Чувствате ли се извън контрол върху храненето си?

Как да получите волята да спрете да ядете?

отслабнете

Не го правите! Използването на воля за отслабване е един от най-малко ефективните методи за отслабване, защото вместо да се улеснява с времето - става по-трудно.

Повечето хора, които използват воля за отслабване в крайна сметка ще качите обратно теглото плюс няколко излишни килограма. Време е да се научите как да отслабвате, когато нямате никаква сила на волята.

Отчаяни ли сте да отслабнете, но не можете да спрете да ядете?

Ако поддържането на форма и правилното хранене зависеха от силата на волята, щях да имам проблеми, защото никога не съм имал много воля около храненето.

Като дете мога да си спомня безмислено ядене на чипс или сладолед, ако имах възможност. И диетите никога не са имали шанс с мен, защото просто не можех да се придържам към тях.

В крайна сметка това се оказа нещо добро, защото никога не се превърнах в йо-йо диета, тъй като изобщо не бях много диета.

Няколко пъти, когато се придържах към диета, докато първоначално отслабвах, винаги връщах загубеното тегло обратно плюс няколко излишни килограма.

Накрая реших, че никога повече няма да отида на диета. Никога не щях да броя точки, нито грамове, нито калории. Моята мисия се научи да се храня по начин, който подхранва тялото ми и го поддържа естествено в добро тегло.

Трябваше да намеря алтернатива на силата на волята за отслабване.

Нямате ли воля по отношение на храната?

Моята история за прекратяване на борбата ми с телесното тегло започна с отказ от пшеница. Кратката история е, че имах проблеми с храносмилането от години.

Случайно попаднах в интернет на информация за отказ от пшеница. Опитах се да се откажа от всички форми на пшеница и всеки отделен храносмилателен проблем, който бях изчезнал в рамките на дни.

Защото се чувствах много по-добре; Никога не съм гледал на продуктите от пшеница като на нещо, което трябва да ям.

Макар че само това не е причинило загуба на тегло (макар и за някои хора), то ме насърчи да бъда отворен за премахване на възпалителни храни от диетата си.

Отслабването не е свързано със сила на волята

Отслабването е свързано с отказ от храни, които причиняват глад, скокове на инсулин и възпаление.

В крайна сметка успях да се откажа от изкуствени подсладители, захар и други зърнени храни, като направих едно цяло 30.

Може да звучи така, сякаш го правя без, все пак диетата ми е по-богата и по-вкусна от всякога. Никога не се чувствам лишен, защото не съм.

Днес за обяд направих лесно руло с яйца в купа със задушено зеле, лук, морков и зелен пипер и пиле, което залях с кокосови аминокиселини (с вкус на соев сос, но без соя), оризов оцет и сирача.

Изглеждам и се чувствам по-добре през 50-те, отколкото някога през живота си - Как да отслабна след 50) Ако отчаяно искате да отслабнете но не можете да спрете да ядете, спазвайки указанията по-долу, може да ви помогне и на вас!

Какво ми помогна да спра завинаги емоционалното хранене!

Най-добрата част? Не седя да мисля за храна или твърде много жаден за нещата. Понякога по време на работа, седнал на бюрото си, получавам желание за бонбони или чипс.

Но аз съм в състояние да призная, че тези желания нямат нищо общо с глада и не е нужно да действам върху тях.

Понякога се изкушавам да се храня, но твърдо се съпротивлявам на този импулс. Теглото и размерът ми са стабилни от години и не искам да нараня метаболизма си под каквато и да е форма на ограничаване на калориите.

Важното е да изглеждам добре, да съм в нормален диапазон на теглото и да съм годен и активен.

Моите деца, приятели, внуци и гадже няма да ме обичат повече, ако съм с няколко килограма по-лек. Кожата и косата ми са прекрасни и имам много жизненост.

Дано до сега достатъчно сте заинтригувани да помислите да живеете и да се храните по начин, който не зависи от използването на воля, за да се лишите. Ако се чувствате извън контрол върху храненето си, това МОЖЕ да помогне.

Как да отслабнете, когато нямате никаква сила на волята

Много често хората си мислят, че липсата на воля е причината да са с наднормено тегло или просто да не могат да се хранят здравословно.

Но това вероятно не е вярно. Ако се чудите как мога да набера воля за отслабване, Ще ви покажа нещо още по-добро.

Всички знаем или сме чели за хора, които прилагат воля към задачата да отслабнат с известен успех.

