Тази публикация съдържа партньорски връзки. Можем да печелим пари или продукти от компаниите, споменати в тази публикация и/или да печелим комисионна за продукти, споменати в тази публикация.

благословена

Готови ли сте да планирате хранене като професионалист? Това Ръководство за мързеливи мами за планиране на храненето ще Ви подготви седмичните ястия само за 10 минути на седмица! Това е практична система за заети майки, които нямат допълнително време да се забъркват със сложни и отнемащи време идеи.

** Тази публикация съдържа партньорски връзки. Прочетете пълното ми разкритие тук. **

На първо място, това ръководство за мързелива майка не е задължително за мързеливи майки! Без обида тук! Аз съм супер заета мама (знам, че и вие сте) и когато става въпрос да седнете и да отделите много време за планиране на хранене, аз съм абсолютно мързелива! Харесвам нещата лесни, практични и спестяващи време, нали вие?

Нямам време да търся рецепти онлайн или в книги с рецепти. За да бъда честен, имам 3 книги с рецепти и никога не ги разглеждам! LOL Аз съм децата на мама, която се взира в килера и в хладилника за 2 минути, преди да измисля идеите си за хранене.

Със супер придирчиви деца тук планирането на хранене е малко предизвикателство.

Планирайте ястия, за да спестите време!

Случвало ли ви се е да се взирате в хладилника в продължение на 5 минути, напълно безмозъчен, дори да не знаете какво търсите, докато не осъзнаете - ами! Тук няма какво да се направи за вечеря? Да! Това съм аз, без да планирам храненето си за седмицата.

След това се паникьосвам, мислейки „Какво ще правя?“ докато съпругът ми минава през вратата след цял ден работа, казвайки „Здравей, любов! Много съм гладен! Какво има за вечеря?"

Whaaaat ? Вече ли е вечерята ? (разбира се, знам, че е, нали?) Хехехе ... Ще разберете как ми спестява време, когато ви обясня как планирам храна за седмицата тук.

2 - Планирайте хранене, за да спестите пари!

Така че не забравяйте онзи момент, в който сте се взирали в хладилника и нямаше какво да сготвите за вечеря? Тогава ще свършите две неща:

1 - Ще се обадите на съпруга си, така че вземете по пътя пица или китайци (двете ми любими!) Или ...

2 - Ще го помолите да отиде до супермаркета и да вземе няколко неща за вас, които в крайна сметка винаги са няколко други неща, повече само защото е било на „продажба“ или защото е гладувал, докато пазарува и макар „както и да е, вечерята ще бъде готова в 21:00, така че по-добре да си купя няколко закуски, за да ям по пътя “.

Не казвам ли истината?

3 - Планирайте храненията, за да се храните по-здравословно!

Искрено вярвам, че колкото и да сте заети, можете и трябва винаги да поставяте здравето за свой приоритет. Храненето здравословно също ще ви спести време и пари по-късно, попитайте майка или татко, които се борят с рака за около година и трябваше да спрат да работят, докато има десетки хиляди медицински сметки!

Преживял съм рак и имам автоимунно заболяване, така че яденето на боклуци ме кара да се чувствам като боклуци, да не използвам друга дума тук. Аз съм най-добрият и най-продуктивният, когато се грижа за себе си и семейството си.

Също така поддържането на по-здравословен начин на живот, подхранването на семейството ви с правилно хранене ще им помогне да не се разболяват! Няма нищо по-лошо от това нашите деца да се чувстват нещастни, затънали в цикъл на болести и мизерии. Можете да прочетете повече за това как веднъж завинаги спирам този цикъл на болестта в семейството си тук.

Ако планирате хранене седмично, ще можете да сте сигурни, че добавяте достатъчно плодове и зеленчуци към менюто на вашето семейство. Тайните ми за добавяне на достатъчно плодове и зеленчуци в децата ми са смутита, салати, супи и Juice Plus + - цялостна хранителна добавка, която добавя 35 плода и зеленчуци на ден в телата на моите придирчиви.

Не гледайте книги с рецепти!

Използвайте това, което вече имате!

Създайте меню за цикъл!

ЕТАП 1: Изтеглете и отпечатайте менюто за печат и списъците с инвентара.

СТЪПКА 2: Използвайки печатащата, започнете бързо инвентара. Обикновено правя това в събота или неделя вечер и ми отнема само 5-10 минути!

СТЪПКА 3: Избройте всички основни съставки, които имате в килера, за да приготвяте ястия.

Това ще включва сухите ви храни (ориз, киноа, тестени изделия, зърнени храни, смес за палачинки и др.), Вашите консерви (риба тон, доматен сос, кокосово мляко, нахут, фасул и др.), Вашите картофи, моркови, лук и всичко друго, което държите в килера ви.

СТЪПКА 4: Избройте всички основни съставки, които имате във вашия фризер и хладилник.

Обикновено започвам с всички меса във фризера, замразени зеленчуци и др. След това изброявам всички основни съставки, които имам в хладилника си като сирене, песто, яйца, зеленчуци и т.н.

СТЪПКА 5: След като направя тези списъци, започвам да сдвоявам съставки в главата си, за да правя ястия.

Например знам, че имам смляно говеждо месо, сирене, GF лазаня, за да мога да направя хубава лазаня за вечеря в понеделник вечер. Имам и сьомга, картофи, аспержи и моркови за друга вечеря. И така тръгвате!

СТЪПКА 6: След като имам списък с идеи, започвам да попълвам страницата си What’s On The Menu.

Отнема ми по-малко от 5 минути, докато правя инвентара си и по-малко от 5 минути, за да запиша идеите си за хранене.

БОНУСНИ СЪВЕТИ:

  • Удвоявайте рецептата си всеки път, когато готвите, за да можете да замразите пълноценно хранене за следващата седмица! 😉
  • Ако обичате смутита сутрин като мен, пригответе си смутитата, като замразите зеленчуците и плодовете си заедно в малки торбички със сандвич с цип, а след това сутрин всичко, което трябва да направите, е да добавите млякото и да го смесите.!
  • Направете партиди здравословни кифли и замразете за закуска и закуски също е наистина полезно!
  • Ако имате незабавна тенджера, можете да приготвите голяма тенджера ориз, да я разделите на порции и да я замразите в торбички с цип за седмици!

СУПЕР СЪВЕТ! Ако все още нямате незабавен пот - КУПЕТЕ СЕГА ! Сериозен съм! Това бебе ви спестява много време в кухнята. ОБИЧАМ моменталния си пот! Всичките ми ястия са готови за общо 15-30 минути.

Обичам да използвам циклични графици ! Толкова е лесно и удобно да ви помогне с почистването, домашното училище, ежедневните задачи и дори да планирате хранене!

Ето колко е просто! Избройте любимите си ястия (закуска, обяд и вечеря) и се уверете, че съхранявате съставките, които винаги използвате в килера и хладилника. Завъртете ги през седмицата!

Записвам любимите ястия на семейството си в задната част на плановика, който държа на плота в кухнята, за да улесня нещата в нашата къща. Когато имам нужда от идеи, там отивам. Много рядко разглеждам готварски книги, за да бъда честен с вас.