подобрите

Снимка: dolgachov/www.123rf.com

Уверете се, че тялото ви е готово за бебе, като се грижите за яйчниците си. Те са крайъгълен камък на плодовитостта и могат да окажат голямо влияние върху това дали можете да забременеете или не. Д-р Фонг Янг, специалист по плодовитост в Центъра за плодовитост на Virtus, Сингапур обяснява: „Плодовитостта и репродуктивното здраве на жената до голяма степен зависят от състоянието на яйчниците. Жените, които се борят да забременеят, вероятно ще имат лошо състояние на яйцеклетките и ще трябва да обърнат по-голямо внимание на различните фактори, които могат да подобрят здравето на яйцеклетката за жизнеспособна бременност. " (Прочетете също: 8 промени в диетата и начина на живот, за да подобрите плодовитостта си)

Ако вие и вашият партньор се опитвате от известно време без успех, не се притеснявайте. Има много начини да подобрите здравето на яйчниците си и да подобрите качеството на яйцеклетките, за да оптимизирате плодовитостта. Ето няколко съвета от Центъра за плодовитост на Virtus за подобряване на здравето на яйчниците.

1. Яжте и живейте добре
Поддържането на ума и тялото ви здрави е от първостепенно значение, тъй като яйцата ви се развиват и узряват ежемесечно. Подхранвайте здравето на яйчниците си, като ядете богата на хранителни вещества диета и пиете поне осем чаши пречистена вода дневно. Уверете се, че получавате достатъчно витамин А, D и омега-3 от храната си.

Витамин А е жизненоважен витамин, който помага за ускоряване на процеса на клетъчно делене в
производство на яйца. Храните, съдържащи витамин А, включват яйца, мляко, спанак, тиква
и моркови. Витамин А обаче може да бъде токсичен във високи дози, така че не надвишавайте препоръчителната дневна доза, особено когато го приемате под формата на добавки или хапчета.

Витамин D е не само полезен за здравето на костите, но също така играе критична роля за здравето на яйчниците, като регулира нивата на анти-мюлеровия хормон (AMH) - хормон, който може да оцени яйчниковия резерв на жената. Храните с високо съдържание на витамин D включват сьомга, гъби и яйца.

Освен че са сърдечни, омега-3 мастните киселини играят важна роля в мембранната течливост и здравето на клетките, за да предпазят от окислително увреждане и да насърчат здравето на яйчниците. Източниците на омега-3 включват сьомга, скумрия, орехи и соя.

Освен да се храните добре, планирайте и редовни сесии за пот.

2. Отхвърлете лошите навици в начина на живот
Ако сте пушач, крайно време е да спрете. Пушенето намалява притока на кръв и кислород към всички части на тялото, включително яйчниците. Това може да доведе до повишен процент на генетично увреждане на яйцата и повишен риск от спонтанни аборти.

Също така е разумно да ограничите консумацията на кофеин до не повече от две чаши кафе или пет чаши чай на ден. Въздържането от алкохол също е силно препоръчително.

3. Следете периодите си
Нередовните менструални цикли са индикатор, че нещо не е наред. Ако това е придружено от повишен растеж на окосмяване по лицето и тялото, необяснимо наддаване на тегло или трудности при забременяване, потърсете професионална помощ, за да поддържате тялото си под контрол.

Едно от най-често срещаните заболявания на яйчниците, което засяга приблизително пет до 15 процента от жените на местно ниво, е поликистозният яйчников синдром (СПКЯ). PCOS може също да доведе до безплодие, тъй като яйчниците на пациента ще съдържат малки кисти или фоликули, което ги прави неспособни да произвеждат здрави яйцеклетки. (Прочетете също: 3 страшни причини, поради които имате (много) болкови крампи)

Въпреки че няма лечение за СПКЯ, най-честото лечение е процес на индукция на овулация, при който на жената ще бъде предписано перорално лекарство или серия
на инжекции на фоликулостимулиращ хормон (FSH). Те имат за цел да стимулират растежа и развитието на яйцата, за да увеличат шансовете за зачеване по естествен път или чрез изкуствено осеменяване.