Необходимото за отслабване изглеждаше толкова просто - яжте по-малко и упражнявайте повече. Както казах по-рано, нямам воля по отношение на храната като цяло.

Отчаяни ли сте да отслабнете, но не можете да спрете да ядете?

Както научих през годините, има много повече от това да имаш здравословно тегло, отколкото силата на волята, необходима за по-малко ядене и повече упражнения.

Алтернативи на силата на волята за отслабване

Силата на волята е уловка 22, когато става въпрос за загуба на тегло. Когато най-накрая успеете да намерите сила на волята да се придържате към диета, вместо да ставате по-лесни; става все по-трудно, докато вървите.

Тогава въпреки всичките си усилия, вие се озовавате на плато или по-лошо, връщайки тежестта.

Това е така, защото лишаването от себе си или правенето на нещо, което не можете да поддържате, винаги ще ви отвърне.

Трябва да се храните по начин, който можете да поддържате вечно и да обичате да правите.

Веднъж, когато се придържах към наблюдателите на тежести, си спомням, че най-тънкият ми беше, когато гледах шепа точки, които сега ми беше позволено да ям. За да си хапна достатъчно, ядох цялата тази обезмаслена, нехранителна глупост. Беше толкова потискащо.

И се отказах, върнах теглото си и реших, че това просто не е било предназначено. Просто не можах да придобия волята да спра да ям.

Спомням си, че чувствах, че е безнадеждно дори да си помисля за отслабване. Не усещах, че преяждам, но все още не можех да сваля тежести повече от осем години. Бях примирен с наднорменото тегло завинаги.

Не мразете мазнините си!

Това вероятно звучи налудничаво? Как да не мразиш мазнините си?

Е, мазнините ви са невероятен орган, което буквално е една от причините да сте живи.

Въпреки че възприемаме мазнините като нещо ужасно, това всъщност е много важна част от нашето оцеляване.

И винаги се опитва да оцелее в лудите неща, които ядем!

В даден момент обаче мазнините ни просто не функционират, както бихме искали. Когато хормоните се объркат от глупостите, които ядем, в крайна сметка съхраняваме повече мазнини.

И познай какво? След като имате тази мазнина, тялото ви не обича да я губи.

Тези сложни системи ще работят, за да поддържат теглото ви. Не сте вие ​​или вашата сила на волята, а защитните механизми на тялото ви са се объркали.

Ето защо започвам с това. Трябва да разберете, че не можете да спечелите тази битка за отслабване или мазнини, без да разберете как работи тялото ви.

Въпреки това наистина можете да научите тялото си да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява за постоянно!

Променете мисленето си

Преди няколко години открих, че мога да отслабна и мога да го направя без диети или луди режими на упражнения.

Ако се чувствате безнадеждно, искам да споделя някои обнадеждаващи новини. Наистина е възможно да се храните по начин, който не само ви кара да се чувствате добре; може да ви помогне да поддържате здравословно тегло - без сила на волята или глад.

Разбира се, няма магическо хапче или начин на хранене, който да ви позволява да ядете всяко едно нещо, което искате по всяко време, което искате.

Възможно е обаче да се храните по нов начин и да преквалифицирате мозъка и тялото си да работят заедно, за да можете да се храните добре и НИКОГА да не се чувствате лишени.

Предлагам индивидуален коучинг, за да помогнете, ако просто не можете да повярвате, че е възможно да отслабнете и да го спрете.

Диетата като начин за хранене, за да бъдете здрави

Започнах този пост с препратка към диетата. Когато повечето хора мислят за диета, те мислят за отслабване, сякаш това е единствената причина да промените начина си на хранене.

Но вашата диета и избраната от вас храна влияят много повече от това, което тежите.

Когато диете, през цялото време ставате обсебени от храната.

Когато се научите да се храните и подхранвате, храната става неутрална. Това е просто храна.

Ядете малко и след това забравяте за това, докато не започнете отново да изпитвате глад.

Храната също е храна. Това не е нещо, което просто задоволява глада или нещо, което ни прави дебели. Храната не е единственото нещо, което влияе на здравето ни, но със сигурност е огромен фактор, който често се пренебрегва.

Нито за минута не вярвам, че някой трябва да е слаб, за да е здрав. Здравите тела се предлагат в много форми и размери.

Но когато гледате здрави възрастни хора, рядко виждате крайности. Виждате хора със среден размер. Не е свръхтегло или прекалено тънко.

Пристрастяването към храната не е свързано със сила на волята!

