Специалистите по хранене създават здравословни планове за меню, които да отговарят на различните начини на хранене.

добре

Удивително е, когато се замислите. Ние знаем повече от всякога за това как храната може да подобри нашето благосъстояние и дори да удължи живота ни, но типичната американска диета все още е с високо съдържание на калории, мазнини, захар и сол и с ниско съдържание на много хранителни вещества. Дори и най-внимателният ядец вероятно не получава достатъчно калций, фибри, калий или витамин Е, според скорошен доклад на Министерството на земеделието на САЩ (USDA). И, разбира се, повече американци са с наднормено тегло от всякога.

За щастие, лекарството за по-добро хранене и поддържане на теглото ви под контрол не е лишаване, безвкусица или твърда диета. Нито е универсален за всички. За да илюстрира това, Real Simple помоли двама професионалисти - учен по храните и готвач и регистриран диетолог - да разработят примерни планове за хранене, които дават примери за това как да се храните добре, независимо дали предпочитате да приготвяте домашни ястия, да разчитате на удобни храни или лека закуска през целия ден.

Общата сума за всеки ден е между 1800 и 2000 калории.

Създаване на собствени планове за хранене

Ако предпочитате да създадете свои собствени планове за хранене, помислете за 7-те принципа на здравословно хранене въз основа на най-новите изследвания, които ви показват как да включите добрите навици в живота си. Започнете със здравословна диета и може да се окажете с повече енергия за упражнения. Това е повод за размисъл.