Кажете на всеки, че сте на нова диета и те незабавно ще ви подтикнат и напъхат, докато не разкриете единствената „тайна“, която го прави по-добър от останалите. Но най-новата „диета“ просто не идва с такава.

диетата

От вода с аромат на цитрусови плодове до ядене само когато стрелката на часовника е под прав ъгъл, ние всички сме издънки за „диетичен хак“, но изглежда, че един от най-новите подходи всъщност изобщо не е диета.

Известна като „диета от Балтийско море“, „скандинавска диета“ и понякога „диета NOMA“, тя по същество се върти около яденето на зеленчуци, плодове, някои млечни продукти, пълнозърнести храни, мазна риба, здравословни мазнини и относително ниски количества червено месо и захар.

Всъщност това не е диета, тъй като тя ви казва да ядете X храна по това време, а по-скоро диетичен подход, който ви дава само груби насоки за хранене в рамките на.

Така че защо тогава - ако този нов подход към храненето е толкова „отворен“ за избор - дали той е похвален?

Наистина просто - това е така, защото работи и работи добре дори при строги научни условия. През 2014 г. изследователи от финландски университет установиха, че хората, които се придържат към диетата в Балтийско море, имат 40% по-нисък риск от коремно затлъстяване.

Това не е всичко - както разгледахме миналата седмица диетата „Треньор на Балтийско море“, всъщност може да помогне на децата да четат по-добре, отколкото ако спазват традиционна диета с високо съдържание на захар, която голяма част от западния свят яде.

Една от причините, поради която диетата в Балтийско море работи, казва акредитиран практикуващ диетолог Мелани Макгрис, е, че тя съдържа голямо разнообразие от храни, които обикновено отбелязват всяка от кутиите за „добро здраве“.

„Вярвам, че диетата в Балтийско море е чудесен модел за хранене, тъй като е богата на добри мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, както и включва умерени количества млечни продукти и червено месо“, казва Макгрис пред треньора.

Друга от причините, поради които изследователите предполагат, че диетичният подход работи, е голямото количество Омега-3 мастни киселини, присъстващи в диетата. И McGrice обяснява, че има цяла купчина предимства, които се простират далеч отвъд талията ви.

„Ползите от омега 3 мазнините продължават да се увеличават“, обяснява Макгрис.

"Омега 3 е вид здравословна мазнина, която е полезна за зрението, психичното здраве и здравето на сърцето."

"Като диетолог откривам, че препоръчвам все по-голям прием на риба поради значителните ползи за здравето."