Много хора все още вярват, че за да отслабнете, всичко е въпрос на воля. И все пак, волята работи само в краткосрочен план и много преработени храни са предназначени да надменят вашата воля.

Биете загубена битка, ако зависи само от силата на волята.

Силата на волята трае само толкова дълго и е може би най-малко ефективният начин за отслабване. Статистиката за отслабването е мрачна. Повечето хора в крайна сметка печелят всички загубени килограми обратно в рамките на една година или също.

Това е така, защото, ако сте отслабнали, използвайки сила на волята, трябва да продължите да използвате сила на волята, за да задържите теглото. В този пост описвам петимата нападатели на вашата воля.

Има по-добър начин от този да отслабнете и да поддържате здравословното си тегло.

5 съвета за отслабване, когато нямате никаква сила на волята

Ето начините, по които поддържам теглото си и се чувствам чудесно едновременно. Работя с тялото си, а не срещу него.

Яжте истинска храна

Наистина вярвам, че диетата, състояща се от истинска храна в количества, които са подходящи за нашия размер, възраст и активност, има най-голямо значение.

Какво е истинската храна?

Строителните блокове: протеини, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини.

Статистите: зърнени храни, боб, ядки и семена.

Яжте ястия, съставени от протеини, мазнини и някои въглехидрати. Не говоря за пилешки гърди на пара и броколи.

Говоря за печено пиле с кожата и вашите зеленчуци, облечени със зехтин или масло. Говоря за истинска храна, която има невероятен вкус!

Когато ядете истинска храна, тялото ви поправя сигнали за глад и хормоните са по-способни да регулират кръвната захар и съхранението на мазнини.

Премахнете от диетата си храни, които създават глад

Всъщност е много просто. И все пак, психически може да е трудно да си увиете главата около това.

Как се живее предимно без хляб, тестени изделия, бисквити, диетични газирани напитки, зърнени храни и всички останали неща, които смятаме за важни?

Как се живее предимно без хляб, тестени изделия, бисквити, диетични газирани напитки, зърнени храни и всички останали неща, които смятаме за важни?

Имаше време, в което не можех да си представя живота без тези неща и се опитвах да ги запазя като част от диетата си.

въпреки това, след наднормено тегло за около осем години, наистина исках да направя нещо различно.

Направих цял 30. Поех ангажимент в продължение на 30 дни да ям само месо, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и здравословни мазнини. Трудно ли беше? ДА.

Това обаче промени храната ми и в крайна сметка промени живота ми. Напълно преквалифицирах ума и тялото си по отношение на храната и храненето.

Това, което научих, беше това има храни, които създават глад и докато те са в диетата ни, ние ще продължим да ги жадуваме.

Преди Цели 30 ядях каквото си поискам, когато поисках. Ядях закуски между всичките си ястия, защото винаги чувствах глад.

Не е изненада, че бях с наднормено тегло и нямах идея как да го променя. Знаех, че диетите не работят, защото бях опитвал няколко и винаги се оказвах дори ПО-ГОЛЯМ няколко месеца след като диетата ми приключи.

Цели 30 НЕ доведоха до първоначална загуба на тегло. Обаче ми даде мислене, структура и знания, за да намеря начин в крайна сметка да отслабна и да го държа настрана. Изпаднала съм в третата година, в която поддържам загубата на тегло.

Яжте повече мазнини

Преди 60 години страната ни имаше криза. Мъжете умираха от инфаркти с безпрецедентна скорост. В усилията да се преборим с това се случи нещо наистина лошо.

Медицината, науката и правителството решиха за първи път в историята на хората да препоръчат диета за всички хора.

Той препоръчва неща като яденето само на постно месо, не яденето на наситени мазнини и премахването на неща като яйца, масло и сирене от нашите диети.

Повечето от вас, които четат това, вероятно няма да видят нищо лошо в тази препоръка, тъй като всички сме пораснали, чувайки, че така трябва да се храним.

Единственият проблем е, че беше погрешно.

Никое изследване никога не е показвало, че този начин на хранене би бил полезен.

Не само това, но много изследвания показаха, че всъщност е вредно. Оглеждам се. Затлъстяването, диабетът, ракът и сърдечните заболявания са широко разпространени в нашето общество.

Всъщност никой вече не е изненадан от нито едно от тези условия. Всички приемаме, че това е част от стареенето. Само дето не е така. Това е условие за научен експеримент, който върви ужасно погрешно.

