Свързани статии

Не е нужно да се отказвате от любимата си пържола, докато сте на диета за hCG. Говеждото наистина се вписва в ограничените възможности за хранене на диетата. Тъй като обаче можете да консумирате само 500 калории всеки ден, изберете само най-слабите видове говеждо и винаги премахвайте видимите мазнини преди готвене, за да запазите калориите си надолу.

какъв

Говеждо на hCG диета

Позволено ви е да приемате протеин както за обяд, така и за вечеря. Ограничете всяка порция протеин до само 100 грама, което е около 3,5 унции. Говеждото е само един вид протеин, който можете да имате. Пилешки гърди без кожа, бяла риба, скариди, раци или омари са алтернативи, от които можете да избирате, за да промените нещата.

Разфасовки за пържоли

Всички видове телешки пържоли са допустими в плана за hCG. Можете да имате сочна филе, филе, фланг или филе с пържола с обяд и вечеря. Портерхаус и Т-костните пържоли също са удобни за hCG, въпреки че ще трябва да премахнете костите, за да получите подходящо тегло. Всички тези пържоли имат по-малко от 135 калории на 100 грама.

Печено телешко

Приготвянето на телешко печено за седмицата ви дава нещо, на което да се насладите на обяд и вечеря, без да се налага да готвите всеки път. Вземете печено патронче, ребро или печено и го задушете във вашата бавна печка. Тези постни телешки печени също имат 135 или по-малко калории във всяка порция от 100 грама.

Телешка кайма

Готвеното смляно говеждо месо работи като перфектна гарнитура за предястие за салата от тако. Или го притиснете заедно в баничка, изпечете го на скара и използвайте няколко големи листа маруля като заместител на кок, за да си направите бургер. Изберете най-постния вид говеждо месо, което можете да намерите. 100-грамова порция от 85-процентово постно говеждо месо има около 215 калории - повече от 40 процента от вашата калория за целия ден. Но ако получите 95% постно говеждо месо, ще получите по-малко от 140 калории, което е под една трета от дневния ви калориен прием.

Подробности за подготовката

Винаги претегляйте протеините си сурови. Размерът на порцията от 100 грама се основава на сурово месо, не варено. Ако правите печено, претеглете цялото печено сурово, за да знаете точно колко порции трябва да получавате от него. Освен това нямате право да използвате масло за готвене. Вместо това ще трябва да готвите с незалепващ спрей за готвене, който съдържа само следи от калории.

  • HDi Health: Оригиналното диетично меню от hCG от д-р A.T.W. Симеони
  • USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна референция: говеждо, мляно, 95% постно месо/5% мазнини, сурово
  • USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна референция: говеждо, смляно, 85% постно месо/15% мазнини, сурово
  • Академия по хранене и диететика; Изберете вашите храни: Обменете списъци за управление на теглото

Melodie Anne Coffman е специализирана в цялостния уелнес, със специални интереси в здравето на жените и личната защита. Тя е магистър по наука за храните и човешкото хранене и е сертифициран инструктор чрез НАП. Кофман преследва сертифицирането си за личен треньор през 2015 г.