирането на план за здравословно хранене, който ще ви насочва и настройва параметри, може да бъде наистина полезно, за да ви помогне да постигнете целите си.

Независимо дали става въпрос за наблюдатели на тегло, план за кето, увеличение, периодично гладуване или нещо друго, предимството е, че това е ръководство и план.

Повечето от нас се справят по-добре, когато следват план. Това е нещо като да следвате карта или GPS, просто е по-вероятно да стигнем там, където искаме да отидем, отколкото ако караме наоколо с „малко идея“. Извикайте, ако някога сте карали по този начин (аз напълно го направих и отне 3 пъти повече време!)

Лично аз харесвам наблюдателите на тежести, защото не са ограничителни и ви насочват към по-здравословен, по-нискокалоричен избор, съчетан с невероятно количество подкрепа за лидери и връстници.

Загубих около 30 паунда от наблюдатели на тегло преди около 15 години (аз съм малко момиче, така че това беше много допълнително тегло за мен). Ще се върна към това.

Знам обаче, че други са обичали Кето и планът за хранене им работи. Други са използвали периодично гладуване и са видели страхотни резултати.

Предлагам да направите малко проучване и да прочетете плановете и да намерите този, който отговаря на вашия начин на живот и предпочитания. Ако го направите сами, отделете време, за да напишете собствения си план.

5. Направете вашите измервания

Докато започвате плана си за отслабване, е толкова полезно да измервате не само себе си, но и да направите няколко измервания.

Факт е, че понякога загуба на тегло от половин килограм може да не звучи много, но когато се измериш и видиш, че талията, ръцете или бедрата ти стават по-малки, ще се радваш да видиш измеримите резултати.

Нещо, което може да искате да направите, е да получите добър цифров мащаб, което ви показва точките. Много по-забавно е да видите резултати, дори и малки. Освен това претеглянето е добър начин да следим как се справяме и дали трябва да направим корекции в плана си.

6. Добавете упражнения към режима си за отслабване

Говорейки от личен опит, самото упражнение няма да ви накара да отслабнете, но има и други предимства и причини да добавите движение и фитнес към стратегията си за отслабване преди круиза.

Лично съм виждал 2 неща да се случват всеки път, когато добавя дори 20-30 минути упражнения на ден в живота си.

Първо, добрата 30-минутна тренировка (дори бързо ходене) всъщност прави тялото ми по-тонизирано. Обичам да ходя, така че това е моето ходене!

Второ, и този работи дори когато съм на круиз. Когато упражнявам повече, метаболизмът ми изглежда най-добрият. Виждам, че загубата на тегло обикновено е по-значима, ако включа и малко фитнес в деня си.

Освен това наистина се чувства добре!

7. Визуализирайте резултатите си от загуба на тегло

Понякога не става въпрос за числото на кантара. Става въпрос за това как ще изглеждате и се чувствате, когато изпуснете излишните килограми или се тонизирате.

Така че визуализирайте как искате да изглеждате и да се чувствате.

Звучи хоки, но визуализацията работи и ви държи в позитивно настроение, тъй като имате трудни дни, когато спазването на план не е лесно.

Ако имате своя снимка с желаното тегло, помислете дали да не останете в чантата си или на огледалото на банята.

Ако никога не сте постигали целта си, това е добре, имам малък трик, че съм намерил произведения.

Намерете снимка на някой (като в списание), който е около вашия ръст и възраст, като вдъхновение. Ако имат история за отслабване, която резонира с вас, още по-добре.

Извадете тази снимка и така същата визуализация - запазете тази снимка в чантата или огледалото на банята като напомняне за целта си.

Знайте, че това са приблизителните резултати, които искате да постигнете, и е добре, ако не изглеждате точно по този начин. Но бъдете уверени, че така ще се почувствате в тази рокля или бански костюм.

8. Следете какво ядете

Повечето ръководства и програми за отслабване, от наблюдатели на тегло до индивидуален план от диетолог или треньор за отслабване, ще ви кажат да проследявате какво ядете.

За вас това може да означава записване на храните, които ядете, и водене на дневен дневник, или може да означава проследяване на някакво приложение на вашия телефон.

Защо? Проследяването на това, което сте яли, ви държи отговорни пред себе си. Дори малки хапки или дегустация (много), докато готвим, могат да се добавят.

Освен това можете да използвате това за планиране. Ако знаете, че ще излизате на вечеря, планирайте деня си така, че да ядете по-леко през целия ден и да ядете богата на руди калория вечер без вина.

Не забравяйте също така да следите какво пиете, включително вода. Ако имате цел да упражнявате няколко пъти седмично, следете и това.

9. Журналирайте пътуването си

Това може да е или не за вас, но ако имате някакъв проблем с начина на мислене, журналирането, докато работите върху целта си за отслабване, може да ви помогне.

Ще има добри дни и дни, които са по-трудни, но записването на вашите чувства, цели и постижения може да ви помогне да признаете напредъка си.

Не е размер 2? На кого му пука?

Изглеждате страхотно и се чувствате страхотно, според вашите условия. Това е важното!

Бъдете благодарни за тяло, което може да се движи и да се разхожда и за добра храна, на която да се насладите, и за предстоящ круиз, разбира се!

Моля, ПИН, за да запазите в любимата си дъска на Pinterest

10. Направете го истински

Виждали ли сте някога това риалити шоу „10 килограма отслабване“?

Едно от нещата, които направиха, всъщност беше да изберат мечтано облекло, което изглеждаше доста страхотно, и след това да го купят в по-малък размер.

Направих напълно това и това работи за мен.

Независимо дали става въпрос за закупуване на ново облекло за вашия круиз или за изваждане на рокля, която обичате и сте носили в миналото, опитайте и си представете колко страхотно ще изглеждате и ще се чувствате на този круизен кораб.

Това изисква малко въображение, разбира се, но ако се опитвате с този екип от цели около веднъж седмично, можете да запазите крайната си цел да се чувства реална и постижима.

Ако сте загубили тези няколко килограма преди круиза си и сте малко притеснени да върнете всичко обратно на круиза си (защото нека се съгласим, круизната храна е добра!, Може да се насладите на тази публикация: Как да НЕ напълнявате на вашия круиз

Моля, ПИН, за да запазите в любимата си дъска на Pinterest

Обобщение: Съвети как да отслабнете преди вашата круизна ваканция

Толкова много потребители влизат в малко диетичен режим преди круиз. В тази публикация разгледах някои практически съвети, които да ви помогнат да отслабнете преди вашия круиз. Освен това, за да се чувствате най-доброто от себе си както преди, така и по време на круиза.

Ако помогне, аз съм в същата лодка (круизна игра) и ям малко бебешки моркови точно в този момент;-)! Кажете ми дали това сте и вие.

Надявам се, че тези съвети за това какво да направите, за да отслабнете преди круиза ви са били полезни. Имате ли съвети, които сте използвали? Моля, уведомете e в коментарите по-долу.