Виждате ли, според говорителя Крис Арнолд, четирите основни елемента и 18 незадължителни съставки в менюто могат да се комбинират по повече от 60 000 начина! Не позволявайте на стаята за грешки да ви плаши. С тези 6 здравословни хакове в менюто можете да поръчате своя Chipotle с увереност и да отслабнете!

chipotle

Познайте тайната на Cilantro

Това е малко известно хакване на менюто, че можете да поискате прясно нарязано кориандър на вашата храна, безплатно! Cilantro съдържа уникална комбинация от масла (по-специално линалоол и геранилацетат), които работят като лекарства без рецепта, за да отпуснат храносмилателните мускули и да облекчат "свръхактивните" черва. Това е нещо като вкусен Pepto Bismol - перфектното противоотрова за всякакви коремни проблеми след мексиканския фест! Проучване, публикувано в списанието "Храносмилателни болести и наука", установява, че пациентите със синдром на раздразнените черва (IBS) са се възползвали от приема на добавка от кориандър (кориандро) в продължение на осем седмици, за разлика от плацебо. Билкови!

Придържайте се към Sides

Тук не сме карбофоби в Eat This, Not That!, Но този съвет на Аткинс е твърде добър, за да не се споделя: Поръчайте страни от месо и гуак, само за $ 2,25 на страна! Например, пиле и гуакамоле ще ви струва само $ 5 и 360 калории (порция ориз ще добави около 185 калории към вашата купа).

В допълнение към 35 грама протеини за изграждане на мускули, ще получите здравословни 19 грама мононенаситени мазнини от авокадото, доказано, че ще се чувствате по-сити за по-дълго. Изследване, публикувано в Nutrition Journal, установява, че участниците, които са яли половин прясно авокадо по време на обяд, съобщават за 40% намалено желание за ядене часове след това. Avoca - не се притеснявай, ако го направя!

Вземете Shells & Guac

Всеки брояч на калории оттук до Тимбукту ще ви каже да пропуснете чиповете. И вие трябва да. Те са мазни, солени и прекалено вкусни, за да не бързат да бързат. Но това е скучно! И ние искаме фиеста! Поръчайте страна от три хрупкави черупки тако вместо чипсовете (вашите безплатни, ако поръчате и купичка буррито или салата) и можете да задоволите жаждата си за чипс и гуак и да намалите 360 калории и почти 20 грама наситени мазнини от вашата поръчка ! Парти на. Оле! (Вземете и гуака у дома! Това е една от нашите 50-те най-добри закуски за отслабване.)

Освободете протеина си

Добавянето на протеин към вашите ястия е един от най-добрите движения, които можете да направите, ако следите теглото си. Макронутриентът не само изисква от тялото ви да изразходва много калории за храносмилане - около 25 калории на всеки 100 калории, които ядете (в сравнение с само 10 до 15 калории за мазнини и въглехидрати) - проучване, отпечатано в Американския вестник за клинично хранене установи, че високо протеиновото хранене увеличава ситостта чрез потискане на стимулиращия глада хормон грелин. Отговорно отгледани и без антибиотици, е трудно да се объркате с избора на протеин в Chipotle. Просто избягвайте карнитата (нарязано свинско месо). С 13 грама мазнини на порция от 4 унции, това е най-тлъстият в менюто. Изненадващо, вашият вариант с най-ниско съдържание на калории не е пилешко!