увеличаване

Говоренето с деца за наддаване на тегло и здраве без присвиване на тялото е трудно. Има много малко език, който да ни служи добре. И така, какво да кажем?

Моята тийнейджърка е с наднормено тегло. Притеснявам се за нейното здраве, но не искам да накърня самочувствието й, като обръщам внимание на това. Какво да правя?

Това беше въпрос, който излезе от неотдавнашен родителски форум за диетата и изображението на тялото в колежа Санта Мария. Това беше безпокойството на повечето родители в стаята по отношение на хранителното поведение на децата им. Следвайки този въпрос със специалисти по здравеопазване и диета, ми стана много ясно, че това е област, в която имаме много малко използваем език.

Има толкова много съвети за самочувствието и имиджа на тялото на момичетата. Повечето от тях се свеждат до това просто послание ... Не говорете с дъщеря си за нейното тяло. Говорете с нея за нейните таланти, личност или способности. Очевидно същото важи и за момчетата.

Това е важно послание и да, определено трябва да отделим фокуса от изявите на децата. Но какво да кажем за тяхното здраве?

Възможно ли е да се говори за затлъстяване с деца, без да се уврежда тяхното самочувствие? Необходимо ли е изобщо да говорим за тегло в дискусия за здравето?

На първо място, трябва да сте сигурни, че наистина има проблем. Важно е да се признае, че известно повишаване на теглото в юношеството е нормално.

Очаквано наддаване на тегло

1. Пубертет

Пубертетът се предизвиква от освобождаването на GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон). Той сигнализира на подрастващото тяло да се подготви за размножаване. Едно момиче ще спечели допълнителен слой мазнини, особено утаявайки се по бедрата, гърдите и бедрата. Това може да се отнася за родител, който винаги е гледал на детето си като слаб, но е нормално.

2. Спринтове на растежа

Голям процент растеж на височина се случва в юношеството и това трябва да бъде подкрепено от наддаване на тегло. Увеличаването на теглото и ръста не винаги се случва по едно и също време, точно както при бебетата и прохождащите деца. Вашият блуждаещ или тийнейджър може да ви се струва понякога по-тежък, а след това много пристрастен към другите.

Промени, които причиняват увеличаване на теглото

1. По-малко движение

Ръководителят на физическото възпитание в колежа Санта Мария, Анита Скелтън, казва, че нейният персонал забелязва увеличаване на теглото при учениците през 7-та година. Тя казва, че това може да се обясни с промяна в поведението по време на почивка и обяд. В началното училище учениците обикновено тичат и играят по време на почивките. В гимназията учениците са склонни да седят и да се социализират. Това означава поне 40 минути на ден по-малко физически упражнения. Това трябва да вземе своето. Докато се социализират, тийнейджърите често се хранят, като усложняват въздействието.

2. По-голям достъп до храна

С напредването на възрастта сме по-малко предписващи какво ядат децата и стават по-автономни по отношение на решенията за храна. Често те сами ще приготвят ястията си и може да направят лош избор. Ако тийнейджър има собствена работа или помощ от родителите си, те разполагат със средства за закупуване на храна по техен избор.

3. Медицински проблеми могат да причинят увеличаване на теглото

Ако не можете да отчетете увеличаването на теглото на детето си, струва си да се консултирате с личния си лекар. Има редица медицински състояния, които могат да бъдат отговорни за промени, включително проблеми с щитовидната жлеза, лечение на диабет или стероиди, депресия и стрес.

Прожектирате ли собствените си проблеми с изображението на тялото?

