само

Бързите корекции обикновено не го намаляват, когато става въпрос за отслабване и тонизиране, но този едноминутен трик всъщност работи!

Вземете под внимание този малък факт: средната жена пикае шест до осем пъти за период от 24 часа, така че това е около пет до седем пъти, докато сте будни. И ако имате проблеми с пикочния мехур (благодаря, бременност!) Или пиете един тон вода всеки ден, посещенията на дамските стаи са по-скоро 10 пъти на ден.

Това означава, че имате шест до 10 възможности да се впишете в малко фитнес.

Всеки път, когато ударите банята, независимо дали е да пикаете или докосвате червилото си, правете тренировката по-долу, която трябва да отнеме около една минута.

Тренировката: Попълнете веднъж

  • 10 лицеви опори (при нужда спуснете коленете)
  • 10 клякания
  • 10 редуващи се удара напред (пет на страна)

Ако използвате обществена баня, не се качвайте на пода, за да правите лицеви опори! Просто подпрете ръцете си на плота, след което можете да си измиете ръцете. Може би дори можете да накарате някои от вашите колеги да го направят с вас!

Ако банята, която използвате, е толкова публична, че се чувствате странно да правите тази мини тренировка пред никого, намерете място някъде другаде, където можете да изпомпате тази едноминутна тренировка с телесно тегло, без да се чувствате самоуверени. Но го направете веднага след излизане от банята. Ако изчакате, е по-вероятно да забравите.

Така че, да речем, че използвате банята шест пъти на ден. Това добавя до 60 лицеви опори, 60 клякания и 60 редуващи се нападания. Това е доста прилична тренировка, за да не удряте фитнеса, защото не забравяйте - всяка минута упражнение е от значение!

Преди да тръгнеш,
Абонирайте се за нашия бюлетин.

Тази статия първоначално е публикувана в PopSugar. Препечатано с разрешение от автора.

Още съдържание от YourTango: