Когато правите упражнения част от промяната на здравословния си начин на живот, това не означава „нека правим това в продължение на шест месеца, година или две и да се върнем към удрянето от време на време“. . . . но промяна в живота.

съвети

Моите герои са онези, които виждате да тичат на три до четири мили през ден и да вдигат тежести в продължение на четиридесет и пет минути поне три дни в седмицата, дори когато са на почивка. Те не търсят похвала или признание от другите, а получават максимум от постигането на своите фитнес цели. . . . последователно. Те знаят колко е важно да поддържате форма във връзка с времето навън или какво мисли вашият съпруг или партньор или как се чувствате, когато се прибирате от работа вечер.

Въпреки че бих предпочел да видя още няколко килограма на Хедър, я аплодирам, че се придържа към рутината си да прави последователни упражнения за кардио и съпротива редовно с минимални отклонения. Животът ще ви извива на всяка крачка, но да бъдете в добро психическо и физическо състояние е един от най-добрите начини да се справите с възходите и паденията в ежедневието.

Копирайте рутината на Хедър и няма да сбъркате.

Хедър Локлиър, 53, ястия съвети против стареене: Диета с ниско съдържание на въглехидрати, строги тренировки

Хедър Локлиър изглежда невероятно на 53 години и каза, че нейните тайни за борба със стареенето са строги упражнения и диета с ниско съдържание на въглехидрати, контролирана от порциите, съобщи WebPro News на 27 септември.

Локлиър каза, че редовното упражнение е нейният фонтан на младостта. "Правя тренировки за съпротива три пъти седмично", каза Хедър. „Това наистина помага за противопоставяне на гравитацията и задържане на нещата на място. Имам леки тежести, с които да правя повторения и с ръце, и с крака. Правя кардио няколко пъти седмично на бягащата пътека с музиката. ”

Подобно на повечето хора, Локлиър понякога би искала да пропусне тренировките си, но каза, че последователността е от решаващо значение както за физическото, така и за психическото здраве. "Ако пропусна тренировките си за няколко седмици, е по-трудно, когато се върна", каза Локлиър пред Парад. „Поддържането на здравословен начин на живот улеснява в дългосрочен план.“

Хедър, която каза, че кардио упражненията й помага да поддържа позитивно отношение, също играе голф и тенис. Локлир, която според съобщенията спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, казва, че яде здравословно 80 процента от времето и си позволява да се отдаде на останалите 20 процента. Тя каза, че не се лишава от твърдото ограничаване на калориите, я поддържа здравомислеща и й позволява да се наслаждава на храната си.

"Използвам контрол на порциите и се опитвам да го поддържам здрав 80 процента от времето", каза тя. „Не се отричам от въглехидрати или сладкиши. Просто полагам всички усилия да го запазя в рамките на разумното. "

Rep отрича, че хоспитализацията е била опит за самоубийство

Локлиър е убеден, че здравословният начин на живот може да направи чудеса за настроението и живота на човека. На въпрос как би насърчила любимия човек да направи положителна промяна, Хедър отговори, че ще ги заведе на тренировка или ще приготви здравословна храна с тях.

Преди това Локлиър беше женен за китариста на Bon Jovi Ричи Самбора и барабаниста на Mötley Crue Томи Лий. През 2012 г. Хедър направи заглавия, след като беше хоспитализирана за смесване на алкохол и хапчета с рецепта. Източници твърдят, че Локлир е обезумял, след като се е разделил с тогавашното гадже Джак Вагнер.

Въпреки широко разпространените спекулации, че Хедър се е опитала да се самоубие, нейният представител каза пред репортери, че Локлир не се е опитал да отнеме живота си. „Родителите й искат всички да знаят, че това не е опит за самоубийство“, каза нейният представител.

Оттогава Локлиър се справя отлично и разчита на здравословна диета и редовни упражнения, за да остане здрав и щастлив. „Дори разходката вечер може да премахне лошия ден от лошия ден“, каза тя.

P.S. Упражнението не е свързано с мисленето „без болка няма печалба“, а с правилната форма и последователност, дори когато изпитвате трудности в живота. Ще имате задръжки и разочарования в живота, но едно нещо, което контролирате, е. . . . какво правите с времето си. Използвайте го разумно, защото това е ограничена стока.

P.S. Посетете упражнения за диабетици днес, за да получите мотивационни съвети, които да ви помогнат всеки ден.