Гестационният диабет е вид диабет, който може да възникне по време на бременност. Не винаги е възможно да се предотврати, но бременната жена може да предприеме стъпки за намаляване на риска.

гестационен

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), гестационният диабет се развива при приблизително 2–10% от бременностите в САЩ всяка година.

Гестационният диабет може да повлияе отрицателно както на жената, така и на плода. Възможните ефекти включват:

  • повишаване на кръвното налягане на жената
  • по-висок риск от прееклампсия
  • повишен риск жената да развие диабет тип 2 по-късно в живота
  • високо тегло при раждане на бебето
  • преждевременно раждане
  • бебето с ниски нива на кръвната захар при раждането

Продължавайте да четете за съвети как да помогнете за предотвратяване на гестационен диабет. Ние също така обхващаме рисковите фактори и ранните признаци и симптоми.

Въпреки че гестационният диабет не винаги може да бъде избегнат, жените могат да предприемат някои стъпки, за да намалят шансовете си да го развият.

Влизайте в бременност със здравословно тегло

Споделете в Pinterest Редовното упражнение е важно за здравословна бременност.

Жена, която иска да забременее, трябва да направи избор на начин на живот, който да й помогне да достигне и поддържа здравословно тегло преди да забременее.

Авторите на проучване от 2018 г. разгледаха 10-годишни данни за гестационен диабет и заключиха, че наднорменото тегло е важен рисков фактор.

Други изследвания потвърждават, че наличието на ИТМ над 25 увеличава вероятността жената да развие гестационен диабет. Изследователите обаче отбелязват също, че извършването на диетични промени намалява риска.

Хората, които искат да отслабнат, могат да предприемат стъпки за промяна на диетата си, като например:

  • измерване на по-малки размери на порциите
  • избягване на пакетирана храна и „нездравословна храна“
  • заместване на бонбони с плодове
  • яде повече постни протеини, като риба и тофу, за да останете по-сити за по-дълго
  • увеличаване на приема на фибри чрез ядене на много зеленчуци и пълнозърнести храни
  • заместване на сокове, натоварени с млечни продукти кафе-напитки и газирани напитки с билков чай, черно кафе или газирана вода с резенчета лимон или лайм

Упражнение

Упражненията са жизненоважна част от поддържането на здравословно тегло. Както преди, така и по време на бременност, упражненията могат да помогнат за предотвратяване на гестационен диабет. Упражненията помагат на тялото да стане по-чувствителен към инсулина, който панкреасът създава, което спомага за регулирането на нивата на кръвната захар.

Добре е да започнете да се активирате, преди да забременеете, дори ако това означава извършване на прости, дългосрочни промени в начина на живот. За всеки, който има заседнал начин на живот, стъпките, които могат да помогнат, включват:

  • ходене пеша или колоездене до работа
  • паркиране по-далеч от дестинацията и ходене през останалата част от пътя
  • по стълбите
  • извършване на активни развлекателни дейности, като туризъм, градинарство или игра с деца на открито
  • опитвайки йога, в идеалния случай клас специално за бременни жени или начинаещи
  • правене на упражнения с ниско въздействие, като плуване
  • присъединяване към клуб за бягане, за да останете мотивирани

Всеки, който иска да предотврати гестационен диабет, трябва да се опита да прави около 30 минути упражнения с умерена интензивност през 4-5 дни от седмицата. Упражненията с умерена интензивност трябва да накарат човек да се поти.

Добрите опции за кардио включват стационарно колоездене, ходене, плуване и използване на елиптична машина.

Въпреки това, бременните жени трябва да говорят с лекар за всякакви нови режими на упражнения и да обсъдят кои видове е безопасно да се правят на всеки етап от бременността.

Яжте добре по време на бременност

Споделете в Pinterest Яденето на пълнозърнести храни и зеленчуци без нишесте може да помогне за намаляване на риска от гестационен диабет.

По време на бременност, сутрешно гадене, глад и неприязън към храната могат да създадат предизвикателство за яденето на хранителна диета.

Въпреки това, храненето добре може да помогне за предотвратяване на гестационен диабет и да гарантира, че жената наддава здравословно количество тегло през всеки триместър.

Изборът на здравословна храна включва:

  • постни протеини, като боб, риба, тофу и бяло птиче месо
  • здравословни мазнини от ядки, зехтин, кокосово масло и други източници на мазнини на растителна основа
  • пълнозърнести храни, като кафяв ориз, тестени изделия, овесени ядки и хляб
  • нискомаслени млечни продукти, като гръцко кисело мляко
  • зеленчуци без нишесте
  • плодове

Най-добре е да избягвате:

  • преработени храни
  • сладки напитки, включително закупени в магазина кафе напитки, енергийни напитки, сокове и газирани напитки
  • допълнителна или добавена захар

Присъствайте на рутинни срещи за грижи

Жената трябва да посещава редовно гинеколог по време на бременност за рутинна грижа. По време на тези посещения лекарят ще попита за бременността и всички нови симптоми.

Те също ще направят тазов преглед и ще използват ултразвук, за да разгледат развиващия се плод. Лекарят може да разпознае някои от ранните признаци на гестационен диабет и да предложи начини да помогне за предотвратяването му.

Между 24 и 28 седмици бременна жена ще има гестационен скрининг за диабет. Ако резултатите се върнат положителни за гестационен диабет, лекарят ще разговаря с нея за това как да се предотвратят допълнителни усложнения.

Има няколко основни рискови фактора за развитие на гестационен диабет, включително:

  • наднормено тегло или затлъстяване
  • имали гестационен диабет при предишна бременност
  • да имате близък член на семейството с диабет тип 2
  • като афроамериканец, американски индианец, местен жител на Аляска, испанец или тихоокеански островитянин
  • с преддиабет

Много жени с гестационен диабет не изпитват значителни симптоми. Симптомите също могат да бъдат трудно разграничими от тези, които се появяват поради редовни промени по време на бременност.

Възможните ранни признаци и симптоми на гестационен диабет включват:

  • екстремна жажда
  • умора
  • често уриниране с голям обем
  • захар в урината
  • множество инфекции на пикочния мехур, вагината или кожата
  • замъглено зрение
  • гадене

Обикновено е възможно да се обсъжда гестационен диабет при редовен график по време на бременност.

Въпреки това, всеки, който изпитва промени в симптомите или други усложнения, трябва да говори с лекар или друг медицински специалист възможно най-скоро.

Лекарят може да попита индивида за техните симптоми и да определи дали са необходими допълнителни тестове.

Не винаги е възможно да се предотврати гестационен диабет. Някои рискови фактори увеличават вероятността жената да развие гестационен диабет по време на бременност.

Въпреки това, поддържането на здравословно тегло преди и след зачеването, доброто хранене и редовните упражнения по време на бременност могат да намалят риска.

Всеки, който се притеснява, че може да има гестационен диабет или по-висок риск от това, трябва да обсъди това с лекар при следващия си преглед на бременността.