Вашите нагласи и образ на тялото ще играят голяма роля в начина, по който възприемате тялото на детето си. Ако сте прекалено загрижени за външния си вид или теглото си, неизбежно е да съдите детето си по тези стандарти. Моля, не. Първо се заемете със собствения си образ. Избягвайте кофти коментари като:

  • Сигурни ли сте, че трябва да ядете това?
  • Претеглихте ли се днес?
  • Изглеждаш малко наедрял в тези панталони
  • Имаш бедрата ми

Имайте предвид, че възприятията ви за това какво е здравословно тегло се определят до голяма степен от медийна индустрия, която печели пари от това, че плаши хората да купуват книги за диети и програми за отслабване. Дори ИТМ (индекс на телесна маса) се счита за остарял, тъй като не отчита мускулната маса. Можем да си позволим да се отпуснем малко и да не се влюбваме в красивата за тялото истерия.

Какво ще кажете за детското здраве?

Всичко това каза, че има момент, при който детето носи твърде много тегло за своето здраве и благополучие. Ако не сте сигурни къде е тази точка, говорете с някой с експертни познания; диетолог или лекар.

Училищната медицинска сестра в колежа Санта Мария, Лил Бари, също е медицинска сестра за интензивно лечение и коронарни грижи. Тя казва, че имаме право да се притесняваме за самочувствието на децата, но трябва да помним, че „Затлъстяването се отразява на здравето ви, особено ако имате фамилна анамнеза за диабет, сърдечни заболявания или инсулт. Това също си струва психичното здраве и самочувствието ".

Тя казва: „1 на 3 австралийци са болестно затлъстели, 2 на 3 са с наднормено тегло, така че стигнахме до точката, в която трябва да говорим за теглото като здравословен проблем.“ Въпросът е да се намери правилният език.

Диетологът на Swan Center, Емили Итън добавя, че теглото не трябва да бъде единственият индикатор за лошо здраве. Тя дава пример с братя и сестри със същите хранителни навици и упражнения, които са с различни размери на тялото. Ние сме много по-склонни да се тревожим за здравето на детето в по-голямото тяло, но здравето на двете деца очевидно трябва да се обърне внимание. „Трябва да има загриженост при всяко тегло, както и приемане при всякакво тегло.“

Как да говорим с деца за напълняването

Когато говорите с деца за напълняване, изобщо не споменавайте външния вид или привлекателността. Не е от значение. Говорите за здравен проблем и затова поддържайте разговора съсредоточен върху здравето.

Фокусирайте се върху ползите от движението и храненето, а не върху теглото. Не забравяйте и това ако детето ви има проблем с теглото, вероятно вече е наясно с него. Не е нужно да се занимавате със същността.

Следващите примери може да изглеждат напълно неправилни за вас и вашето семейство, така че очевидно ги поставете на вашия собствен език. Ако имате някаква друга мотивация освен здравето, не казвайте нищо.

  • „Нашето семейство има анамнеза за сърдечни заболявания/диабет, така че всички ние трябва да сме сигурни, че се грижим за тялото си и имаме добри хранителни навици. Как да започнем да се храним по-здравословно. “
  • „Забелязах, че не сте толкова активни, колкото преди. И аз искам да бъда по-активен, какво бихме могли да направим заедно? "
  • „Загрижен съм за вашето здраве и не изглеждате щастливи. Какво мислиш, че би подобрило здравето ти, така че да се чувстваш по-добре? ”
  • „Вашите хранителни навици не са здравословни. Как бихме могли да се справим с това? “ (Също толкова приложимо за нездравословен ядец от всякакъв размер)
  • „Забелязах, че променяте начина си на хранене според това как се чувствате. Нека да изберем някои по-здравословни опции за списъка за пазаруване. "

И накрая ...

Абсолютният ключ е да се осъзнае, че никога няма място за срамуване на някого относно неговото тегло или външен вид. Това просто не е приемливо и ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Емили Итън казва: „Понякога родителите трябва да се доверят, че най-доброто, което могат да направят, е да осигурят подкрепяща домашна среда, в която детето да се чувства достойно за любов, независимо от техния размер, тегло или форма и не е дискриминирано или осъдено.“

Линда би се радвала да се запознае на страницата си във Facebook тук

Произведение на възпитаник на колеж Санта Мария, Ема Пар.

С благодарност към Swan Center, Западна Австралия