Опитвате се да свалите няколко килограма, но трябва да знаете какво е подходящо за вашето тяло и начин на живот? Настройте се за успех с тези съвети за установяване на реалистична и постижима цел за отслабване.

всъщност

Готови сте да отслабнете. Не наистина. Този път имаш предвид. Но нямате идея откъде да започнете. Може би цел или две биха помогнали. Но как да разберете дали са реалистични? Наистина ли можете да свалите два размера рокли навреме за това голямо събиране? Колко време отнема загубата на 10 килограма, така или иначе? Този бизнес за поставяне на цели е труден. Всъщност може би първо трябва да си вземете карамелено лате.

Звучи познато? За помощ се обърнахме към д-р Рамани Дурвасула, лицензиран клиничен психолог и автор на книгата „Ти си ЗАЩО Ядеш: Променете отношението си към храната, променете живота си“. Ето нейния съвет за поставяне на най-добрите цели за отслабване.

Кои са някои неща, които трябва да имате предвид при поставянето на цели за отслабване?

Рецепта за опит: Салата от пролетно руло

RD: Аз съм голям фен на холистичните цели - не всеки може да отслабне с еднакви темпове и темпове. Някой, който има време да приготви всякакви ястия и да отиде на фитнес, може да има съвсем различен път от някой, който е зает да се грижи за застаряващи родители или деца. Така че мисля, че трябва да сте реалисти.

Винаги казвам на хората: „Внимавайте да не откраднете просто нечий диетичен план“. Казвате: „Ще направя цялото това прасе“ и след това го правите в продължение на четири дни и преди да се усетите, това е нещо в училището на детето ви или в църквата ви, или нещо с майка ви. И имате чувството, че сте провалили всичко. Затова често казвам на хората да прекарат една седмица, за да опознаят собствения си ритъм. Всеки има големи намерения в неделя следобед - и до сряда те са погребани в купа със сладолед. Така че става въпрос за реална равносметка на това, което можете да направите. И това, което означава това, когато използвате холистични цели, е, че можете да вървите по-бавно от някой друг.

Какво друго?
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, особено ако имате някакъв друг вид здравословно състояние. Защото преди някой да направи радикална промяна в начина, по който се храни или колко е активен, той трябва да се консултира с медицински специалист.

Каква е разумната времева рамка за постигане на целите ми?