написано от Team BB на 27 август 2018 г.

отслабнете

Колко калории да изгорят за един ден!

Упражнения за новата майка!

Отделянето на време за себе си след раждането на вашия малък манчкин може да бъде доста сложно и трудно. Въпреки че след като рутината е зададена и започнете да тренирате, уверете се, че не се напрягате твърде много. Преди да започнете някое от упражненията, посетете Вашия лекар, за да знаете кои упражнения са безопасни за Вас.

Можете да започнете с основните упражнения за тазовото дъно, ходене и разтягане. Изчакайте около месец и половина, преди да преминете към по-трудните. Ако не можете да отделите време за самостоятелно ходене, тогава изведете детето си в количка за разходка. Можете дори да се присъедините към определени класове, които преподават упражнения, подходящи за новородени майки. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви занимава и мотивира и ще ви помогне да създадете нови приятели.

Значение на упражненията след доставката

Дори ако имате малко наддаване на тегло от един или два BMI единици, евентуално бихте могли да бъдете поставени в категорията с наднормено тегло. Това увеличава рисковете за вас и вашето бебе при всичките ви бъдещи бременности и раждания. Дори и да не планирате да имате друго бебе, загубата на излишните килограми има много предимства. Ще ви запази здрави и ще намали риска от много заболявания.

Непропускането, че излишното тегло може да доведе до усложнения като високо кръвно налягане, гестационен диабет, по-дълъг и по-труден период на раждане, спешно цезарово сечение и раждане на голямо бебе, ако и кога планирате да имате друго бебе в бъдеще.