Едно за внос е, че мазнините не са лоши. Мазнините са една от най-важните храни, които трябва да ядете, за да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Оставете това да потъне.

Ето обаче важното предупреждение. Това се отнася за здравословни мазнини: мазнини от качествено месо, кокосово масло, масло, яйца, зехтин, авокадо и ядки.

Растителните и семенните масла (дори рапицата) са лоши и трябва да ги избягвате, доколкото е възможно.

Така че, вместо тестени изделия, имайте малко скуош с масло. Яжте салатата си с вкусен мазен дресинг. Оставете кожата на пилето си. Купете смляно месо с по-високо съдържание на мазнини. Добавете авокадо и ядки към вашите ястия. Яжте цели яйца.

Мазнината сама по себе си не ви прави дебели. Всъщност ви помага да ядете по-малко, защото можете да ядете храна и да бъдете доволни с часове. Страхотен е за вашата кожа и всички системи на тялото ви. Мазнините са ДОБРИ ЗА ВАС!

Избягвайте храни, които създават глад

Един пример е захарта и храните, които действат като захар. Документирано е, че захарта не е просто „лоша“ за нас; буквално ни убива.

Много е трудно да го консумирате умерено, тъй като подобно на много лекарства, малко може да създаде желание за повече.

Мисля, че досега всички осъзнаваме, че захарните храни са вредни. Повечето хора смятат, че става въпрос само за тегло. Но захарта е възпалителна и кара всякакви лоши неща да се случват в телата ни.

Има обаче много други храни, които действат като захар в организма. Те включват: тестени изделия, хляб, зърнени храни, чипс, тортили и изкуствени подсладители.

Избягването на тези храни е много полезно за поддържане на апетита до минимум.

Използвайте ограничено във времето хранене

Един от проблемите с яденето на храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати е, че въпреки опитите да се храним здравословно, ние сме гладни през цялото време.

Изглежда, че веднага след като довършите купата си с обезмаслено мляко сутрин, тогава имате нужда от лека закуска. Вземете нискомаслено кисело мляко или бар за закуска. Ние сме пристрастени към яденето през цялото време.

Въпреки това, като ядем закуски през цялото време, ние никога не позволяваме на тялото да правилно метаболизира храната ни. Ние не се възползваме от естествената система за метаболизъм на мазнините в тялото ни.

Вашето тяло се нуждае от почивка от хранене, за да може храносмилателните хормони да си свършат работата. (Тайните за изгаряне на мазнини, които всеки трябва да знае)

Решението? Яжте достатъчно по време на хранене, за да стигнете до следващото хранене. Единственият начин, по който знам да направя това, е да ям достатъчно истинска храна с достатъчно мазнини, за да ви засити и да ви предпази от жажда за закуски.

Как да отслабнете, когато нямате никаква сила на волята

Исках да развенча метода на волята, за който всички се надяваме да работи. Да, има няколко души, които го карат да работи. Но за мнозинството това работи само в краткосрочен план.

По-важното е да научите как да храните тялото си по начин, който го изпълва с хранителни вещества и намалява или елиминира апетита.

Ето как се чувствате комфортно с храненето. Храненето е ДОБРО нещо, което повечето от нас са забравили. В днешно време мислим за храненето като за нещо лошо или рисковано. Това не може да бъде по-далеч от истината!

Храненето е естествена функция. Това е добре за нас и е приятно. Заслужавате да можете да ядете И да му се наслаждавате.

Храненето е естествена функция. Това е добре за нас и трябва да е приятно.

Ето какво може да се случи, ако се научите да ядете истинска храна и да прекъснете пристрастяването си към съвременната преработена храна. Ако здравословното тегло не е достатъчен стимул за това, помислете също как да имате хубава кожа, оптимистична перспектива и много енергия.

Консумацията ни на храна не се отнася само до теглото - тя влияе върху цялото ни Аз, включително и на настроенията ни.

Да, необходима е малко сила на волята, за да се прекъсне пристрастяването към вредната храна. Но ако можете да направите това, значи сте го направили нещо по-мощно от силата на волята за да ви помогне да запазите добрите си навици до края на живота си.

Продължавайте да ядете хубавите неща, приятели мои!

Чувството и изглеждането страхотно може да се случи на ВСЯКА възраст. Желая ви всичко най-добро в собственото ви пътуване.

Присъединете се към мен по пътя ми! Запишете се за безплатна 30-минутна консултация, за да видите как мога да ви помогна най-накрая да се помирите с храната!