диета

Ангажирането с всякакъв вид пластична хирургия не е малко начинание. Въпреки че резултатите от пластичната хирургия са приятни, възстановяването може да отнеме до две седмици. За да се ускори времето за възстановяване и да се намали потенциалното подуване и възпаление, лекарите препоръчват приемането на диета с ниско съдържание на натрий преди и след операцията. Ето само няколко бързи съвета как да включите диета с ниско съдържание на натрий в живота си.

Гответе у дома - Въпреки че бързото хранене може да е примамливо поради удобството си, нивата на натрий в бързата храна са извън класациите. Сега е идеалният момент да избягвате веригите за бързо хранене, да поемете контрола върху това, което ядете, и да приготвяте храната си у дома. Помислете за всички вкусни рецепти, които сте умирали, за да опитате и планирайте достатъчно време, за да ги направите сами.

Използвайте фризера си разумно - Ако сте като всеки работещ човек или отдаден член на семейството, може да нямате време да приготвите всичките си ястия. Може да сте свикнали да ядете замразени ястия, закупени от хранителния магазин, но тези ястия също са изключително богати на натрий. Помислете за приготвяне на собствени ястия с фризер. Просто пригответе големи количества от любимите си храни в мързелива събота, затворете ги в торбички с фризер и ще имате под ръка много ястия с ниско съдържание на натрий.

Избягвайте преработените храни - Преработените храни са друг виновник с високо съдържание на натрий. Вместо да изберете обработената версия, помислете за новата версия. Например, ако планирате да правите бурито за вечеря, пропуснете консервирания фасул и си купете пресен боб. Не само ще намалите нивата на натрий, но те ще вкусят вкусно.

Бъдете креативни с подправките - Солта е лесна подправка, която създава много вкус. Въпреки това, в сравнение с изобилието от подправки на пазара, солта е малко скучна. Използвайте този месец, за да изследвате прекрасния свят на подправките. Опитайте кимион, червен пипер, канела и черен пипер.

Яжте добре балансирана, естествена диета - Всички сме чували, че трябва да ядем добре балансирана диета около милион пъти. Това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ползите от яденето на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, натурални млечни продукти и органични меса са поразителни. Като ядете добре балансирана и по-естествена диета, ще намалите приема на натрий и други вредни съставки, ще увеличите притока на хранителни вещества в тялото си и ще се почувствате по-добре като цяло. Храненето на добре балансирана диета е печеливша.

Опции с ниско съдържание на натрий - Понякога е невъзможно да контролирате къде вечеряте. Никога не знаете къде може да ви отведе на вечеря среща, шеф или колега. Когато нямате възможност да изберете къде да отидете, имате възможност да изберете опция с ниско съдържание на натрий. Прегледайте менюто много бързо, за да видите кои елементи от менюто са с по-ниско съдържание на натрий, или попитайте сервитьора за препоръки с ниско съдържание на натрий. Също така, помислете за вземане на интелигентни решения като избор на масло и оцет върху вашата салата вместо обработен салатен дресинг.

Обърнете внимание на приема на натрий - Друг чудесен начин да приемете диета с ниско съдържание на натрий е да проследите колко натрий консумирате. Проверете етикетите си за храни и напитки и си водете дневник колко консумирате.

Това са само няколко начина за по-добра подготовка за бързо и здравословно възстановяване след пластична операция. За повече информация или за насрочване на консултация с пластичния хирург в Атланта Маркус Крофорд, свържете се с нашата практика днес.